So sehr die Leute schwören, dass sie alles richtig machen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind die häufigsten Fehler immer die offensichtlichsten, aber sie werden weiterhin aus purem Mangel an Engagement begangen.

1 - Kalorien zählen "mental"

Wir alle wissen, dass zur Erzeugung von Gewichtsverlust weniger Kalorien verbraucht werden müssen, als Sie ausgeben. Um dieses Ziel zu erreichen, haben viele Menschen nicht die Geduld, genau aufzuzeichnen, wie viele Kalorien sie verbrauchen, und sie entscheiden mit Instinkt, ob sie zu viel oder zu wenig essen.

Der einzige Weg, um genau zu wissen, was Sie einnehmen, besteht darin, alles niederzulegen. Und denke nicht, dass dies ein "offensichtlicher" Tipp ist. Um Ihnen eine Idee zu geben, ergab eine Studie, dass Übergewichtige denken, dass sie wenig essen, wenn sie tatsächlich mehr essen, als sie brauchen (1). Und es endet nicht dort, eine andere Studie legt nahe, dass je größer die Person ist, desto mehr unterschätzt sie die ideale Portion Nahrung (2)..

Wenn wir uns in Kinder verwandeln, können wir uns nicht auf unseren Instinkt verlassen, um zu wissen, ob wir zu wenig oder zu viel essen, und je fettleibiger, desto schlechter die Vorstellung.

2 - Zu finden, dass aerobe Aktivität die göttliche Lösung ist

Aerobic allein (keine Diät), dienen nicht zum Abnehmen und viel weniger als Krücke bei extremem Gulodice, das heißt, Aerobic ist keine sichere Lösung, um Gewicht zu verlieren, und noch weniger werden alle Kalorien verbrannt, die Sie eingenommen haben ein Rückfall und wurde in McDonalds beteiligt.

3 - Schuld am "langsamen Stoffwechsel"

Menschen, die an hormonellen Problemen leiden, die den Stoffwechsel beeinflussen, sind eine Minderheit, und die Diagnose des Problems kann nur durch Labortests entdeckt werden. Viele Menschen sind einfach faul und verwenden die Karte "langsamer Stoffwechsel", um nicht ihren Zielen zu folgen. Ironischerweise ist der Stoffwechsel umso schneller, je mehr Gewicht eine Person hat (3). Je mehr Fett Sie ansammeln, desto mehr Gewicht tragen Sie und desto mehr Energie verbrauchen Sie.

Referenzen:

1 - http://www.ajcn.org/content/79/5/795.abstract

2 - http://www.journals.elsevierhealth.com/periodicals/yjada/article/S0002-8223%2807%2900023-5/abstract

3 - Thielecke, J. Möseneder, A. Kroke, K. Klipstein-Grobusch, H. Boeing und R. Noack. Bestimmung des Gesamtenergieverbrauchs, des Stoffwechsels im Ruhezustand und der körperlichen Aktivität bei schlanken und übergewichtigen Menschen. Zeitschrift für Ernährungswissenschaft Bd. 36, Nr. 4, Dezember 1997, P310-312