Die Zitronendiät wird mit Eis oder lauwarmem Wasser konsumiert, sie hat großartige Ergebnisse und viele Adepts gezeigt. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.


Die Zitronendiät ist eine Art Diät, die vom Körper durchgeführt wird, um auf gesunde Weise abzunehmen. Neben diesem Nutzen ist es eine Diät, die bei der Entgiftung des Körpers hilft und andere gesundheitliche Vorteile bietet.

Diese Diät ist sehr gefragt, weil sie praktisch, leicht zu befolgen und finanziell rücksichtsvoll ist, verglichen mit anderen Arten von Diät, die es gibt.

Nährstoffeigenschaften von Zitrone

Zitrone ist eine Frucht reich an Nährstoffen wie:

  • Vitamine: Vitamin A, K und Folsäure
  • Mineralien: Eisen und Kalzium
  • Antioxidantien: Chlorophyll
  • Fasern

Wie funktioniert die Zitrone?

Es gibt einige Zitronenfäden. Zum einen sollte Zitronensaft morgens auf leeren Magen eingenommen werden. Eine andere ist, dass es vor allen Hauptmahlzeiten gegessen werden sollte, dh vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Und das Letzte ist, dass diese Diät jeden Tag durchgeführt werden sollte, indem die Menge der verbrauchten Zitronen schrittweise erhöht wird. Letzteres wird jedoch nicht sehr gut angenommen.

Was gesagt werden kann, ist, dass diese Diät mit dem Verzehr einer vollständig gesunden Diät in Verbindung gebracht werden sollte, andernfalls hat sie nicht die gewünschten Wirkungen. Keine Diät funktioniert isoliert, ohne die Ess- und Lebensgewohnheiten zu ändern.

Am meisten empfohlen ist, dass der Verbrauch von Zitronensaft vor den Hauptmahlzeiten erfolgt. Wenn Zitronensaft vor den Hauptmahlzeiten eingenommen wird, hilft dies nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Verdauung, insbesondere der Fette, und hilft dabei, den Körper zu reinigen.

Wie zu tun

Um Zitronensaft zuzubereiten, drücken Sie einfach eine Zitrone in ein Glas Wasser, vorzugsweise gekühlt, da der Stoffwechsel nicht nur zur Reinigung des Körpers beiträgt, sondern auch bereits funktioniert und mehr Kalorien verloren gehen. Trinken Sie diesen Saft eine halbe Stunde vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Das Ideal ist, dass der Saft nicht gesüßt und nicht ausgehärtet wird. So stellen Sie sicher, dass mehr Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffe, zur Gewichtsabnahme beitragen.

Für die Herstellung des Safts kann jede Zitrone verwendet werden, da alle die Nährstoffeigenschaften dieser Frucht gewährleisten. Wenn Sie eine sehr große Zitrone verwenden, verwenden Sie nur die Hälfte der Zitrone.

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Vorteile der Zitronendiät

1. Zitronendiät wirklich schlank?

Ja! Eine der Eigenschaften der Zitrone, die bei der Gewichtsabnahme hilft, ist Vitamin C. Einige Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die mehr dieses Vitamin konsumieren, leichter Körperfett verlieren als diejenigen, die nicht konsumieren.

Darüber hinaus garantieren die in der Zitrone enthaltenen Fasern dem Körper mehr Sättigung. Dies liegt daran, dass die Fasern bei der Einnahme länger im Magen verbleiben und später entleert werden. Diese Strategie kontrolliert die Nahrungsaufnahme, indem der Verbrauch von Nahrungsmitteln reduziert wird, die zur Gewichtszunahme beitragen.

Das gekühlte Wasser für Zitronensaft hilft auch dem Körper, Gewicht zu verlieren. Wenn das kalte Wasser aufgenommen wird, muss der Körper härter arbeiten, um die Wassertemperatur zu regulieren, sodass der Stoffwechsel beschleunigt wird und mehr Kalorien erforderlich sind, um diese Funktion auszuführen. Auf diese Weise wird Zitronensaft mit Eiswasser als thermogenes Nahrungsmittel fungieren und einen Energieaufwand erzeugen, der aufgenommen werden muss.

Gewichtsverlust durch die Zitronendiät ist nur dann am effektivsten, wenn sie in Verbindung mit einer gesunden Ernährung durchgeführt wird. Daher ist es am besten, Lebensmittel zu konsumieren, die als gesünder gelten, wie Obst, Gemüse, Vollwertkost, mageres Fleisch, Magermilch, und Lebensmittel vermeiden, die reich an raffiniertem Zucker, Salz und gesättigten Fetten, gebratenen Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln sind.

2. Zitronendiät ist Entgiftung?

Ja! Ein weiterer Vorteil der Zitronendiät besteht darin, die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper zu unterstützen. Diese Toxine sind Substanzen, die durch falsche Ernährung, reich an industrialisierten Lebensmitteln und Nahrungsquellen für Zucker, Salz und Fette, sowie andere Quellen wie Pestizide, Tabak, Alkohol, Umweltverschmutzung und viele andere entstehen.

Vermeiden Sie im Hinblick auf Lebensmittel den maximalen Konsum dieser Lebensmittel, vor allem der Industrienahrung. Diese Lebensmittelprodukte sind reich an chemischen Zusätzen wie Farbstoffen und Aromastoffen, die den Zweck haben, dem Lebensmittel Farbe, Aroma und Geschmack zu verleihen, damit diese mit natürlichen Lebensmitteln möglichst möglich aussehen und für den Verbraucher attraktiver werden, damit sie gekauft werden können.

Darüber hinaus garantieren diese Zusatzstoffe, insbesondere die Konservierungsmittel, eine längere Haltbarkeit von industrialisierten Produkten. Chemische Zusatzstoffe gewährleisten zwar eine höhere Rentabilität für die Lebensmittelindustrie, garantieren jedoch auch Gesundheitsschäden. Eine davon ist die Vergiftung des Körpers, durch die der Körper beispielsweise durch Krebs ernsthaft krank wird.

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3. Andere gesundheitliche Vorteile

Neben der Entgiftung und der Gewichtsabnahme bietet die Zitronendiät weitere gesundheitliche Vorteile. Unter ihnen:

  • reguliert den pH-Wert des Blutes;
  • ist harntreibend;
  • bekämpft vorzeitiges Altern;
  • beugt anämie vor
  • hilft, Blutgefäße zu reinigen;
  • es ist ein natürliches Antiseptikum;
  • ist heilend;
  • hilft den Darm zu reinigen;
  • kann aufgrund seiner reinigenden und antiseptischen Wirkung anstelle von Shampoo und Deodorant als natürliches Kosmetikum verwendet werden;
  • kann auf der Haut angewendet werden, um Fettigkeit zu bekämpfen und Hautunreinheiten aufzuhellen (aber Vorsicht! Wenn Sie Zitrone auf die Haut geben, setzen Sie sich nicht der Sonne aus, da in diesem Fall die Zitrone das Gegenteil tun kann, dh sie kann die Haut beflecken).
  • beugt Krankheiten wie Skorbut und Blutungen vor;
  • schützt das Immunsystem, erhöht die Abwehrkräfte und schützt es vor Entzündungen, Infektionen und Erkältungen;
  • hilft, den Blutzucker zu kontrollieren;
  • hilft unter anderem bei der Verdauung. Die Vorteile von Zitrone sind zahlreich!

Für wen ist es empfehlenswert?

Die Zitronendiät wird für diejenigen empfohlen, die "Bauchfett verlieren" und abnehmen möchten oder eine Entgiftung des Körpers durchführen möchten. Jeder kann es tun, da es keine ernsthaften Probleme im Verdauungssystem wie Gastritis oder Geschwüre darstellt, zum Beispiel, weil der Säuregehalt der Zitrone den Zustand weiter verschlimmern kann. Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, um Ihre Situation zu beurteilen.

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Vorsichtsmaßnahmen

Vitamin C ist ein Nährstoff, der schnell oxidiert, wenn er mit dem in der Luft vorhandenen Sauerstoff in Kontakt kommt. Daher wird empfohlen, Zitronensaft sowie andere Fruchtsäfte, die Vitamin C enthalten, kurz nach der Zubereitung zu sich zu nehmen, damit dieses Vitamin nicht verloren geht. Wenn es für den späteren Verzehr vorbereitet und gelagert wird, ist der Vitamin-C-Gehalt praktisch Null.

Zitrone allein wirkt keine Wunder, wenn also die Zitronendiät nicht in Verbindung mit einer Änderung der Essgewohnheiten durchgeführt wird, führt dies zu keinen guten Ergebnissen..

Ein übermäßiger Verzehr dieser Früchte ist nicht angezeigt. Diese Diät führt zu einer allmählichen Erhöhung der Zitronenmenge pro Tag. Dies wird jedoch nicht empfohlen, da einige gesundheitliche Probleme auftreten können, insbesondere Mägen wie Gastritis und Geschwüre. Maximal können bis zu drei kleine Zitronen pro Tag konsumiert werden.

Menschen, die Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, Gastritis oder andere haben, sollten zuerst einen Arzt aufsuchen, um die Situation zu beurteilen und herauszufinden, ob sie diese Frucht verwenden können oder nicht.

Machen Sie die Zitronendiät nicht isoliert. Dies kann zu Gesundheitsproblemen wie Nährstoffmangel, Schwäche und Ohnmacht durch Mangel an Nahrungsquellen führen, ein schwaches Immunsystem, wodurch der Körper anfälliger für Infektionen und Veränderungen der Organfunktionen und der Körperfunktionen im Allgemeinen wird.

Bevor Sie mit der Zitronendiät oder einer anderen Diät beginnen, wird empfohlen, dass Sie einen professionellen Ernährungsberater suchen, um alle Richtlinien zu erhalten, damit die Diät erfolgreich verläuft.

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Menüvorschlag

  •  Verfolgen Sie alle Mahlzeiten zu festen Zeiten, ohne sie zu überspringen.
  • Die Menge des Essens ist personalisiert. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um eine auf Ihre Ernährungsbedürfnisse abgestimmte Diät zu verfolgen.

Frühstück
Zitronensaft mit 200 ml Eiswasser (eine halbe Stunde vor dem Frühstück fastet)
Vollkornbrot + Ricotta-Käse + Kaffee mit oder ohne Milch + 1 Scheibe Papaya

Morgenimbiss
1 Glas 200 ml ungekochter grüner Saft (Kohl + Spinat + Passionsfrucht + Süßstoff)

Mittagessen
Zitronensaft mit 200 ml Eiswasser (eine halbe Stunde vor dem Mittagessen)
Brauner Reis + Bohnen + gegrilltes Fischfilet + Rohes Salzwasser mit 1 Esslöffel kaltgepresstem Olivenöl + 1 Dessertorange

Nachmittagsjause
Bananen- und Avocadovitamin mit Haferkleie und Magermilch

Abendessen
1 Zitrone Saft mit 200 ml Eiswasser (eine halbe Stunde vor dem Abendessen)
Hühnersuppe mit Gemüse + 1 Dessertapfel

Abendmahl
1 Tasse 200 ml Magermilch