Ein Problem, das in direktem Zusammenhang mit der Lebensqualität und den ästhetischen Problemen steht, stört viele Menschen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie diese reduzieren können!

Ein Problem, das bei Männern Unbehagen hervorruft, vor allem aber bei Frauen. Wassereinlagerungen sind ein Problem, das Unbehagen und vor allem Ästhetik verursacht. Frauen sind trotz all ihrer hormonellen Fragen zum größten Teil die.

Körperliche Übungen, korrektes Füttern und ausreichende Flüssigkeitszufuhr reduzieren die Wasserrückhaltung erheblich. Es gibt jedoch Fälle, in denen dies noch nicht ausreicht.

Es ist daher üblich, dass Menschen nach Wegen suchen, um ihre Wassereinlagerungen zu reduzieren. Bevor wir jedoch spezifisch davon sprechen, ist es wichtig zu verstehen, warum Wassereinlagerungen auftreten!

Warum tritt Flüssigkeitsretention auf??

Im Allgemeinen tritt Wassereinlagerungen auf, weil der Körper Körperflüssigkeiten aus irgendeinem Grund nicht ausreichend beseitigen kann. Im Allgemeinen kann das Lymph- und Kreislaufsystem aus verschiedenen Gründen nicht alles entnehmen, was in Bezug auf Flüssigkeiten sein sollte.

Die Gründe für das Auftreten von Wassereinlagerungen sind vielfältig. In vielen Fällen ist es multifaktoriell.

Sehen Sie jetzt einige der Hauptgründe für das Zurückhalten von Wasser.

  • Bei einer Druckänderung in den Blutkapillaren oder wenn die Wände der Kapillaren sehr undurchlässig sind, verbleibt Wasser im Gewebe und bewirkt ein Zurückhalten.
  • Da sich im Lymphsystem überschüssige Flüssigkeit befindet, verbleibt dieser Überschuss im Gewebe. Dadurch werden Stellen, an denen der Blut- und Lymphkreislauf komplizierter ist, wie etwa Beine, Knöchel und Füße, am Ende stärker geschwollen.
  • Mangel an Proteinaufnahme und -synthese, wenn schwerwiegend.
  • Insuffizienz einiger Vitamine, wobei das wichtigste Vitamin B ist.
  • Während der Menstruation oder in der Schwangerschaftszeit.
  • Sitzender Lebensstil.
  • Bei der Verwendung bestimmter Medikamente, wie Kontrazeptiva, Hormontherapie, entzündungshemmende Medikamente (Nicht-Steroide) und Betablocker.
  • Übermäßige Aufnahme von Natrium oder Zucker.

Dies sind einige der Hauptgründe, warum Wassereinlagerungen auftreten. Es ist offensichtlich, dass wir eine von ihnen nicht nehmen können, insbesondere als einzige Ursache. Immerhin haben wir bei all dem einen überwiegenden Faktor: die Genetik.

Da Wassereinlagerungen durch mangelnde Zirkulation verursacht werden, sei es im Blut oder im Lymphsystem, sind in diesem Fall viele Elemente beteiligt. Aus diesem Grund können wir nicht nur den einen oder anderen Grund als den einzigen oder Hauptverantwortlichen betrachten.

Es ist wichtig, dass Sie einen Arzt konsultieren, damit er durch klinische Untersuchungen die Hauptgründe für das Zurückhalten von Wasser feststellen kann.

So reduzieren Sie die Flüssigkeitsansammlung?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die in einem allgemeinen Zusammenhang dazu beigetragen haben, das Problem der Wasserrückhaltung erheblich zu verbessern. Denken Sie daran, dass es hormonelle und genetische Elemente gibt, die von einem Arzt behandelt werden müssen.

Im Allgemeinen helfen einige Maßnahmen jedoch bei der Verbesserung der Wasserrückhaltung. Sehen Sie einige von ihnen!

1. Trinken Sie viel Flüssigkeit

Der größte Fehler für Menschen, die an Flüssigkeitsansammlungen leiden, besteht darin zu glauben, dass sie weniger Flüssigkeiten trinken sollten. Da die Retention auf ein Problem zurückzuführen ist, das sich auf den Kreislauf auswirkt, trägt die richtige Flüssigkeitszufuhr dazu bei, dieses Bild zu verbessern. Neben dem Trinken von viel Flüssigkeit können einige natürliche Diuretika helfen.

Durch die Einnahme von mehr Flüssigkeiten wird das gesamte Lymph-, Kreislauf- und Nierensystem schließlich "gezwungen", besser zu funktionieren. Damit reduzieren wir die Wasserrückhaltung.

Dies ist ohne Zweifel das Element, das bereits zu Beginn "angegriffen" werden muss. Dies liegt daran, dass bei korrekter Aufnahme von Wasser alle Stoffwechsel- und Hormonprozesse verbessert werden. Dies wirkt sich direkt auf den allgemeinen und lymphatischen Kreislauf aus, wodurch die Schwellung reduziert wird.

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2. Bodybuilding üben

Ein weiterer sehr häufiger Fehler von Menschen, die Wassereinlagerungen haben, besteht darin, dem Bodybuilding zu entkommen, mit der Begründung, dass dies "das Bild verschlechtert". Wenn wir Bodybuilding betreiben und unsere Muskeln entwickeln, benötigen sie mehr Nährstoffe. Dadurch werden die Blutkapillaren erhöht, die die Muskeln mit Nährstoffen versorgen.

Auf diese Weise haben wir mit der Zunahme der Muskelmasse notwendigerweise eine beträchtliche Steigerung der Blutkreislaufqualität. Dies trägt mittelfristig erheblich zur Verbesserung von Wassereinlagerungen bei.

3. Ihre Diät sollte sehr gut kontrolliert werden

Abgesehen von seltenen Fällen ist die Ernährung einer der häufigsten Gründe für Wassereinlagerungen. Überschüssige Fette von schlechter Qualität, Natrium oder einfache Kohlenhydrate sind Elemente, die direkt zur Verschlechterung des Wasserretentionsgerüsts beitragen. In diesem Sinne muss sich jeder, der diese Situation reduzieren möchte, direkt mit der Qualität seiner Ernährung beschäftigen.

Wenn die Ernährung von guter Qualität ist und auch Flüssigkeit aufgenommen wird, werden wir den Wasserretentionsrahmen erheblich verbessern. Dies liegt daran, dass wir über die notwendigen Nährstoffe verfügen und dazu beitragen werden, dass die hormonelle Problematik ausgewogener wird.

4. Üben Sie Wasserübungen

Wasserübungen wie Schwimmen, Wasseraerobic und andere helfen dabei, Blutgefäße und Lymphgefäße formbarer zu machen. Damit verbessern wir den gesamten Kreislaufprozess. Diese Übungen führen, da der Wasserdruck niedriger als der der Luft ist, zu einer erheblichen Verbesserung der Zirkulation, vor allem der unteren Gliedmaßen.

5. Aerobic-Übungen im Allgemeinen

Aerobic-Übungen führen im Allgemeinen zu einer erheblichen Verbesserung der Wasserretention. Da dieses Problem hauptsächlich durch Kreislaufprobleme verursacht wird, verbessern aerobe Übungen das Bild erheblich. Wandern, Radfahren, Laufen oder Schwimmen zum Beispiel sind sehr gut geeignet für diejenigen, die dieses Bild präsentieren.

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6. Vermeiden Sie es, zu lange in derselben Position zu bleiben

Menschen, die lange im Stehen oder Sitzen arbeiten, sollten nach Möglichkeiten suchen, um diese Positionen zu wechseln. Gehen, andere Tätigkeiten ausführen und "funktionelle" Bewegungen aufrechterhalten, hilft dies zu verbessern.

Wer zum Beispiel lange sitzt, sollte für jeweils eineinhalb Stunden maximal aufstehen und spazieren gehen. Dies führt zu einer Verbesserung der lokalen Zirkulation und einer Verringerung des Wassereinlagerungsgrades.

7. Führen Sie nach Möglichkeit eine häufige Lymphdrainage durch

Die Lymphdrainage ist eine der Möglichkeiten, die Wassereinlagerung stark zu verbessern. Da es die Durchblutung in lymphatischen Mengen anregt, werden die Verunreinigungen, die sich in diesem System befinden, buchstäblich entwässert.

Da es sich jedoch direkt um das Lymphsystem handelt, ist es unbedingt erforderlich, dass es von geschulten und ausgebildeten Fachleuten durchgeführt wird. Bei Erkrankungen wie Thrombose ist dies kontraindiziert.

Bei korrekter Durchführung durch geschulte Fachleute ist die Lymphdrainage eines der wichtigsten ergänzenden Elemente zu diesem Fall. Ohne die oben genannten Praktiken allein werden jedoch keine nennenswerten Ergebnisse erzielt!

Wassereinlagerungen verursachen gesundheitliche Probleme, beeinträchtigen den Gewichtsverlust, erzeugen Unbehagen und ästhetische Probleme. Ihr Kampf ist entscheidend für Ihre Lebensqualität und Gesundheit. In komplexeren pathologischen Fällen sollte zum Beispiel immer ein Arzt gesucht werden. Gutes Training!