Bauchfett ist eine der häufigsten Schwierigkeiten. Siehe 6 Tipps zur Beseitigung!


Ich glaube, dass die Person, die "einen Weg findet, Bauchfett leicht und mühelos zu verlieren", sicherlich ein Millionär werden wird.

Da es eine effiziente, sichere und gesunde Methode ist und gleichzeitig einfach und mühelos ist, ist es praktisch unmöglich, die traditionelle Methode zu zeigen.

Das Abnehmen von Bauchfett ist möglicherweise kein bestimmtes Ziel, da dies der Fall ist.

Haben Sie jemals aufgehört zu denken, wir hätten eine bestimmte Veranlagung, um Fett im Bauchbereich anzusammeln und nicht in anderen Körperteilen? Dies geschieht aus Gründen, die mit unserer Entwicklung zusammenhängen.

Da Fett die am häufigsten vorkommende Energiequelle in unserem Körper ist, muss es auf einfache Weise verfügbar sein, da in den frühen Tagen unserer Spezies die Nahrung nicht reichlich war. Auf diese Weise wurde das Fett im Bauchraum gespeichert, um bei Bedarf schnell verwendet zu werden.

Das Problem ist, dass heute reichlich Nahrung vorhanden ist und Bauchfettreserven vorhanden sind ist immer größer geworden. Die Lösung dafür ist nicht die einfachste, aber es ist keineswegs unmöglich, Bauchfett zu verlieren.

Ein anderes Problem ist, dass die meisten Leute das glauben es ist möglich, nur Bauchfett zu verlieren, ohne die anderen Körperteile zu berühren. Ich habe mehrmals erwähnt, dass wir ein Ganzes und kein Haufen Teile sind.

Bauchfett zu verlieren, Sie müssen an allen Stoffwechsel- und physiologischen Funktionen Ihres Körpers arbeiten, denn wie gesagt, es gibt keine lokalisierte Fettverbrennung. Deshalb, um Bauchfett zu verlieren, müssen Sie Ihren gesamten Prozentsatz verringern, das heißt, um Gewicht zu verlieren!

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Aber es ist logisch, dass es gibt Möglichkeiten, diese Fettverbrennung zu potenzieren, so dass Sie sich von Ihrem "Bauch" verabschieden. Hier sind einige dieser Möglichkeiten!

6 Möglichkeiten zur Steigerung der Fettverbrennung, einschließlich Bauchfett!

1 ° Diät reguliert:

Möchten Sie Bauchfett ohne Diät verlieren? Warten Sie, bis Sie sitzen. Und wer das verspricht, betrügt dich! Abnehmen ist der Schlüssel zum Abnehmen von Bauchfett, aber das bedeutet nicht, dass Sie leiden und hungern müssen. Heute ist es mehr als bewiesen, dass die richtige Auswahl von Lebensmitteln und Disziplin die Faktoren sind, die den Erfolg einer Diät am meisten beeinflussen.

Es gibt bestimmte Strategien, z. B. die Verringerung der Kohlenhydrataufnahme, zusätzlich zur Entfernung von Fetten und Zuckern, die jedoch von einem Ernährungswissenschaftler verschrieben werden müssen. Denken Sie daran, dass die Ernährung die Grundlage für alles ist, um Bauchfett zu verlieren!

2. Verwenden Sie intensives Training:

Mit der ausgewogenen Ernährung ist es an der Zeit, dass sich der Körper bewegt. Wenn das Ziel darin besteht, den Fettanteil zu senken, sind intensive Trainingseinheiten am besten angezeigt. Schulungen wie HIIT und Tabata sind kurz, einfach zu erstellen und bringen hervorragende Ergebnisse.!

Darüber hinaus ist Bodybuilding auch ein guter Verbündeter, da es die Muskelmasse erhöht und dadurch den Basalstoffwechsel direkt stört. Das Wichtigste in diesem Fall ist das intensive Training, das folglich kurz ist und je nach Fall 4 bis 6 Mal pro Woche ausgeführt werden muss.

3 ° Verbessern Sie Ihre Haltung:

Es mag dumm erscheinen, aber oft ist der "Bauch" -Aspekt mehr auf eine schlechte Haltung als auf die Konzentration von Bauchfett zurückzuführen. Pilates-Kurse sind dafür am besten geeignet und effektiv.

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4. Arbeiten Sie immer mit großen Muskelgruppen:

Kennen Sie die Kurse, die in den 90er Jahren des Turnens berühmt wurden? Nun, sie sind nicht effektiv beim Abnehmen Bauchfett, weil sie isolierte Muskeln bewegen. Wenn das Ziel darin besteht, den Basalstoffwechsel zu erhöhen, ist es ideal, mit großen Muskeln zu arbeiten. Dies geschieht mit mehrgelenkigen Übungen, die viel mehr Energie erfordern und bessere Anpassungen fördern.

5 ° Viel Wasser trinken:

Dies ist ein grundlegender Faktor für die Beseitigung von Bauchfett, da das Wasser alle physiologischen Prozesse verbessert und damit eine bessere Oxidation der Fette fördert. Darüber hinaus hilft Wasser immer noch dabei, seine Funktionalität zu erhalten.

6 ° Stärken Sie Ihren Kern:

Wie ich in diesem Artikel (Kern, was es ist, wie trainiert wird und wie wichtig es ist!) Sprach, ist Kern die Menge verschiedener stabilisierender Muskeln im Körper. Neben den Muskeln der Lendenwirbelsäule haben wir noch die Bauchmuskeln.

Mit der Stärkung dieser Muskeln wird die Funktionalität verbessert.
Mit dem Rückgang des Fettanteils haben wir außerdem eine bessere Definition des Muskels, indem wir diese Muskeln stärken.

Um Bauchfett zu verlieren, hat es im Allgemeinen nicht viele Geheimnisse. Diät, richtiges Training und Ruhe, denn nur dann ist es möglich, den Fettanteil zu senken.

Es ist auch wichtig zu betonen, dass die Beseitigung von Bauchfett nicht nur aus ästhetischen Gründen eine Verbesserung der Lebenserwartung fördert, da der Taillenumfang einer der Hauptindikatoren für die Gesundheit ist (oder dessen Fehlen)..

Denken Sie daran, immer nach einem Sportlehrer und Ernährungsberater zu suchen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Gutes Training!