Gewichtsverlust ist kein Prozess, der mit Glück oder Genetik zusammenhängt. Jeder kann abnehmen, solange er die richtigen Techniken anwendet. Sehen Sie jetzt 5 Wege, um den Gewichtsverlust zu steigern!


Sie müssen nicht viel Zeit im Internet verbringen, um ein Banner oder eine Werbung im Allgemeinen zu sehen, die etwas "Revolutionäres" in Bezug auf den Gewichtsverlust verspricht.

Nun, dies ist möglicherweise eines der gefragtesten Themen und gleichzeitig werden Zweifel in den Köpfen der Menschen geweckt.

Bei so vielen Informationen, die sich normalerweise widersprechen, besteht Zweifel, was in Bezug auf den Gewichtsverlust tatsächlich effizient ist.

Zunächst müssen Sie verstehen, dass dies ein multidisziplinärer Prozess ist und dass nur Übungen oder nur Diät auf lange Sicht nicht effizient sind.

Daher ist es wichtig, mehrere Variablen zu integrieren, damit der Prozess des Abnehmens und dessen Pflege länger erhalten bleiben.

Daher gibt es Ansätze und Möglichkeiten, die Gewichtsabnahme zu steigern, was für diejenigen, die einen gesunden Prozess suchen, sehr nützlich sein wird und sich im Laufe der Zeit fortsetzen wird! Sehen Sie jetzt 5 Möglichkeiten, um den Gewichtsverlust zu steigern!

Stärken Sie den Gewichtsverlust mit diesen 5 Tipps!

1. Mehr Muskelmasse beteiligt, höherer Kalorienverbrauch:

Einer der Hauptfehler derer, die auf Gewichtsabnahme trainieren, besteht darin, den Körper in Abschnitte zu unterteilen und damit weniger Muskelmasse zu bewegen. Je mehr Sie in Bezug auf Muskeln anfordern können, desto besser für die Gewichtsabnahme.!

Das liegt daran, dass mit mehr Muskelmasse mehr Kalorien ausgegeben werden, um Muskelzellen "wieder aufzubauen". Dies führt zu einer erheblichen Erhöhung des Basalstoffwechsels.

Dies bedeutet nicht, dass alle Übungen mit mehreren Gelenken durchgeführt werden müssen. Mindestens zwei von ihnen müssen sich bewegen, damit ein höherer Energiebedarf entsteht und die hormonelle Reaktion erwartet wird.

Vermeiden Sie daher isolierte Übungen, wenn Sie abnehmen möchten. Es ist logisch, dass pathologische Fälle einer weiteren Bewertung bedürfen.

2. Intensität ist von grundlegender Bedeutung:

Wer das Master-Training begleitet, weiß bereits, dass ich in allen meinen Artikeln, die sich auf die Gewichtsabnahme beziehen, von der Intensität spreche. Aus unzähligen Gründen, die alle von der Wissenschaft bewiesen werden, ist intensives Training für die Gewichtsabnahme viel effizienter!

Kürzere Intervalle, mehr Bewegungsspielraum, an das Ziel angepasste Serien, die zu anderen Variablen hinzugefügt werden, machen das Training intensiver.

Da ich nicht speziell über Bodybuilding spreche, ist es wichtig zu wissen, dass für das HIIT-Training (Intervalltraining mit hoher Intensität) dieselben Regeln gelten! Die korrekte Kontrolle der Lautstärke und Intensität des Trainings,!

3. Wasser trinken:

Es scheint zu einfach, den Gewichtsverlust mit der richtigen Wasseraufnahme in Verbindung zu bringen, aber dies ist vielleicht einer der häufigsten Fehler!

Da Wasser das Hauptlösungsmittel in unserem Körper ist und an praktisch allen Reaktionen (einschließlich Lipolyseprozessen) beteiligt ist, neigt der Körper, wenn es nicht genug ist, dazu, ihn an Orten einzusetzen, an denen es am wichtigsten ist. Wenn Sie also an Wasser leiden, verlieren Sie möglicherweise viel von Ihrem Lipolysepotenzial.

Wie bereits in diesem Artikel erwähnt (Wasser zur Unterstützung bei Gewichtsabnahme und Hypertrophie - Berechnen, wie viel Wasser wir den ganzen Tag trinken müssen), ist Wasser für die Aufrechterhaltung unserer Gesundheit und Funktionalität sehr wichtig.

Im Gegensatz zu dem, was viele predigen, gibt es keine festgelegte Menge, die für jedermann ideal ist. Wenn Sie aktiv sind, gibt jeder Fachmann 2 bis 3 Liter an. In vielen Fällen werden jedoch bis zu 5 Liter pro Tag angegeben.

4. Korrekte Kohlenhydrataufnahme:

Ich unterstütze die vollständige Kohlenhydratrestriktion der Diät nicht sehr, aber das bedeutet nicht, dass ich für den ungezügelten Konsum von Kohlenhydraten plädiere. Da sie sehr leicht in Fett umgewandelt werden und einen großen Einfluss auf die vom Körper ausgeschiedenen Insulinmengen haben, sollte ihre Verwendung sehr gut durchdacht sein.

In fast allen Fällen ist eine Verringerung der täglichen Kohlenhydratmenge durchaus interessant. Unabhängig vom Fall ist die Wahl für hochwertige Kohlenhydrate jedoch ein Schlüsselfaktor, um schlank zu werden!

5. Führen Sie kürzere Workouts aus, mehrmals in der Woche:

Anstatt 3 Stunden pro Woche zu trainieren, aufgeteilt in drei einstündige Sitzungen, verbringen Sie dieselben 3 Stunden, aufgeteilt in sechs halbstündige Trainingseinheiten. Dadurch wird Ihr Stoffwechsel länger aktiviert und erhöht. Daher ist es ideal, mehr Training in der Woche zu haben, unterteilt in kürzere und intensivere Sitzungen.

Achten Sie genau darauf, denn ich habe zu keinem Zeitpunkt gesagt, dass Sie jeden Tag trainieren sollten, oder dass 6 Sitzungen ideal zum Abnehmen sind! Was ich klarstellen möchte, ist, dass mehr Sitzungen in der Woche den Stoffwechsel länger beschleunigen. Aber wer tatsächlich den richtigen Betrag für Sie festlegen kann, ist Ihr Trainer!

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Nach diesen 5 Tipps und den hier im Master-Training freigegebenen Inhalten werden Sie sicherlich den Erfolgspfad beschreiten. Bleiben Sie jetzt konzentriert und erreichen Sie, was Sie beide begehren.!

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