Bei der Suche nach Gewichtsabnahme oder verbesserter Muskeldefinition wissen wir manchmal nicht, wie wir bessere Ergebnisse erzielen können. Hier sind 5 Möglichkeiten, die Fettabbau in diesem Artikel zu potenzieren!


Unser Körper ist nicht linear, seine Funktionsweise ist ziemlich komplex und erfordert oft unterschiedliche Strategien, um bestimmte Situationen zu erreichen. In diesem Sinne war der Gewichtsverlust immer ein komplexes Thema, das von der Wissenschaft untersucht wurde.

Im Gegensatz zu dem, worüber viele sprechen, gibt es keine "Formel" für die Gewichtsabnahme. Zumindest nicht etwas, das in irgendein Profil oder irgendjemanden passen könnte.

Wenn ja, gäbe es keine fettleibigen Menschen auf der Welt, oder? Es ist logisch, dass das Doppel zwischen Diät und Bewegung fantastische Ergebnisse fördert. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass sowohl Bewegung als auch Ernährung weit gefasste Konzepte sind, die die Menschen oft in Zweifel ziehen.

Es gibt also einige Strategien, die die Fettbeseitigung potenzieren können.

Stärken Sie die Fettabbau mit diesen 5 Tipps

1 ° Brechen Sie Ihre Homöostase ab:
Es scheint einfach zu sein, aber viele Leute versuchen, Fett durch Training und Diäten zu beseitigen, die immer gleich bleiben. Unser Körper verfügt über ein fantastisches Anpassungspotential, das sich hervorragend zur Beseitigung von Fett eignet. Das gleiche Potenzial bewirkt jedoch auch, dass ein Trainings- oder Ernährungsplan schnell assimiliert wird und keine Veränderungen mehr stattfinden.

Daher ist das Umstellen von Lebensmitteln und Trainingsstrategien der Schlüssel zur Steigerung der Fettbeseitigung. Dies geschieht auf verschiedene Art und Weise und je nach professioneller Begleitung.
Kontinuierliches Aerobic und Hühnchen mit Süßkartoffeln zum Beispiel haben Einschränkungen bei der Gewichtsabnahme, und selbst dann werden sie von den meisten Menschen immer noch verwendet.

2 ° Fokus auf Mikronährstoffqualität:
Bei der Ernährung geht es oft nur um Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette) und die Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien). Damit ist die physiologische Funktion beeinträchtigt und Sie wissen was passiert? Der Körper tritt in einen Prozess der Selbstverteidigung ein, der dazu führt, dass der gesamte Energieverbrauch gesenkt wird und der Basalstoffwechsel reduziert wird.
Daher ist es sehr üblich, Menschen zu sehen, die "Diät" machen und nicht abnehmen und in bestimmten Fällen sogar fett werden. Sehen Sie Obst und Gemüse also nicht als mehr Kalorien, sondern als Nahrungsmittel, die die Stoffwechselfunktion unterstützen! Und diese Maschine funktioniert gut und bringt mehr, auch für den Gewichtsverlust!

3 ° Rühren der Kohlenhydratmenge:
Oft verlieren Menschen nicht an Gewicht, indem sie zu viel Kohlenhydrate zu sich nehmen. Nicht, dass sie völlig aus Ihrer Ernährung genommen werden sollten, aber wenn Sie ein paar Tage mit mehr und weniger Einnahme wechseln, werden Sie dazu gezwungen, Ihren Energiestoffwechsel in einen "Schock" zu versetzen und damit mehr Fett als Energiequelle zu verwenden.

Viele Ernährungswissenschaftler berichten, bestimmte Tage oder kurze Zeiträume mit niedriger Kohlenhydrataufnahme zu verwenden, gefolgt von normalen Einnahmezeiten. Denken Sie jedoch daran, dass dies in einem Kontext durchdacht werden muss, und reduzieren Sie einfach Ihre Kohlenhydrataufnahme, ohne dass eine gute Nachverfolgung erfolgt.

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4 ° Alternatives Bodybuilding mit HIIT:
Wenn Sie das Master-Training begleiten, haben Sie gehört, wie ich darüber gesprochen habe. Aber Verstärkung ist nie zu viel. Durch das Mischen von zwei hochintensiven Workouts erzwingen Sie Ihrem Körper eine größere Anpassung und vor allem potenziert er Ihren Stoffwechsel viel länger.

Wenn Ihre Ernährung ausgewogen ist und Ihr Training gut angewendet wird, wird Ihr Körper mehr Zeit damit verbringen, Fett als Energiequelle zu verwenden. Neben der Erhöhung der Muskelmasse wird Ihr Körper damit noch mehr Zeit für die Beseitigung von Fett aufwenden. Und das sagt nicht nur die Wissenschaft, denn in der Praxis gibt es Tausende von Erfolgsbeispielen für diese Methode!

5 ° Warten Sie nach dem Training 30 bis 40 Minuten, um zu essen:
Wenn Sie eine intensive Übung beendet haben, geht Ihr Körper in einen "Kampf", um alle verlorenen Teile wiederherzustellen und die Muskelfasern zu heilen. Alle diese Prozesse verbrauchen Energie und!

Wenn Sie Ihr Training beendet haben, warten Sie 30 bis 40 Minuten, bis Sie etwas essen können, damit Sie die Höhe Ihres Stoffwechsels nicht beeinträchtigen. Danach verwenden Sie Proteine ​​und vor allem komplexe Kohlenhydrate, die allmählich Glukose freisetzen, sodass Sie mehr Zeit mit Fett als Energiequelle verbringen.

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Beachten Sie, dass alle Tipps von bestimmten Strategien sprechen, Entweder Training oder Diät. Beachten Sie auch, dass alle wissenschaftliche Grundlagen haben, ein grundlegender Faktor für alle, die abnehmen möchten. Fallen Sie nicht in magische Formeln oder versprechen Sie, ohne Anstrengung abzunehmen. Sie haben dieses Fett nicht aus dem Nichts bekommen und es muss ordnungsgemäß entsorgt werden. Suchen Sie daher immer eine professionelle Anleitung! Gutes Training!