Das Knie im Valgus ist eine Gelenkerkrankung, die auf lange Sicht schwere Verletzungen verursachen kann. Daher ist es wichtig, die Funktionsweise dieser gemeinsamen Pathologie zu verstehen und Wege zu finden, um deren Auswirkungen zu minimieren.


Das Knie ist strukturell das komplexeste Gelenk unseres Körpers. Dort absorbieren wir die meisten Auswirkungen und haben eine der Grundlagen für die Verschiebung und Funktionalität.

Trotz der Komplexität und Wichtigkeit ist das Knie kein Gelenk mit großen Bewegungsunterschieden. Wir haben Flexion und Extension und ein wenig Grad an Rotation. Daher ist das Verletzungsrisiko bei Gelenkbeschwerden wie dem Knie im Valgus stark erhöht.

Was ist Valgus Knie?

Unter normalen Bedingungen sollte das Knie anatomisch auf Knöchel und Hüfte ausgerichtet sein. Dadurch werden Belastungen und Stöße zwischen diesen 3 Verbindungen abgebaut.

Wenn diese Ausrichtung nicht ausreicht, besteht aus mechanischen Gründen eine stärkere Abnutzung an einer der Strukturen. Im Fall des Knies im Valgus haben wir in diesem Gelenk mehr Abnutzung.

Das Valgus-Knie hat eine Form mit Innenrotation wie im Bild:

Grundsätzlich ist das Knie im Valgus eine innere Rotation von Hüfte und Knie. Dieser Zustand führt dazu, dass die Belastungen, die diese Verbindungen beeinflussen, sehr viel schädlicher werden.

Die Gründe für ein Knie im Valgus können sehr unterschiedlich sein. Es kann eine schlechte Knochenbildung oder sogar eine schlechte Haltung und Muskelungleichgewichte sein.

Laut Silva (2011) können Unterschiede von mehr als 30 ° Innenrotation zwischen Knie und Hüfte bereits als Valgus eingestuft werden.

Woher weiß ich, ob ich einen Knie Valgus habe??

Wer sollte diese Beurteilung vornehmen, ist der Physiotherapeut oder Orthopäde. Es ist jedoch möglich, eine Vorstellung davon zu bekommen, ob Sie mit einem sehr einfachen Test professionelle Hilfe suchen müssen oder nicht:

1 ° Tragen Sie kürzere Shorts, die die Knie nicht bedecken.

2 ° Vor einem Spiegel stehen Sie mit den Füßen zusammen.

3 ° Wenn Sie Ihre Knie berühren, bevor Sie Ihre Knöchel berühren, haben Sie möglicherweise einen gewissen Grad an Knie Valgus.

Dies ist ein einfacher Test, der einen Anfangszustand zeigt, der jedoch von einem guten Fachmann bestätigt werden sollte.

Wie sollte die Ventilkniebehandlung sein??

Im Allgemeinen ist das Valgus-Knie vollständig "behandelbar". Wir müssen jedoch die Haltung neu ausrichten. Nur schwerere Fälle werden operativ korrigiert.

Bei Haltungskorrekturen ist es jedoch bereits möglich, das Knie im Valgus zu minimieren oder sogar zu beseitigen. Um dies zu erreichen, müssen wir die Muskelasymmetrien korrigieren und die Muskeln stärken, die Knie und Hüfte zur korrekten Ausrichtung "ziehen".

Dies sollte durch physikalische Therapie erfolgen, aber Bodybuilding kann helfen, das Ergebnis zu steigern. Im Allgemeinen wird in diesem Fall am häufigsten angezeigt, dass die Behandlung gemeinsam zwischen Physiotherapeuten und Trainern durchgeführt wird.

Dies potenziert das Ergebnis und mildert den Valgus.

Das wichtigste in diesem Fall ist die posturale Korrektur. Diese Korrektur erfolgt durch Muskelaufbau und verbesserte Mobilität und Flexibilität.

Praktiken wie RPG oder Pilates sind auch bei der Behandlung des Valgus-Knies sehr verbreitet.

Sehen Sie jetzt einige Ansätze, die bei der Behandlung von Valgus-Knien verwendet werden.

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Übungen und Übungen, die das Knie bei Valgus verbessern

Die Ausrichtung des Valgus-Kniegelenks erfolgt durch Stärkung der Muskeln, die die Abduktion der Hüfte durchführen, und das Knie in der neutralen Position halten.

Auf diese Weise sind einige der gängigsten Praktiken:

1- Stärkung des Gesäßmuskels und des Minimums

Der Medius und der minimale Gesäßmuskel sind zwei sehr wichtige Muskeln bei der Korrektur des Knies im Valgus.

Der mittlere Gesäßmuskel führt die Abduktionsbewegung der Hüfte durch. Wenn er gestärkt wird, wird der Femur daher "seitlich" gezogen, aber seitlich, wodurch der Valgus korrigiert wird. Der Gluteus maximus unterstützt auch die Abduktionsbewegung der Hüfte.

Im Allgemeinen legen Valgus-Kniebehandlungen großen Wert auf die richtige Aktivierung dieser Muskeln. Immerhin haben sie ein gutes Drehmomentpotenzial und verbessern den Knierahmen im Valgus.

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2- Verbesserung der Flexibilität von Adduktoren der Oberschenkel

Wenn wir ein Ungleichgewicht zwischen Adduktoren und Abduktoren des Oberschenkels haben, bei denen die inneren Muskeln verkürzt sind, ist es sehr üblich, dass sich der Valgus entwickelt.

Daher ist es wichtig, beide Muskeln zu stärken, aber stark an der Verbesserung der Flexibilität der Adduktoren der Oberschenkel zu arbeiten.

3- Stärkung des Quadrizeps

Parallel zur Stärkung der Oberschenkelentferner müssen wir auch den Quadrizeps stärker und stabiler machen. Dafür ist es unerlässlich, Bewegungen zu verwenden, die die Kraft dieses Muskels verbessern.

Insbesondere hilft der Vastus medial dabei, die korrekte Position der Patella zu erhalten, was für die Korrektur des Kniegelenks wichtig ist. Daher ist dieser Muskel in diesem Fall besonders zu beachten.

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4- Verbesserung der Flexibilität der Beinbeuger und Waden

Bei einigen Muskelungleichgewichten, die aus einer Verkürzung resultieren, kann sich auch das Valgus-Knie entwickeln. Deshalb müssen wir die Flexibilität insgesamt verbessern. Das Arbeiten mit verbesserter Flexibilität in der hinteren Kette wird auch dazu beitragen, den Valgus zu mildern.

5- Korrektur möglicher Haltungsabweichungen in der Spalte

Valgus kommt oft von einer Abweichung in der Wirbelsäule. Dadurch werden einige Muskeln angespannter als andere, wodurch ein Ungleichgewicht entsteht. Daher ist es auch notwendig zu analysieren, ob keine Haltungsabweichungen in der Wirbelsäule vorliegen, da nur die Hüfte korrigiert wird, wenn die Wirbelsäule nicht ausgerichtet ist.

Dies sind die gebräuchlichsten Ansätze zur Behandlung des Kniegelenks.

Warum ist das Valgus-Knie bei Frauen häufiger??

Das Knie am Valgus ist bei Frauen viel häufiger als bei Männern. Dies liegt daran, dass Frauen häufiger die breitere Hüfte haben. Dadurch unterscheiden sich die Pfanne der Hüftpfanne und der Femur und der Oberschenkelknochen ist nach medial projiziert.

Auf diese Weise ist es unerlässlich, dass Frauen in Bezug auf das Knie in Valgus noch mehr Aufmerksamkeit erhalten. Es ist sehr wichtig, die oben genannten Muskeln zu stärken und vorbeugende Arbeit oder Behandlung durchzuführen..

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Valgus Knie, wie man trainiert?

Im Falle des Valgus-Knies besteht die erste Orientierung darin, das Problem zu beheben. Inzwischen sollte das Training einigen Parametern folgen:

- Vermeiden Sie immer Schlagübungen wie Springen oder Laufen.

- Stärken Sie stark die Muskeln, die den Valgus reduzieren.

- Halten Sie die Knie bei Kniebeugebewegungen stets auf die Fußspitze ausgerichtet.

Auf diese Weise können die Risiken, die das Valgus-Knie verursachen kann, wie Tendinitis und Arthrose, minimiert werden.

Wenn Sie jedoch denken, Sie haben einen Knie valgus, suchen Sie einen Spezialisten auf und versuchen Sie, dieses Problem zu beheben. Es wird viel besser sein und Ihnen mehr Lebensqualität bringen.

Gutes Training!

Referenzen
SILVA, R. R. Akute Knie-Valgus-Deformität: Beschreibung einer neuen Operationstechnik zur Korrektur. Rev Bras Ortop. 2012.