Bei Menschen mit Skoliose können einige Übungen durch andere ersetzt werden. Sie arbeiten weiterhin mit mehreren Muskelgruppen und reduzieren das Verletzungsrisiko.


Wie in dem Artikel über Skoliose und Bodybuilding diskutiert, handelt es sich hierbei um ein Kolonnenproblem, das einen großen Teil der Bevölkerung betrifft. In diesem Artikel wurden mehrere Übungen behandelt, die von Menschen mit dieser Krankheit maximal vermieden werden sollten. Dies ist zum Beispiel der Fall der Squat, der einen vertikalen Druck auf die Wirbelsäule ausübt und somit das Bild noch schlimmer macht. Oder der Fall des Stehpaddelns, das wie der Kniebeugen diesen vertikalen Druck erzeugt, der von Skoliose-Betroffenen vermieden werden sollte.

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In milderen Fällen, wo Skoliose keine Einschränkung der Bewegung darstellt oder als ernstere Pathologie angesehen werden kann. In schwerwiegenderen Fällen, in denen die Skoliose zu einem Bandscheibenvorfall wird, ist es sehr wichtig, dass die Menschen vor dem Bodybuilding mit einem Physiotherapeuten und nur danach eine Global Posture Reeducation (RPG) durchführen eine gewisse Verbesserung des Bodybuildings. Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, dass nur Bodybuilding das Problem nicht von alleine lösen kann und dass Flexibilitätsübungen auch Teil der Routine und Behandlung von Menschen mit Skoliose sein sollten.

Wie schon erwähnt, das Hauptziel des Bodybuildings für Menschen mit Skoliose variiert von Fall zu Fall. Menschen mit Skoliose aufgrund eines niedrigen Tonus müssen die Verbesserung der Flexibilität und die Stärkung des betreffenden Bereichs fördern. In Fällen, in denen die Skoliose akuter ist (S oder C), sollte das Bodybuilding nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Für Menschen, die Krafttraining machen können, ist es das Wichtigste, den vertikalen Druck auf die Wirbelsäule so gering wie möglich zu halten. Daher muss die große Mehrheit der stehenden Übungen ersetzt werden. Das bedeutet nicht alle, ich möchte es klarstellen, aber viele von ihnen verursachen diesen Druck.

Übungen, die sich am besten für Personen eignen, die an Skoliose leiden

  •  Eine der am häufigsten verwendeten Übungen und wahrscheinlich eine der effektivsten Übungen für die unteren Gliedmaßen, das Hocken, sollte vermieden werden, indem auf die vertikale Säule großer Druck ausgeübt wird. Das bedeutet jedoch nicht, dass eine Person, die an Skoliose leidet, die unteren Gliedmaßen nicht effektiv trainieren kann. Der beste Weg, die Kniebeugen bei Menschen mit Skoliose zu ersetzen, ist die Beinpresse, die mit der richtigen Technik durchgeführt wird (Beinpresse - Korrekte Ausführung und Hauptpflege), um eine Überlastung der Lendenwirbelsäule zu vermeiden . Alle Beinpresserversionen können verwendet werden.
  • Ein anderer Fall, der bereits vorgestellt wurde, ist der Stand des Standschaufelns, der für Deltoiden verwendet wird. Eine gute Möglichkeit, sich selbst zu ersetzen, sind die Erhebungen, sofern sie mit weniger Last ausgeführt werden. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie die Deltoiden mit den Erhöhungen in diesem Artikel (Große Fehler beim Deltoid-Training) trainieren können. In diesem Fall ist es wichtig, einen Bewegungsbereich zwischen 30 und 90 Grad zu verwenden, entweder von vorne oder von der Seite, damit Sie ohne viel Belastung harte Arbeit leisten können.
  • Im Falle des Bizeps ist es sehr üblich, dass bei Menschen mit Skoliose der Scott-Faden anstelle der stehenden Rolle verwendet wird. Warum haben wir mit Scott weniger Druck auf die Lendenwirbelsäule und eine sehr effektive Arbeit?.
  • Es gibt andere Fälle von Übungen, die ohne Leistungsverlust durch andere ersetzt werden können, aber jeder Fall muss von einem guten Fachmann bewertet werden. Wie bereits erwähnt, müssen verschärfte Fälle ärztlicher Behandlung und einem Physiotherapeuten unterzogen werden, da Bodybuilding die Situation weiter verschärfen kann, wenn es falsch gemacht wird, und sogar einen Bandscheibenvorfall auslösen kann. Bewerten Sie Ihren Fall und suchen Sie nach einem guten Profi, bevor Sie mit dem Bodybuilding beginnen..

Hinweis:
Dieser Artikel dient Informationszwecken und ersetzt nicht die Konsultation eines Angehörigen der Heilberufe..