Arbeite bei Muskulatur, bedeutet, den Körper auf verschiedene Weise zu stimulieren.

Es wird jedoch viel darüber gesagt große Übungen und Isolatoren. Normalerweise empfehlenswert große Übungen und Verbindungen in der Phase der Muskelmasse gewinnen und Isolatoren in der Muskeldefinitionsphase. Zusammen mit diesem Konzept werden auch niedrige Wiederholungen bzw. hohe Wiederholungen empfohlen.

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Nicht jede Regel hat jedoch logische Grundlagen über den "Achismus" hinaus..

Zunächst müssen wir den Unterschied zwischen großen und isolierenden Übungen kennen:

Großartig: Zusammengesetzte Übungen, die mehr Muskeln und Muskelfasern erfordern. Beispiele: Rückenlage (Brust, Deltoide, Trizeps), Landvermessung (Wade, Tibia, Unterarme, Lendenwirbelsäule, Bauch, Trapezius, Rücken, Quadrizeps, Femoralbizeps).

Isolatoren: Übungen, die weniger Ballaststoffe erfordern und sich auf die Details bestimmter Muskeln konzentrieren (im Allgemeinen als Formung des Muskels bezeichnet). Beispiele: Konzentrierter Faden, Flexora, Extensora.

Den Unterschied zu kennen, ist es leicht zu wissen, warum die bestehende Regel gilt. Es ist offensichtlich, dass es in einem Prozess des Muskelaufbaus, der so viele Fasern und Muskeln wie möglich fordert, umsichtig ist. Ebenso wie in der Definitionsphase ist es angebracht, Muskelspezifitäten zu rekrutieren, indem man sich auf Details konzentriert und die Symmetrie und andere Aspekte verbessert.

In beiden Phasen sollte man jedoch nicht vergessen, nicht nur eine Art von Übung zu verwenden, sondern zu wissen, wie man beide Übungsabschnitte zusammenführt.

In der Nebensaison ist es ratsam, nach Symmetrie zu suchen und Einzelheiten zu erfahren. In Onseason ist es jedoch nicht ratsam, nur nach der Form zu suchen, sondern dem Körper große Reize und sogar Kraft zu geben.

Zum Beispiel ein logisches Training, das wir in der Nebensaison machen könnten, etwa: Rückenlage, Bankdrücken, Kruzifix, überqueren. Darin heißt es, dass wir uns schrittweise von großen und zusammengesetzten Übungen zu Isolatoren entwickelt haben, um große und spezifische Reize zu suchen.

Allerdings können wir uns für die Saison entscheiden: Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, Schrägkruzifix, Cross Over, Pech Deck. Er betont, dass der Fokus, wenn auch nicht sehr unterschiedlich, auf spezifischere Teile der Brustplatte und stärker isoliert (in diesem Fall Pectoralis major mit der zuvor genannten Kombination) liegt..

Jedoch

Um zu wissen, wie man verschiedene Arten von Übungen mischt, ist es ratsam, die verschiedenen Stimulationsformen im Körper nicht zu verlieren und dicht, groß und "geformt" zu werden..

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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