Kompletter Leitfaden, in dem wir über die B-Vitamine, ihre Funktionen im Körper, einige Quellen in den Nahrungsmitteln, ihre Vorteile und ihre Verbundenheit mit der Buclina sprechen.

Was ist komplex B

Vitamine sind sehr wichtige Substanzen für die Durchführung von Körperfunktionen. Komplex B besteht aus mehreren Vitaminen, die in einigen Lebensmitteln nebeneinander vorhanden sind und sich zur Erhaltung der Gesundheit ergänzen.

Die Vitamine, die Teil des Komplexes sind, sind die B1 (Folsäure), B11 (Folsäure) und B12 (Cobalamin), B1 (Folsäure), B7 (Bacillus).

Zu den Hauptfunktionen, die diese Vitamine spielen, die Hormonproduktion; der Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten; Bildung von roten Blutkörperchen; Zellatmung; Zellwachstum; unter anderem.

Die Notwendigkeit, solche Vitamine zu konsumieren

Im Hinblick auf die verschiedenen Funktionen ist der tägliche Konsum dieser Vitamine unerlässlich, um wichtige Körperbereiche nicht zu schädigen. Der Konsum kann durch Lebensmittel erfolgen, die reich an diesen Vitaminen sind.

Fleisch, Gemüse, Obst und Gemüse wie Trauben haben einen großen B-Komplex, der täglich verzehrt werden kann und die verschiedenen Funktionen des Körpers reguliert.

Andere Quellen für B-Vitamine

  • Eigelb;
  • Hafer;
  • Reis und Vollkornprodukte;
  • Leber;
  • Fisch;
  • Bohnen
  • Broccoli;
  • Avocado;
  • Milch;
  • Rotes Fleisch;
  • Kartoffel;
  • Grünes Gemüse.

Der Konsum dieser Vitamine kann neben der Aufrechterhaltung der normalen Funktion der Körperprozesse das Wohlbefinden des Einzelnen verbessern, da er Funktionen im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel von Lebensmitteln sowie Kohlenhydraten erfüllt. Kohlenhydrate und andere Nährstoffe werden in Glukose umgewandelt, die dann zu ATP wird.

ATP ist dafür verantwortlich, dem Körper Energie zu geben, damit er die grundlegendsten Funktionen erfüllt. Darüber hinaus ist Glukose aus Kohlenhydraten verantwortlich für die Produktion und Verbreitung von Serotonin im Gehirn, dem Hormon, das bekanntermaßen Freude bereitet.

Vorteile der Einnahme der B-Vitamine

Ohne richtigen Konsum des B-Komplexes können sich daher Krankheiten wie Depression, Panik-Syndrom und Anorexie entwickeln. Daher ist eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Gemüse ist, nicht nur für die Aufrechterhaltung des Gewichts, sondern auch für das Wohlbefinden wichtig.

Andere Erkrankungen haben ebenfalls einen Zusammenhang mit der Abnahme des B-Komplex-Verbrauchs: Da das Immunsystem von der korrekten Produktion roter Blutkörperchen abhängt und diese nur mit Hilfe der B-Komplex-Vitamine produziert werden könnten, könnten einige opportunistische Erkrankungen mit geringem Verbrauch auftreten von Komplex B.

B komplexe Mast

Kein Vitamin an sich wird fett. Die Nahrung, die es enthält, könnte durch mehr Kalorien an Gewicht zunehmen. Die B-Vitamine könnten bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie den Körper und somit den Stoffwechsel von Lebensmitteln verbessern, was dazu führt, dass der Körper bessere Nährstoffe und mögliche Körperreserven aufbringt.

In einem weiteren Artikel hier im Master Training geben wir Ihnen wichtige Tipps, wie Sie mit Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungen an Gewicht gewinnen können.

Durch die Verbesserung des Stoffwechsels von Nahrungsmitteln und anderen Körperbereichen kann der Vitaminkonsum Funktionen regulieren, die aufgrund einer Ernährung mit wenigen Nährstoffen langsamer waren.

Wenn der Körper die Nährstoffe auf die richtige Weise erhält, werden die Prozesse regelmäßig und erfordern mehr Energie. Diese Energie würde aus Nahrungsmitteln und Reserven stammen, die zur Gewichtsabnahme beitragen, insbesondere durch die Verringerung der Fettabdeckung des Körpers, die Teil der Energiereserven des Körpers ist.


Es ist möglich, eine Zunahme des Appetits zu sehen, vielleicht des Gewichts, aber diese Zunahme würde nicht mit der Zunahme von Fett und, ja, der Magermasse zusammenhängen. Die mögliche Steigerung von Appetit und Gewicht hängt daher nicht direkt vom B-Komplex ab, sondern von der Leistungsverbesserung des Organismus, die zu seinen regulären Funktionen zurückkehrt.

Komplex B und Buclina für die Mast

Für Menschen, die an Gewicht zunehmen möchten, ermöglicht die Verbindung des B-Komplexes mit einigen Appetit steigernden Medikamenten einen höheren Gewinn an Muskelmasse. Buclina gehört zu den Produkten, die mit dem B-Komplex in Verbindung gebracht werden.

Es wird verwendet, um den Appetit zu steigern, und wenn es mit gesunder Ernährung und körperlichen Aktivitäten in Verbindung mit dem B-Komplex versetzt wird, zeigt es eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Körpers, insbesondere durch Erhöhung des Verbrauchs an Nährstoffen, die mit dem Komplex besser verstoffwechselt werden B auf gutem Niveau im Körper.

Ergänzung mit B-Komplex

Eine Vitaminsupplementierung, von komplexer oder anderer Art, sollte vom Arzt verlangt werden. Wenn der Körper keine weitere Dosis eines bestimmten Vitamins zu sich nehmen muss, verwendet es dieses normalerweise nicht, da sich die meisten Vitamine nicht im Organismus ansammeln und durch Urin oder Kot exprimiert werden.

Wenn Sie nicht alle Vitaminbedürfnisse Ihrer täglichen Mahlzeiten decken können, können Vitamin B-Komplex-Ergänzungen eine gute Alternative sein..

Einige Vitamine können Hypervitaminose verursachen, wie Vitamin A und C. Beide, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, können den Körper berauschen und verschiedene Funktionen stören sowie die Freisetzung von Vitamin B3 im Körper vermindern.

Nebenwirkungen von B-Vitaminen

B-Vitamine verursachen keine Hypervitaminose. Sie werden im Überschuss durch den Kot ausgeschieden. Wenn Sie weniger als nötig verbrauchen, wird dies dem Körper überhaupt nicht helfen und, noch viel weniger, mehr Energie für die Ausführung von Funktionen geben.

Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, um zu sehen, ob Sie Medikamente einnehmen und Nährstoffe hinzufügen müssen. Machen Sie die notwendigen Prüfungen, die zeigen, wie gut die Qualität Ihrer Speisen ist. Essen Sie gesunde Lebensmittel auf moderate Weise. Trinken Sie viel Flüssigkeit und führen Sie regelmäßige körperliche Aktivitäten aus.