Verstehen Sie, warum Alkoholkonsum häufig oder in großen Mengen die Gewichtszunahme beeinträchtigen kann.


Wussten Sie, dass Bier am Wochenende ein schwerer Schlag für Ihr Training sein kann? Es ist wahr, dass alkoholische Getränke in der Regel die körperliche Entwicklung aufgrund verschiedener Faktoren beeinträchtigen, wie zum Beispiel Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, Probleme bei der Testosteronproduktion, Dehydrierung des Körpers und viele mehr.

Das Problem wird letztendlich größer, weil das alkoholische Getränk bereits in das soziale Umfeld von allen implantiert ist, oft sogar in großem Umfang gefördert.

Daher zielt dieser Artikel darauf ab, die Risiken des Alkoholkonsums alkoholischer Getränke in der Umgebung von Bodybuildern zu warnen und aufzuzeigen.

Alkohol gewinnt schließlich den Titel eines großen Feindes des Bodybuildings, dies aufgrund grundlegender und sehr offensichtlicher Faktoren. Für den Anfang benötigt Bodybuilding zunächst eine ausgewogene Ernährung. 

Selbst wenn Sie die ganze Woche mit einer strengen Diät und viel Training gefüttert haben, wird dieses Ergebnis durch das Bier des Wochenendes fast sabotiert.

Die beiden kombinieren sich nicht, denn für die Entwicklung des Körpers muss die Nahrung konstant und notwendig sein. Alkohol schadet letztendlich der Aufnahme vieler Nährstoffe und dereguliert andere Funktionen des Körpers. Noch mehr, wenn es darum geht, dass der Schnupper eher fettig ist.

 Was passiert im Körper, wenn wir trinken?

Um es besser zu verstehen, müssen wir wissen, was mit dem Organismus passiert, wenn er das alkoholische Getränk erhält. Es wird hauptsächlich vom Dünndarm aufgenommen, es sei denn, es ist in sehr geringer Menge, wenn es vom Magen und vom Dickdarm aufgenommen wird. In jedem Fall kommt es jedoch zu einer kurzen Umwandlung der Körperfunktionen in die Anpassung des Organismus an die Wirkung von Alkohol.

Die Leber produziert dann ein Enzym namens Dehydrogenase (ADH), das Alkohol in Acetaldehyd umwandelt, eine hochgiftige Substanz, die an Proteine ​​bindet und deren Strukturen modifiziert. 

Alle daraus resultierenden Stoffwechselveränderungen verursachen sogar eine Ansammlung von Fett in der Leber.

Eines der kurzfristigen Probleme, das zu einem der größten Feinde einer guten Form wird, ist die Abnahme der Fähigkeit des Körpers, Vitamine und Mineralstoffe zu absorbieren. Während die Leber daran arbeitet, die Giftstoffe zu beseitigen, werden auch andere Vitamine und Mineralien eliminiert, die aufgenommen werden sollten.

Auf diese Weise entfernt der Körper eine große Menge an notwendigen Nährstoffen durch den Urin. Das heißt, es wird Vitamin fehlen und es wird Fett sein. Deshalb wird das Einkommen des Athleten nach einem Wochenende mit Alkoholkonsum normalerweise sehr schlecht.

Ein starker Schlaganfall führt zu einem Mangel an Vitaminen B1, B2, B6, B12 und C, alles wichtige Vitamine für diejenigen, die Bodybuilding betreiben, wie wir hier bereits gesehen haben.

Wie das Trinken die Muskelmasse behindert?

Es ist praktisch unmöglich, Muskelmasse zu erreichen, wenn Ihnen diese Vitamine fehlen. Vitamin B2 ist beispielsweise für die Förderung des Stoffwechsels bei der Synthese von Fetten, Zuckern und Proteinen verantwortlich.

Im hormonellen Bereich wirkt Alkohol auch auf schädliche Weise. Alkohol stört den Hypothalamus, die Hypophyse und die Hoden, die für die Fortpflanzungsfunktion von Testosteron verantwortlich sind, dem wichtigsten männlichen Hormon, das für die Muskelstärke und -eigenschaft verantwortlich ist.

Wer also viel trinkt, hat im Laufe der Zeit ein Ende und verliert viele der wichtigsten männlichen Eigenschaften. Bei Frauen verschlechtert sich dieser Fall auch, was zu schweren Problemen im Knochenstoffwechsel sowie zu Menstruationsstörungen führt, die auch aus einem hormonellen Ungleichgewicht resultieren.

Die Abnahme der Proteinsynthese aufgrund der Einnahme von Alkohol geschieht immer, auch in geringer Menge. Das Problem ist, dass derjenige, der Ergebnisse erwartet, nicht einmal daran denken kann, seine Fähigkeit, Proteine ​​zu synthetisieren, zu erschüttern.

Für diejenigen, die normalerweise sehr oft trinken, wird ein Verlust von bis zu 20% der Muskulatur berechnet, der am Ende der Geschichte durch Fettzellen ersetzt wird.

Wir sollten uns auch an die Austrocknung erinnern, besonders für diejenigen, die Bier bevorzugen. Denn jedes alkoholische Getränk wirkt harntreibend.

Es ist gut zu wissen, dass man viel Bier trinken muss, wenn man zur Toilette geht, Was dabei herauskommt, ist nicht unbedingt Bier. Was dabei herauskommt, ist zu viel Flüssigkeit..

Der menschliche Körper besteht zu rund 70% aus Wasser und ist für den Betrieb von allem wichtig. Und mit dem harntreibenden Effekt können sogar Mineralien wie Calcium verloren gehen.

Müdigkeit ist zweifellos ein weiterer Feind von guter Form. Je mehr Energie ein Training hat, desto besser. Der Körper muss hart arbeiten, indem er mit maximaler körperlicher Leistungsfähigkeit arbeitet, damit sich die Muskeln während der normalen Ruhezeit regenerieren können.

Und gut, alkoholische Getränke schädigen die Schlafzeit des Athleten. Da sich die Muskeln während der Ruhezeit wieder erholen und wachsen, wird ein erschöpfter Körper niemals in der Lage sein, alle Ergebnisse zu erzielen, die in einem normalen Prozess des Schlafens und der Ruhezeit erzielt werden.

Umso mehr, nach einem Betrunkenheitszustand, verbringt der Körper mehr Energie, um sich vollständig erholen zu können, und dies kann mehr als 48 Stunden dauern.

Und dies kann sich aufgrund der schädlichen Auswirkungen von Alkohol auf das Nervensystem verschlimmern. Neben der Beeinträchtigung der Reaktionszeit führt dies auch zu einer Abwertung der motorischen Koordination.

Der Konsum von alkoholischen Getränken über einen längeren Zeitraum führt schließlich zu einer Schädigung des gesamten Nervensystems. Im Falle von Alkoholismus führt dies zu einer Atrophie des Gehirns.

Das natürlich, abgesehen von Stress und Unwohlsein, die je nach Organismus nicht einmal nötig sind, um viel zu trinken, um den nächsten Tag zu verursachen.

Ein weiteres wichtiges Thema, das wir nicht bemerkt haben, ist das falsche Gefühl, dass seine Leistung nicht untergraben wird. Für Menschen, die viel trinken, ist es normal, dass sie beim Trinken irgendwie besser sind.

Natürlich geschieht dies in der letzten Stunde in der Praxis nicht. Auch weil der geschwollene Körper sich von Körper mit definierter Muskulatur unterscheidet. Und selbst diejenigen, die "gewohnt" sind, in großen Mengen zu trinken und daher der Meinung sind, dass nicht nur ein paar Gläser Bier davon betroffen sind, werden schließlich verletzt.

Es stellt sich heraus, dass die Übungen einen Evolutionszyklus erfordern, da kommt die gute Ernährung ins Spiel. Stellen Sie sich vor, Sie nehmen eine verschriebene Diät ein und wenn sie am Ende der Woche ankommt, wird alles durch die Verdauung von Alkohol durch den Körper unausgeglichen, Zu Beginn der Woche haben Sie sicherlich nicht das gleiche Einkommen wie zu Ende.

Muskelaufbau ist wirklich keine leichte Aufgabe, es erfordert Disziplin und viel Training. Wie zu Beginn des Textes erwähnt, handelt es sich nicht um einen Artikel gegen alkoholische Getränke, sondern um einen informativen Artikel.

Jeder trinkt, wann er will und wie er will, aber wenn Sie gute Ergebnisse in Ihrem Körper sehen wollen, ist es gut, es gut zu wissen. 

Die große Mehrheit der Leute beklagt sich über die fehlenden Ergebnisse, wird von denen gebildet, die ihre Diät nicht ernsthaft befolgen.

Natürlich hängt die Entwicklung auch von jedem Körper ab, aber ohne eine gute Ernährung und viel Training sind die Auswirkungen immer gierig.

Umarmungen und gute Trainings.

Referenzen:
König AC, Byars JA. Alkoholbedingte Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit bei schweren episodischen und leichten sozialen Trinkern. J Stud Alkohol. 2004
Weineck, J. Biologie des Sports. 2. Auflage São Paulo, Manole, 2000.
http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab99/alcool/alcoolorganismo.htm
http://www.cbcm.com.br/modulos/artigos/descricao.php?cod=24