Mit einigen Ausnahmen verhalten sich restriktive Diäten meist nicht zum gewünschten Ergebnis und beeinträchtigen die Gesundheit ihrer Anhänger.


Nur ein paar Minuten im Internet, um zahlreiche magische Formeln zu sehen, um Gewicht zu verlieren. Verlieren Sie so viele Kilo, ohne zu essen, was Sie möchten, verlieren Sie auf natürliche Weise Gewicht, ohne sich anzustrengen, und viele andere absurde Dinge werden frei gesagt. Dies ist verständlich, weil der Fitness-MARKT große Geldbeträge bewegt und wenn das Geld lauter wird, haben wir die hier dargestellten Probleme.

Nun, was hat diese Einführung mit dem Titel zu tun? Tatsächlich haben alle restriktiven Diäten ein einziges Ziel: verkaufen! Auf diese Weise müssen wir diese Diäten kritisch analysieren. Meine Aufgabe hier ist es jedoch, das wissenschaftlich nachgewiesene Wissen und nicht nur meine Meinung weiterzugeben. Wir werden daher einige Aspekte restriktiver Diäten im Allgemeinen analysieren und warum praktisch keine davon langfristig aufrechterhalten wird.

Was ist das Problem bei restriktiven Diäten??

Wenn wir vom menschlichen Körper sprechen, muss das Wort Gleichgewicht immer berücksichtigt werden. Wenn ein Nährstoff fehlt, kann dies die gesamte physiologische und metabolische Funktion des Körpers beeinträchtigen. Zu viel auch Wie das Volksspruch sagt: "Selbst Wasser ist übel".

Aber warum passiert das? Unsere physiologische Funktion passt sich in bestimmten Fragen an unseren Lebensstil an. Diese Einstellung kann jedoch andere Funktionen beeinträchtigen. Lass es mich erklären. Diäten, die auf einer Einschränkung der Kohlenhydrate basieren, sind am erfolgreichsten. Die Argumente der großen Mehrheit von Enthusiasten dieser Art von Diät stützen sich auf die Tatsache, dass Kohlenhydrate einen Insulinpeak verursachen, der unter anderem die Umwandlung von Glukose in Lipide erleichtert. So weit so gut, denn das können wirklich hoch glykämische Kohlenhydrate.

Es bedeutet also, dass Kohlenhydrate das Problem Ihres Gewichtsverlusts sind?

Wie ich in dem Artikel erklärt habe, sind Kohlenhydrate wirklich die abnehmenden Bösewichte? Sie sind sehr nützlich für unseren Körper und starke Verbündete beim Abnehmen. Sie sollten jedoch auf die richtige Weise und mit den effektivsten Quellen gegessen werden.
Unter anderen Problemen Die restriktive Kohlenhydratdiät kann dazu führen, dass unser Gehirn hauptsächlich Glukose aus diesen Kohlenhydraten als Energiequelle verwendet. Natürlich wird der Körper in langen Abstinenzperioden andere Wege finden, aber das bedeutet nicht, dass wir in diesem Prozess keine physiologischen Verluste haben werden. Darüber hinaus weisen Studien darauf hin, dass die Kohlenhydratbeschränkung gut ist, sehr spezifisch sind und nicht das gesamte Bevölkerungskontingent abdecken.

Um eine Vorstellung zu bekommen, nimmt eine Person, die sich mit Kohlenhydratdiäten auskennt, meist fetthaltige Nahrungsmittel auf natürliche Weise zu sich. Zur Veranschaulichung enthält ein Gramm Kohlenhydrat 4 Kalorien und die gleiche Menge an Lipiden enthält 9! Wenn Sie also weniger Kalorien als zuvor essen, verlieren Sie kaum an Gewicht. Und wenn es darum geht, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, müssen Sie nicht aufhören, Kohlenhydrate zu essen. Einer der größten Vertreter dieser Art von Diät, Robert Atkins, berühmt für seine Protein-Diät, starb an Fettleibigkeit und Herzinfarkt. Ziehen Sie Ihre eigenen Schlüsse.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Proteindiät von Dr. Robert Atkins.

Wenn wir über Diäten mit Einschränkung der Nährstoffe und Vitamine sprechen, haben wir ein noch größeres Problem, da sie für das gute Funktionieren des Körpers verantwortlich sind. Denken Sie daran, dass Gleichgewicht und Geduld für den menschlichen Körper von größter Bedeutung sind. Es gibt keine Zauberformel, denn wenn sie existieren würde, hätten wir nicht mehr fettleibig auf der Welt. Gut gemachtes Training mit ausgewogener Deita ist der einzige gesunde und effiziente langfristige Weg zum Abnehmen. Gutes Training!