Als "richtige Formel zum Abnehmen" ist das Schneiden von Kalorien nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.


Willst du abnehmen? Verbringe mehr als du isst! Diese fast finanzielle Vision des Gewichtsverlusts wird nicht durch eine Reihe von Faktoren unterstützt, die mit der Physiologie zusammenhängen und was die Wissenschaft in letzter Zeit entdeckt hat. Im Allgemeinen ist das bloße Schneiden von Kalorien keine kluge Taktik, wenn Sie über Gewichtsabnahme nachdenken. Bevor ich mit diesem Artikel fortfahre, möchte ich klarstellen, dass mein Fokus hier auf Gewichtsabnahme und nicht auf "Gewichtsabnahme" liegt. Wenn Sie also nur wissen möchten, wie Sie die auf der Waage angezeigte Anzahl reduzieren können, sollten Sie nicht einmal Ihre Zeit verlieren.

Bevor wir die Faktoren erklären, die erklären, warum das Abnehmen von nur Kalorien für die Gewichtsabnahme nicht effizient ist, müssen wir einige Konzepte verstehen!

Kalorien genug schneiden? Leider nicht!

Damit Ihr Körper einen Teil seiner Lipidreserven tatsächlich beseitigen kann, muss er einer Reihe von Variablen auferlegt werden. Von Faktoren, die mit hormonellen, sogar diätetischen und physiologischen Problemen zusammenhängen. Zu glauben, dass eine komplexe Anpassung wie diese, wenn auch nur mit dem Abbau von Kalorien, zumindest Unschuld wäre!

Nun, wenn Sie die Kalorien reduzieren, die Sie essen, reduzieren Sie letztendlich die Gesamtmenge an Nahrungsmitteln, die Ihr Körper erhält. Damit versteht der gesamte physiologische Komplex, dass wir in eine Zeit der Rationierung von Nahrungsmitteln eintreten und damit Energiepfade "einsparen". Dafür nutzen wir verschiedene Energiequellen. Dies erklärt, warum restriktive Diäten Sie verlieren an Gewicht, aber in den allermeisten Fällen verlieren Sie eigentlich nicht an Gewicht.

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Und es gibt auch einige Hinweise darauf, dass unser Körper durch drastische Reduzierung der Kalorienzufuhr defensiv wirkt, die Stoffwechselprozesse stark reduziert und den Stoffwechsel verlangsamt. Das Ergebnis Sie verlieren noch weniger Gewicht.!

In vielen Fällen geht die einfache Kalorienreduzierung nicht mit einer Suche nach der Aufrechterhaltung der Ernährungsqualität einher. Wenn Sie Ihrem Körper keine Nährstoffe zuführen, hört er auf, auf die am besten geeignete Weise zu arbeiten und passt sich dieser neuen Realität an. Dadurch wird der Prozess des Abnehmens noch schwieriger und kostspieliger.

Bevor mir jemand sagt, dass er "jemanden kennt, der gerade durch das Reduzieren von Kalorien Gewicht verloren hat", möchte ich klarstellen, dass ich den Prozess des Abnehmens als etwas Bleibendes verstehe und dass es mit der Zeit fortdauert.

3 Pfund in einer Woche und 1 Monat zu verlieren und dann zu altem Gewicht zurückzukehren, kann nicht als Gewichtsverlust betrachtet werden.

Der springende Punkt ist, dass die Menschen unmittelbar sind, Ich möchte Ergebnisse für gestern und kümmere mich nicht um die Langfristigkeit. So gewinnen mehrere Diäten und Gewichtsabnahmeprogramme, die sich nur auf Gewichtsabnahme konzentrieren, Raum und verkaufen viele Einheiten.

Wenn die Menschen mehr auf Qualität als auf Geschwindigkeit achten würden, hätten wir sicherlich nicht so viele Fälle von Fettleibigkeit und Problemen, die sich daraus ergeben.

Aber wenn man nur Kalorien schneiden will, reicht das nicht, Was sollten wir tun, um mit der Gesundheit abzunehmen??

Mit der Gesundheit abnehmen, ohne die Kalorien extrem zu reduzieren!

Der Prozess des Gewichtsverlusts besteht in den meisten Fällen aus einer Veränderung der Körperfunktionen. Wir müssen den Basalstoffwechsel erhöhen, indem wir mehr Energie aufwenden, um die Vitalfunktionen des Organismus aufrechtzuerhalten. Auf diese Weise sind die Zunahme der Muskelmasse und die Verbesserung der zellulären aeroben Kapazität grundlegende Faktoren für die Gewichtsabnahme. In diesem Zusammenhang, wie HIIT und Bodybuilding haben sich als effizient erwiesen.

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Andererseits muss die Kalorienzufuhr ausreichend sein, um das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers aufrechtzuerhalten und zu veranlassen, mehr Fett als Energiequelle zu verwenden. Auf diese Weise gibt es mehrere Strategien, die unseren Körper dazu veranlassen, Lipide als Energiequelle zu verwenden.

Dafür muss unser Körper mit einer gut regulierten Einnahme von Vitaminen, Mineralien und Makronährstoffen versorgt werden.

Es gibt Fälle wo der Ernährungsberater nicht unbedingt die Kalorienmenge reduzieren muss, sondern nur, um die Qualität des aufgenommenen Inhalts zu verbessern. Mit dem Anstieg des Kalorienaufwands aufgrund körperlicher Aktivität und dem damit einhergehenden Anstieg des Verbrauchs des Basalstoffwechsels tritt somit der Gewichtsverlust auf.

Ich werde nicht hierher kommen, um Tipps zu geben, wie dies getan werden kann, da jede Person ihre Individualität und ihren sozialen, ernährungsphysiologischen und körperlichen Kontext hat. Es ist daher klar, dass die Begleitung eines guten Profis Sportunterricht und ein guter Ernährungsberater sind unerlässlich, denn zusammen können Sie diese Experten dabei unterstützen, Ihr Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen!

Verlassen Sie sich nicht auf Diäten, die "unfehlbar" sind, die für Sie bereit sind, einfach zu laufen, unabhängig von Ihren Individualitäten. Auf diese Weise können Sie sicher Ihr Ziel erreichen, Gewicht zu verlieren und das Beste, ohne Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen! Gutes Training!