Die Mango gilt als Königin der tropischen Früchte, weil sie in Ländern mit diesem Klima sehr kultiviert wird. Und hier in Brasilien konnte sie nicht versagen. Kennen Sie jetzt Ihre wichtigsten Vorteile.


Die Mango ist eine äußerst schmackhafte Frucht und sehr vielseitig, da sie für verschiedene Rezepte verwendet werden kann. Für diejenigen, die glauben, dass der Schlauch ein typisch tupiniquiner Baum ist, wird der Boden getäuscht. Der Manga stammt aus Süd- und Südostasien und wurde hier in Brasilien, Angola und Mosambik von den Portugiesen eingeführt, was große Erfolge bei der Bevölkerung erzielte.

Diese Frucht hat eine große Menge an Fruchtfleisch und ist in verschiedenen Farben und Arten zu finden.

Zusammensetzung und Vorteile von Mango

Für je 100 g Obst haben wir 0,51 g Protein, 0,27 Fette und 17 g Gesamtkohlenhydrate. Die Mango ist reich an verschiedenen anderen Nährstoffen wie Riboflavin, Thiamin, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin C, Pantothensäure, Niacin und Beta-Carotin. Neben diesem Vitaminkomplex fanden wir auch Kalium, Zink, Phosphor, Eisen, Kalzium und Magnesium. Darüber hinaus ist es reich an Ballaststoffen und hilft, Insulin im Blutkreislauf zu kontrollieren. Nachfolgend die verschiedenen Vorteile, die all diese Substanzen unserer Gesundheit bieten.

Verhindert Krebs
Im Manga können Quercetin, Astragalin, Fisetin, Gallussäure, Isoquercitrin, Gallussäure und Methylgallat gefunden werden, alles Antioxidantien. Diese Nährstoffe verhindern und reparieren den oxidativen Prozess, den freie Radikale im Körper bewirken. Freie Radikale werden von unserem Körper produziert, aber die meisten von ihnen gelangen auf endogene Weise in den Körper, indem sie gesundheitsschädliche Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel aufnehmen.

Helfen Sie, Gewicht zu verlieren
Aufgrund der großen Fasermenge kann die Mango die Person länger satt halten. Ihre Fasern verhindern auch die Bildung eines Insulinpeaks. Dadurch wird verhindert, dass das in den Früchten enthaltene Kohlenhydrat zu Fett wird, das in den Adipozyten gespeichert wird. Die Fasern eignen sich auch hervorragend zur Verbesserung der Verdauung.

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Verbessert das Cholesterin
Die in der Hülle vorhandenen Fasern tragen dazu bei, das im Blutkreislauf vorhandene LDL (schlechtes Cholesterin) zu reduzieren. Diese Art von Fett beginnt sich in der Gefäßwand anzusammeln, was auf schlechte Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen ist. Wenn die Fettplatte den Durchgang von Blut in das Gefäß vollständig schließt, tritt der Infarkt auf. Fasern hemmen auch die Synthese des Hormons Leptin, das für die Fettbildung verantwortlich ist. Vitamin B6 in der Hülle hilft auch dabei, den Cysteinspiegel zu senken, eine Aminosäure, die die Bildung von Thromben fördert und die Wände der Blutgefäße schädigt. Alle diese Faktoren stehen in engem Zusammenhang mit Herzinfarkt und anderen Herzproblemen.

Wohltuend für die Haut
Das in der Mango enthaltene Vitamin C dient nicht nur der Verbesserung des Immunsystems. Dieses Vitamin ist an der Synthese von Kollagen beteiligt, einem Protein, das für eine größere Festigkeit der Haut verantwortlich ist und im Laufe der Jahre die Produktion in unserem Körper reduziert wird. Darüber hinaus ist auch Vitamin A enthalten: Beta-Carotin macht die Haut weicher und heller..

Verbessert die Gehirnfunktion
Die Hülle hilft bei der Aufrechterhaltung des Nervensystems, da Vitamin B6 vorhanden ist. Dieses Vitamin hilft auch beim Austausch von Informationen, die durch die Nervenleitung laufen. Glutaminsäure ist auch ein anderer Nährstoff, der aktiv an der Aufrechterhaltung der Gehirnfunktionen beteiligt ist und Gedächtnisverlust und Konzentrationsschwäche verhindert.

Wie verbraucht man Mango?

Die Mango wird normalerweise roh, in ihrer natürlichen Form, aufgrund ihres süßen Geschmacks und ihres großzügigen Fruchtfleischs konsumiert. Darüber hinaus können verschiedenste Gerichte wie Fruchtsalat, Eiscreme, Säfte, Vitamine, Salate, Kuchen, Pasteten usw. hergestellt werden. Es ist auch ideal für diejenigen, die die Gerichte während der Mahlzeiten dekorieren möchten. Eine andere Verwendung der Hülse ist durch ihr Öl, ausgezeichnet für die direkte Anwendung auf Haar, Haut und Nägeln.

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Idealerweise sollten Sie höchstens 2 Früchte pro Tag essen. Mehr als dies können Magenschmerzen, Fieber oder Nesselsucht auftreten. Im Falle einer gesunden Person mit guten Essgewohnheiten kann sie jedoch 3 oder 4 Ärmel essen und hat damit keine Probleme. Kinder bis zu 3 Jahren sollten keine Mango essen, da ihr Magen nicht stark genug ist, um sie zu verdauen, hauptsächlich aufgrund der Ballaststoffe.