Obstkonserven in Dosen sehen vielleicht gesünder aus, aber sie enthalten viel Zucker, Farbstoffe und Konservierungsstoffe, die Ihre Ernährung schädigen.


Wer war noch nie beim Ernährungswissenschaftler, um zu essen und zu wissen, was er essen und nicht essen sollte, um abzunehmen? Wenn man über das Thema spricht, ist es üblich, dass die Leute wissen, ob sie mästen, auch wenn sie Laien sind, und aus diesem Wissen ihre Diät- und Gewichtsabnahmepläne aufbauen, um gesünder zu werden.

So viele wissen bereits, was sie essen sollen oder nicht, aber sie wissen, was sie trinken können oder nicht?

Es ist üblich, dass Menschen und sogar Diätassistenten manchmal vergessen, dass einige Getränke reich an Kalorien sind und Ihre Ernährung und Ihre Ziele im Hinblick auf Gesundheit und Fitness schädigen können.

Fakt: Alkoholische Getränke schaden Ihrer Ernährung

Dies liegt daran, dass Ethylalkohol, wenn er vom Körper verstoffwechselt wird, in Kohlenhydrate umgewandelt wird, die 7 kcal pro Gramm Alkohol freisetzen. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel das ist, hat ein Apfel beispielsweise 0,52 kcal / Gramm und Roggenbrot, 2,5 kcal / Gramm.

Daher ist es üblich, alkoholische Getränke in Getränken und Cocktails zu verwenden, und es werden andere Zutaten hinzugefügt, die das Getränk noch schädlicher machen, wie Zucker oder alkoholfreie Getränke.

Es ist jedoch falsch zu glauben, dass nur die Destillate, die für Ihre Ernährung schlecht sind. Bier, obwohl es eine geringere Alkoholkonzentration enthält, wird in größerer Menge konsumiert. Das heißt, während die Leute ein oder zwei Wodka-Getränke trinken, trinken sie mehrere Flaschen Bier und landen am Ende verbraucht eine größere Menge an Kalorien!

Wenn Sie etwas trinken möchten, sollten Sie leichtere Optionen wählen, wie Sake statt Wodka, Süßstoff statt Zucker und gehackte Früchte statt Soda. Am wichtigsten ist jedoch, Alkohol zu meiden oder in geringen Mengen zu sich zu nehmen.

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Erfrischungsgetränke sind die Diätschurken

Die Normalen haben offensichtlich eine absurde Menge an Zucker - eine Dose Cola hat 9 (!!!) Teelöffel Zucker - und kann zu Diabetes führen, der chronische Gewichtszunahme verursacht, sowie andere Auswirkungen.

Die Zero- und Light-Version werden, da sie wenig oder keine Kalorien enthalten, häufig in Diäten verwendet, manchmal sogar als Joker, um den Hunger in den verschärften Stunden zu töten. Aber im Gegensatz zu dem, was viele denken, können sie auch fett werden, wenn sie übermäßig konsumiert werden.

Wie viele industrialisierte Produkte auch diese haben eine hohe Natriumkonzentration, das Salz.

Die FDA, die Aufsichtsbehörde für Gesundheits- und Medizinrichtlinien in den Vereinigten Staaten, gibt an, dass ein Erwachsener bis zu 2,3 ​​Gramm dieser Substanz pro Tag konsumieren kann, was ungefähr der Menge entspricht, die in einen Teelöffel passt. Wenn Sie mehr verbrauchen, können aufgrund der hohen Konzentration dieser Substanz in Ihrem Körper Nebenwirkungen und Gesundheitsprobleme auftreten.

Um die hohe Konzentration im Blut zu bekämpfen, Der Körper "behält" mehr Wasser, so dass das Blut verdünnt wird. Dies führt zu Blähungen und Gewichtszunahme, da der Körper keine Flüssigkeiten eliminiert, die er normalerweise beseitigen würde. Die Risiken gehen jedoch darüber hinaus und Salz kann zu Hypertonie und Herzinfarkt führen.

Hüte dich vor Säften!

Eine andere Option, die gut in Diäten eingesetzt wird, die Gewichtsabnahme jedoch beeinflussen kann.

Vermeiden Sie industrialisierte Dosen und Dosen

Sobald Diäten Teil des Lebens der Menschen wurden und Säfte wurden als die gesündeste Option angesehen Im Hinblick auf die Limonade drängte die Industrie darauf, den Geschmack ihrer Produkte angenehmer zu gestalten, so dass der Verbrauch dieser Säfte noch weiter anstieg. Und dann, um den Geschmack ihrer Kunden zu befriedigen, geben sie Zucker!

Eine Dose Fruchtsaft kann beispielsweise bis zu 200 kcal erreichen. Weil die Menschen dies für eine gesunde Option halten, enden sie am Ende viel und vernachlässigen die Menge an Kalorien, die sie am Tag essen.

Der natürliche Saft ist eine der besten Optionen für eine Diät, aber es ist vorzuziehen, dass er verdünnt wird, wie z. B. Zitrone und Ananas, und keine Konzentrate wie Orange, die übrigens mehr Fruchteinheiten für dieselbe Menge benötigen Saft, konzentriere mehr Zucker.

Um die Ernährung aufrechtzuerhalten und die Ziele zu erreichen Gesundheit, hausgemachte Tees sind auch eine gute Option. Weil sie fast keine Kalorien haben, sind sie leicht und perfekt, um den Hunger zu täuschen. Allerdings muss man auf die täglichen Getränke wie Kaffee achten, die nicht mit zu viel Zucker gesüßt werden können.

Bei Kenntnis des Kalorienwertes der Getränke kommt es zu keinem Diätverlust und das gewünschte Gewicht wird schneller erreicht. Also musst du dran bleiben!