Vitamin C ist ein essentielles Vitamin für den menschlichen Körper. Es ist wahrscheinlich eines der wichtigsten Vitamine. Die Hauptquellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte wie Orange.

Was ist Vitamin C? ?

Die Verwendung von Vitamin C hat mehrere Vorteile, unter anderem: Stärkung der Knochen und des Bindegewebes, Steigerung der Heilungskapazität und Unterstützung des Immunsystems. Eine der besten Eigenschaften von Vitamin C ist seine unglaubliche antioxidative Fähigkeit, die die Körperflüssigkeit vor freien Radikalen schützt und die Arterienwände stärkt. Es spielt auch eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks.




Eine im "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einnahme von 1000 mg Vitamin C pro Tag die Cortisolsekretion reduzieren kann, was im Vergleich zu Personen mit einer Vitamin-C-Mangelernährung ein viel stärkeres Muskelwachstum ermöglicht.

Wer braucht Vitamin C? ?

Jeder braucht Vitamin C, besonders diejenigen, die im Fitnessstudio hart trainieren. Vitamin C hält den Testosteronspiegel hoch, während der Cortisolspiegel darunter bleibt.

Welche Dosierung soll ich verwenden? ?

Der Körper verarbeitet Vitamin C sehr schnell, mehrere Experten empfehlen die Einnahme von 2 Dosen von 500 mg im Laufe des Tages. Für diejenigen, die intensiv trainieren, können Dosierungen von bis zu 3 g pro Tag verwendet werden.

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