Die Hydratation ist ein entscheidender Faktor für die Muskelkraft. Ein Rückgang des Körperwassers um nur 1,5% entspricht einem Festigkeitsabfall von 10%.

. Je mehr Muskelmasse, desto größer der Fall. Um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körpergewicht nach dem Training gleich oder höher ist: Je höher der Wasserstand im Körper, desto mehr Wiederholungen und Serien können durchgeführt werden, was wiederum zu einer Muskelhypertrophie führt.

Wie viel Wasser sollte ich trinken, um den Körper richtig zu befeuchten? ?

Verwenden Sie diese Formel: 39 ml pro kg Körpergewicht

Zum Beispiel: Eine Person mit einem Gewicht von 90 kg sollte etwa 3.500 Liter oder mehr trinken.

Eine aktuelle Studie zeigte, dass Männer, die 5 Gläser Wasser pro Tag trinken Männer, die 2 Tassen pro Tag trinken, hatten ein um 54% niedrigeres Herzinfarktrisiko.

Text von: Charles Poliquin
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