Während gesunde Nahrungsmittel die Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind, gut extrahieren können, verwechseln manche Menschen die Dinge und denken, dass nur der Unterschied zwischen "rein" und "sauber" besteht Ergebnisse haben oder nicht.

In der Tat können Sie die sauberste Diät der Welt haben und trotzdem dünn bleiben.

Warum? ?

Denn wenn es darum geht Muskelmasse zu gewinnen, was Sie essen nichts, wenn Sie die Menge ignorieren. Der Schlüssel zum Muskelaufbau ist und bleibt der altmodische Faktor, der Energiebilanz genannt wird.

Ja, dieses Geschäft muss "mehr Kalorien essen, als Sie am Tag ausgeben". Was alle sagen, wissen sie bereits, aber sie machen es weiterhin falsch, weil sie faul sind, Kalorien zu zählen oder weil sie denken, dass "sauberes Essen" alles ist, was nötig ist, um den Körper zu verändern.

Die Energiebilanz ist wie Ihre finanzielle Situation. Wenn du ausgegeben mehr Geld als gewinnt, du wirst immer ärmer. Wenn du gewinnt mehr Geld als ausgegeben, Du wirst reicher und reicher werden. Gleiches gilt für Kalorien: Wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie am Tag ausgeben, verlieren Sie an Gewicht. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie am Tag ausgeben, gewinnen Sie an Gewicht.

Was für ein Schlamassel. So kann ich nur noch Mist essen, das ist es. ?

Nein. Was wir zu sagen versuchen ist, dass Ihr Körper derselbe bleibt, wenn Sie nicht die richtige Kalorienzufuhr haben, egal wie sauber Ihre Ernährung ist. Gleichzeitig müssen Sie nicht "Heiliger" sein, um die erforderliche Anzahl an Kalorien zu erhalten. Sie können weiterhin hochwertige Nahrungsmittel zu sich nehmen, um Eiweiß und andere wichtige Nährstoffe aus der Ernährung zu erhalten. Es ist jedoch kein Problem, die sogenannten "schmutzigen" Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um die erforderliche Kalorie zu erreichen.

Weiterführende Literatur:

  1. Wie viele Kalorien muss ich aufnehmen, um Muskelmasse zu gewinnen?
  2. Die saubere Diät schmutzig
  3. 11 Gründe, warum Menschen keine Kalorien zählen - und warum sie falsch sind