Da wir noch klein waren, haben wir alle gelernt, wie wichtig Wasser für unser Überleben ist. Wir können Wochen ohne Essen bleiben, aber nicht mehr als 48 Stunden ohne Wasser. Die meisten Menschen, die Muskelhypertrophie wollen, wissen um die Bedeutung von Wasser für die Gesundheit. Sie können sich jedoch nicht vorstellen, wie wichtig ihre Rolle beim Aufbau von Muskelmasse ist. Es ist viel wichtiger, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, als Sie sich vorstellen, und diese Tatsache sollte nicht übersehen werden.

Unabhängig davon, dass 70% Ihres Körpers aus Wasser besteht - darunter 83% Ihres Blutes, 22% Ihrer Knochen und beeindruckende 75% Ihrer Muskelmasse. Wenn Sie dehydriert werden, sinkt der Wasserstand aller dieser Teile. Wenn dies passiert, können Sie die Muskelhypertrophie vergessen, da dies die letzte Priorität Ihres Körpers ist. Wenn Sie also die Energie haben, richtig zu trainieren.

Denken Sie auch daran, dass Wasser an zweiter Stelle steht und nur an Sauerstoff in der Rangfolge der für den Körper wichtigsten Nährstoffe verloren geht. Studien haben gezeigt, dass bereits geringe Schwankungen des Wasserstandes die Gesundheit und sogar die Leistungsfähigkeit eines Menschen beeinträchtigen können.

Fazit: Wasser fördert eine anabole Umgebung in Ihrem Körper! Siehe andere Wasserspiele in Bezug auf Muskelhypertrophie:

Peakstärke beibehalten: Wenn Sie bei jedem Training immer den Höhepunkt der Kraft halten möchten, sollten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr berücksichtigen. Selbst eine geringe Dehydratisierung (3-4%) kann die Festigkeit um bis zu 15% verringern..

Hilfe bei der Verdauung: Das Wasser maximiert die Funktionen des Verdauungssystems, wodurch die Nährstoffe besser genutzt werden, was wiederum zur Rekonstruktion und Muskelhypertrophie beiträgt.

Lassen Sie uns nun fortfahren und sehen, was die Hauptsymptome einer möglichen Dehydrierung sind und wie das Muskelwachstum beeinträchtigt wird:

1) Müdigkeit: Wenn die Energie niedrig ist, werden die Trainingseinheiten sicherlich geschädigt, wenn Sie den Drang, den Zug zu verlassen, nicht völlig verlieren.

2) Probleme bei der Verdauung: Ihr Körper hat nicht genug Wasser, um die Verdauungssäfte wie gewünscht abzuscheiden, was zu einer ineffizienten Verdauung führt. Auf diese Weise kann der Körper die aufgenommenen Nährstoffe nicht optimal nutzen.

3) Niedriger oder hoher Blutdruck: Wenn das Wasservolumen im Körper sehr gering ist, kann dies zu Druckschwankungen führen, die dazu führen, dass der Druck hoch oder niedrig wird. Beides kann Ihr Training beeinflussen und Sie sogar riskant machen.

Fazit

Zu dieser Zeit der Meisterschaft haben Sie sicherlich die Bedeutung von Wasser für die Gesundheit von jedermann und noch mehr für diejenigen, die mit Gewichten trainieren, verstanden. Wenn Sie das Training ernst nehmen, müssen Sie sicherlich auch auf die Wasseraufnahme achten, die ebenso wichtig ist wie die Proteinzufuhr