Das "traditionelle" Bodybuilding legt nahe, dass wir zur Erzeugung von Hypertrophie immer richtig und auf gesunde Weise essen müssen. So werden Hühnchen, Süßkartoffeln, brauner Reis und Eier zwingende Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung. Es wird nicht lange dauern, bis sich Ihr soziales Leben auf das konzentriert, was Sie essen können oder nicht, und dann beginnt alles zu zerfallen.

Das Problem ist, dass Ihr Körper auf physiologischer Ebene den Unterschied zwischen "sauberen" und "schmutzigen" Lebensmitteln nicht spürt. Ein Kohlenhydrat ist ein Kohlenhydrat. Ein Protein ist ein Protein. Ein Fett ist ein Fett. Ihr Körper wird einen Nährstoff nicht ablehnen, da er aus einer anderen Verpackung stammt. Und hier kommt der IIFYM ins Spiel..

IIFYM ist eine Abkürzung für "If it fit your Macros", was kurz "Wenn es in Ihre Makros passt" bedeutet, dh wenn ein Lebensmittel zu Ihrem täglichen Bedarf an Makronährstoffen (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette) passt Um zu essen, ist es wichtig, den Betrag zu erhalten.

Es ist nicht gut, Hühnchen und Süßkartoffeln sechsmal am Tag, sieben Tage in der Woche, mit Erbrechen, Aussetzern und Rückfällen zu essen gleiche Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten. Dies ist genau der Vorschlag von IIFYM, um mehr Flexibilität und Konsistenz zu bieten und dasselbe Ergebnis zu erzielen.

Die negative Seite von IIFYM

In der Tat gibt es keinen "Nachteil" für IIFYM. Das große Problem ist, wie die Leute diese "Stil" -Diät interpretieren. Nur weil Sie nicht 100% sauber essen müssen, heißt das nicht, dass Sie von McDonalds leben und dies als Entschuldigung dafür verwenden können, um jeden Junk zu essen, den Sie vor Ihnen finden, und zu sagen, dass Sie ein Fan von IIFYM sind.

Ob Sie nun sauber essen oder nicht, Ihr Körper wird immer noch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe benötigen. Das IIFYM legt nur nahe, dass Sie mehr Flexibilität haben können, indem Sie die Konsistenz Ihrer Essroutine erhöhen. Die Aufrechterhaltung eines Kompromisses zwischen funktionalen Lebensmitteln und den Lebensmitteln, die Sie ansprechen, ist immer noch am besten, Ihre Ergebnisse zu verbessern.