Irgendwann, weit weg, sagte jemand, dass Kohlenhydrate in der Nacht zu essen schlecht ist und Ihren Körper in einen Talgball verwandeln wird. Weißt du was? Sie können Ihre Kohlenhydrate unabhängig von Ihrem Ziel im Fitnessstudio ruhig verzehren.

In der Tat bietet der Verzehr von Kohlenhydraten nachts mehr positive als negative (wenn überhaupt):

Wachstum und Erholung im Schlaf fördern: Wenn man bedenkt, dass der Einfluss der Gewichtszunahme oder des Fettabbaus auf den gesamten Kalorienverbrauch am Tag wirkt, wird der Konsum von Kohlenhydraten nachts kaum einen negativen Einfluss auf den Körper haben, im Gegenteil, man kann sich viele Nährstoffe vorstellen, die dem Körper zur Verfügung stehen während Testosteron im Schlaf steigt.

Sättigung und erhöhte Konsistenz in der Ernährung: Sie brauchen Ihr Huhn nachts nicht ohne Geschmack zu essen, während der Rest Ihrer Familie eine schöne Pizza satt hat. Sie können essen, was Sie wollen, solange Sie die Menge an Kalorien und Makronährstoffen (Proteine, Kohlenhydrate und Fette), die Sie am Tag benötigen, respektieren. Damit sind Sie immer noch satt, greifen Ihr Futter nicht wild an (gefolgt von Schuldgefühlen und Versagen) und bleiben in der Ernährung konsequent.

Fazit

Das Essen von Kohlenhydraten nachts ist dasselbe wie das Essen zu jeder anderen Tageszeit. Sie müssen keinen Sturm in einem Glas Wasser erzeugen, da dies alles andere als ein bestimmender Faktor für Ihre Ergebnisse ist. Im Gegenteil, Sie können immer noch einige Vorteile ausspielen, unabhängig davon, ob Sie Fett abbauen oder Muskelmasse gewinnen möchten.