Wenn Sie den Begriff "positive Stickstoffbilanz" noch nie gehört haben und keine Ahnung haben, was das sein könnte, fühlen Sie sich nicht schlecht, Sie sind nicht alleine. In Akademiejobs werden Sie so etwas kaum hören. Ich kann jedoch garantieren, dass selbst diejenigen, die mit dem Begriff nicht vertraut sind, wissen, was passiert, wenn die Stickstoffbilanz positiv ist: Sie werden groß.

Ohne auf wissenschaftliche Details einzugehen, die das Lesen des Artikels aufgeben, kann die Stickstoffbilanz auf einfache Weise erklärt werden. Stickstoff ist ein Element, das in Proteinen enthalten ist und bei dem wir wissen, dass es der wichtigste Muskelbaustein ist. Und um diese Masse zu gewinnen, müssen wir mehr Protein essen, als unser Körper für andere Funktionen verwendet.

Eine positive Stickstoffbilanz bedeutet, dass der Körper mehr Eiweiß enthält, als er als Brennstoff verwendet oder ausscheidet, dh wenn die Bilanz positiv ist, befindet sich der Körper in einem anabolen Zustand und Sie wachsen.

Jetzt müssen Sie denken: "Okay, jetzt weiß ich, dass eine positive Stickstoffbilanz wichtig ist, aber wie mache ich es die meiste Zeit positiv?"

So erhalten Sie eine positive Stickstoffbilanz

Die Stickstoffbilanz kann negativ, positiv oder im Gleichgewicht sein. Sie können sich bereits vorstellen, dass ein negatives Gleichgewicht für Ihren Körper schlecht ist. Es bedeutet, dass sich Ihr Körper in einem katabolen Zustand befindet, dh seine eigene Muskelmasse kannibibalisch sein, um sich selbst zu erhalten. Ein positiver Zustand verhindert den Katabolismus und hält den Körper in einem ständigen Anabolismus. In diesem Zustand ist Ihr Körper bereit, Muskeln aufzubauen und sich vom Training zu erholen.

Eine ausgeglichene Stickstoffbilanz zeigt an, dass kein Fortschritt erzielt wird, ohne dass der Muskel verloren geht oder an Muskeln gewonnen wird. Wenn man sich daran erinnert, dass ein Zustand im Gleichgewicht viel willkommener ist als ein negativer, ist es besser zu behalten als zu verlieren, nicht zu denken ?

Wie wir bereits in dem Artikel gesehen haben, ist Stickstoff im Protein vorhanden. Daher ist es leicht vorstellbar, dass Sie den Körper in einem anabolen Zustand belassen und das positive Gleichgewicht halten, wenn Sie genug Protein während des Tages zu sich nehmen. Protein ist die Essenz für den Aufbau von Muskelmasse, aber Sie benötigen auch Kohlenhydrate und Fette. Ohne ausreichende Zufuhr dieser beiden Makronährstoffe würde das Protein zu Energiezwecken und nicht zur Muskelrekonstruktion abgebaut und verwendet.

Fazit

Um den Körper in einem anabolen Zustand zu halten, sollten wir unsere Stickstoffbilanz für den Großteil des Tages positiv belassen. Dazu ist es notwendig, zu allen Mahlzeiten des Tages ausreichend Protein zu sich zu nehmen, zusammen mit anderen ebenso wichtigen Makronährstoffen wie Kohlenhydraten und Fette.