Diäten sind einer der wichtigsten Faktoren bei der Erzeugung von Muskelmasse oder Fettverbrennung, und 90% der Menschen versagen dabei ...

Derzeit bringt Ihre Ernährung nicht die gewünschten Ergebnisse. Sie machen die Verteilung der Makronährstoffe, die Kalorien, die Zeit, die Sie essen, oder die Nahrungsergänzungsmittel dafür verantwortlich. Aber vielleicht ist es nicht die Diät, die versagt hat, vielleicht du. Am wahrscheinlichsten scheiterte die Diät an ihren eigenen negativen mentalen Gewohnheiten.

Werfen wir einen Blick auf die häufigsten und oft unerwarteten Gründe für das Versagen von Diäten und wie wir sie vermeiden können.

Grund 1: Sie verbinden Diät mit etwas Negativem

Erstellen Sie eine Liste mit den positiven Aspekten einer Diät für Ihr Ziel und einer weiteren mit den negativen Seiten. Vergleichen Sie jetzt die Liste. Welche Seite ist am bequemsten / überzeugend ?

Bis die positive Seite der Diät der Gewinner ist, werden Sie niemals Hypertrophie oder Fettabbau erreichen.

Drogenabhängigkeit funktioniert genauso. Warum bleiben die Menschen süchtig? Weil Drogengenuss den Schmerz des Loslassens überwindet. Sie werden süchtig nach Drogen, Fast Food oder was auch immer sein, bis der Wille zum Aufhören größer ist als die Angewohnheit, süchtig zu bleiben.

Für Champions bedeutet Diät eine körperliche Verbesserung, persönliche Errungenschaft und das Mitbringen der Trophäe. Dies ist leicht wichtiger, als vor der Diät wegzulaufen, um durch den Verzehr von Mist vorübergehend Vergnügen zu erzeugen. Diät für sie ist nicht etwas, das negative Gedanken erzeugt. Es ist ein erfolgreiches Werkzeug. Es ist was sie tun und was sie sind.

Wenn Sie eine Diät ein für alle Mal beherrschen und Ihre Ergebnisse wirksam einsetzen möchten, müssen Sie die Diät mit etwas Positivem / Genießendem in Verbindung bringen - dem Vergnügen, Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen, attraktiver für das andere Geschlecht zu werden und dem Rest voraus zu sein usw .... Wenn diese Freuden stärker sind als die Schwierigkeiten der Diät, werden Sie nie Probleme haben.

Daher sollten Sie die Liste der negativen und positiven Seiten der Diät häufig erneut aufrufen, insbesondere wenn schlechte Gedanken auftauchen.

Grund 2: Sie sind Perfektionist

Ich sehe das ständig in Foren - Leute, die versuchen, die "perfekte" Diät aufzubauen, versuchen, alles richtig auszurichten (sogar die Sterne am Himmel) und stellen sich ein perfektes Ziel vor, das die Diät erreichen wird.

Cool, aber es gibt keine perfekte Diät und es wird nie existieren. Was für jemanden gut funktioniert, kann für Sie nicht funktionieren, was für Sie gut ist, funktioniert nächste Woche möglicherweise nicht für Sie. Anstatt also Ihre Zeit und Energie zu verschwenden, um alles perfekt und makellos zu machen, legen Sie einfach Ihre Hand in den Teig und lassen Sie die Puzzleteile entsprechend der Zeit passen.

Ja, Sie müssen einen Plan haben, um anzufangen, aber machen Sie aus Ihrer Diät kein wissenschaftliches Projekt, das Sie davon abhält, sie sogar sofort auszuführen. Procrastination manifestiert sich in vielerlei Hinsicht, und in diesem Sinne "Perfektionist" zu sein, kann einer von ihnen sein.

Lesen Sie mehr über Verschleppung und Sie werden verstehen: http://en.wikipedia.org/wiki/Procrastina%C3%A3o

Seien Sie klug, wenn Sie Ihre Diät machen, aber verschwenden Sie nicht viel Zeit damit. Je einfacher Sie etwas tun können, desto wahrscheinlicher sind Sie auf lange Sicht konsistenter. Langfristige Konsistenz = Erfolg

Grund 3: Sie erwarten Wunder

Wir werden mit Werbespots, Zeitschriftenartikeln und Zusatzanzeigen bombardiert. Die meisten Menschen neigen dazu, in kürzester Zeit und mit dem geringsten Aufwand radikale Ergebnisse für den Körper zu erwarten. Alles, was mehr als ein paar Wochen dauert, bricht die Geduld der Menschen..

Es gibt wirklich einige Arten von Diäten und Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihre Ergebnisse beschleunigen können, aber die große Wahrheit ist, dass drastische Änderungen Jahre dauern. Es gibt keine Verknüpfung.

Es ist wichtig, immer daran zu denken, dass die Aufgabe, den Körper zu verändern, nicht einfach ist oder leicht fällt. Je schneller Sie dies verstehen, desto schneller beginnen Sie zu arbeiten und desto schneller werden die Ergebnisse sein..

Denken Sie daran, dass Bodybuilding ein Marathonlauf ist und kein Rennen. Gewinner sind immer die Jungs, die herausfinden, wie sie sich langfristig auf Dauer halten können. Ronnie Coleman war zuvor sechs Jahre lang professioneller Bodybuilder ERSTE professionelle Meisterschaft (und wir sprechen nicht über Mr. Olympia).

Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.

Grund 4: Sie gehen mit der falschen Klasse (und verstärken schlechte Gewohnheiten)

Was machen Ihre Freunde in ihrer Freizeit und Freizeit? Haben sie die gleichen Ziele wie Sie, wenn Sie Muskeln aufbauen oder Fett verlieren? Oder sie besuchen häufig Bars und Balladen, die mit Rum und frittierten Speisen bewässert werden ?

Gelegentlich ein Bier mit Freunden zu trinken, ist durchaus akzeptabel, aber jedes Wochenende ein gemeinsames Bier zu trinken, schlecht zu schlafen und mehrere Mahlzeiten am Tag zu verpassen, wird Ihre Chancen auf einen anständigen Körperbau sicherlich einschränken.

Ihre Unternehmen beeinflussen Ihre Handlungen und wer Sie werden, stellen Sie also sicher, dass Sie die richtige Wahl treffen. Legen Sie auf der Skala fest, wie viel Sie von einem anderen Körper erwarten, und ziehen Sie in Betracht, Freundschaften mit Menschen zu schließen, die ähnliche Interessen wie Sie haben. Dies wird Ihre Ergebnisse mit Sicherheit beschleunigen.

Grund 5: Sie vergleichen sich mit anderen (falsch)

Es liegt in der Natur des Menschen, Vergleiche anzustellen, aber diese Art von Einstellung kann das, was Sie haben, für besser machen, wenn Sie nicht aufpassen.

Vergleiche sind gut, wenn sie die Komfortzone verlassen und die Hand in den Teig legen. Wenn Sie im Fitnessstudio einen Mann sehen, der Ihnen in verschiedenen Aspekten überlegen ist, nutzen Sie dies als Motivation, um schwerer zu trainieren und sich in der Ernährung zu halten.

Vergleiche sind nicht gut, wenn Sie sich unangemessen fühlen, eingeschränkt fühlen oder als würden Sie Ihre Ziele niemals erreichen. Wenn Sie einen Mann mit einem höheren Körperbau sehen, ist es nicht produktiv, sich Dinge wie "Meine Genetik sind ihm unterlegen" oder "Ich wäre nur so, wenn ich zu viel Anabolikum nehme". Werfen Sie dieses kleine Denken weg, wenn Sie den Körper wirklich verändern wollen.

Es ist wichtig zu wissen, dass jeder erfolgreiche Mensch auf die eine oder andere Weise kämpfen musste, um dorthin zu gelangen, wo er ist. Sie mussten zahlreiche Versuche und Fehler im Prozess durchmachen. Es ist sehr einfach, sich nur auf ihren Erfolg zu konzentrieren, den wir direkt vor uns sehen können, aber niemals die ganze Geschichte.

Stellen Sie sicher, dass Sie Vergleiche als Motivation verwenden, um voranzukommen und Sie nicht daran zu hindern, zu folgen.

Zusammenfassung

  • Finden Sie heraus, warum Sie auf Diät sind. Ein starker Grund wird Ihnen beim "Wie" helfen.
  • Komplizieren Sie die Dinge nicht zu sehr. Die Hand in den Teig zu legen und zu legen ist viel wichtiger als die perfekte Diät..
  • Respektieren Sie den Prozess. Haben Sie Geduld und verstehen Sie, dass übergeordnete Physiker nicht über Nacht arbeiten.
  • Schaffe und lebe ein erfolgreiches Umfeld, eliminiere notfalls schlechte Unternehmen.
  • Lernen Sie, die konstruktive Kraft des Vergleichs zu manipulieren. Verwenden Sie Vergleiche als Werkzeug und nicht als Krücke, um Ausreden zu finden.

Unser Leben wird durch die Entscheidungen bestimmt, die wir treffen und wie wir auf die Situationen reagieren, denen wir ausgesetzt sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre Entscheidungen und Reaktionen Ihren Zielen und Werten entsprechen..

Autor: Shelby Starnes
Übersetzt und angepasst von Hipertrofia.org