Informieren Sie sich über die wichtigsten Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu ruinieren und um sie zu vermeiden.

1) Auf Thermogenics setzen 

Oft werden Thermogenika (Fatburner) als "Krücke" in der Ernährung eingesetzt. Gute thermogenetische Eigenschaften sind gut für die Fettverbrennung, aber sie machen eine schlecht gemachte Diät nicht wett..

Kein Nahrungsergänzungsmittel auf der Welt wird in der Lage sein, eine schlechte Ernährung zu kompensieren. Viele Menschen glauben, dass sie, weil sie starke Thermogenese verwenden, das essen können, was sie wollen.

Wenn dies eine Grundlage hätte, wäre das Problem der Fettleibigkeit in der Welt gelöst. Thermogenics, die mit einer schlecht verarbeiteten Diät verwandt sind, werden keine Ergebnisse erzielen. FAKT!

Tun Sie sich selbst einen Gefallen, denken Sie nur daran, Geld für Thermogenics auszugeben, wenn Sie wirklich an Gewicht verlieren und sich an eine strikte Diät halten.

2) Folge der Diät der Anderen

Es hat keinen Zweck, die Diät von Ronnie Coleman oder Lee Priest zu befolgen, die Sie in einem Internetforum gefunden haben. Diese Diäten sind nichts für uns Sterbliche, auch wenn Sie eine gute Genetik hätten, würde das Maximum, das Sie mit diesen Diäten erreichen würden, Fett gewinnen. Abgesehen von der Genetik dieser Athleten liegt die Menge und Vielfalt der verwendeten Medikamente außerhalb unserer Realität.

Diese Tatsache soll niemanden herabsetzen, das Problem ist, dass Diäten eine sehr persönliche Angelegenheit ist. Jede Person hat ein anderes Ziel und eine andere Genetik, die Menge an Nährstoffen und Kalorien variiert von Person zu Person.

3) Trinken Sie nicht genug Wasser

Wie viel Wasser hast du heute getrunken? Wenn Sie diese Frage nicht beantworten können, haben Sie wahrscheinlich nicht genug getrunken. In diesem Fall verringern Sie sicherlich Ihren eigenen Fortschritt und die Leistung Ihres Trainings.

Denken Sie darüber nach: Ihre Muskeln und Ihr Gehirn bestehen zu 75% aus Wasser, Ihr Blut zu 82% und Ihre Lungen zu 90%. Alter, du bist aus Wasser gemacht.!

Sportlich gesehen besteht der Hauptzweck von Wasser darin, die zelluläre Hydratation aufrechtzuerhalten, was folglich die Ausdauer und Leistungsfähigkeit des Körpers erhöht. Neben der Unterstützung des Verdauungsprozesses kann Wasser alle Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper den ganzen Tag über mit Wasser versorgt halten, Wasser zu den Mahlzeiten trinken (richtig), zwischen den Mahlzeiten, vor dem Training, während des Trainings und vor allem nach dem Training. Nehmen Sie keine großen Mengen Wasser auf einmal, nehmen Sie den ganzen Tag über kleine Mengen und halten Sie das Wasser immer griffbereit.

4 - Müllmissbrauch

Wenn Sie die ganze Zeit über eine Diät halten, ist das manchmal für unsere psychischen Probleme schlecht. Deshalb haben wir den Müll, nur einen Tag, um die Diät zu verlassen und das Beste zu genießen. Aber manche Leute übertreiben an diesem Tag und / oder treffen schlechte Essgewohnheiten.

Trotz des Müllabfalls sollten Sie Ihre Proteinzufuhr immer beibehalten. Wenn Sie Mist essen wollen, wählen Sie einen, der mindestens genug Protein enthält. Vermeiden Sie extrem zuckerhaltige Lebensmittel, da Sie dadurch nur an Fett zunehmen können, ohne dass Sie die gewünschten Kosten einnehmen.

5 - Seltene Mahlzeiten

Es ist wichtig, den Körper IMMER auf Lager zu haben, unabhängig von seinem Zweck. Fühle dich nie hungrig. Hungergefühl ist gleichbedeutend mit dem Verlust von Muskelmasse. Die Praxis, ein paar Mal am Tag zu essen, erzeugt neben der Erzeugung von Katabolismus eine Zunahme des Körperfetts. Ihr Körper fühlt sich durch diese Perioden bedroht, ohne zu essen, und beginnt Energie für zukünftige Notfälle zu speichern.

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Fazit

Wir könnten 1000 Gründe sprechen, die Ihre Ernährung ruinieren können, aber diese sind normalerweise die häufigsten. Bleiben Sie dran und haben noch viel mehr Ergebnisse!

Quellen:
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