Es gibt einen Grund, warum die meisten Leute, die trainieren, nicht die erwarteten Ergebnisse erzielen, und weil nur die Minderheit mit einem überlegenen Körper hervorsticht. Und im Gegensatz zu dem, was die meisten Leute denken, geht es selten darum, falsch zu trainieren, sondern eher essen falsch.

In diesem Artikel werden wir die häufigsten Fehler in der Ernährung untersuchen. Wenn die Leute einfach glauben, dass sie es sind, können sie ihre Anstrengungen im Fitnessstudio zerstören.

Fehler 1 - Ignorieren Sie das Offensichtliche

Viele Menschen haben den Brauch, Fehler in der Ernährung zu suchen, wo sie nicht existieren. Es ist einfacher, nach einem geeigneten Grund für das Fehlen von Ergebnissen zu suchen, als zuzugeben, dass die eigenen Gewohnheiten Mist sind.

Sie denken, dass die Zeit, die sie Kreatin einnehmen, ihre Ergebnisse beeinflussen könnte, aber die acht Bierdosen, die sie jedes Wochenende trinken, werden den Gewinn niemals verletzen. Wenn Sie nicht sehen können, dass das Problem hier nicht die Zeit für die Kreatin-Einnahme ist, sind Sie das Äquivalent der pummeligen Person, die im Steakhaus isst, sondern fragen nach Kaffee mit Süßstoff, weil er sich auf Diät befindet, um abzunehmen.

Kurz gesagt, bevor wir nach verrückten Fehlern in der Ernährung suchen, müssen wir alles stoppen und einfach das Offensichtliche betrachten, um zu sehen, ob unsere aktuellen Handlungen und Gewohnheiten zu dem Körper passen, den wir erobern möchten.

Fehler 2 - Überschätzen Sie, wie viel Sie essen

Wenn es um die Ernährung geht, sagt jeder, dass er wie echte Monster isst, aber wenn mindestens 20 Prozent der Menschen tatsächlich füttern, wenn sie glauben, sie würden füttern, gäbe es auf der Welt teurere Riesen. Überschätzen (übertreiben) wie viel Sie essen, ist häufiger als Sie denken.

Bevor Sie denken, Sie essen zu viel und Ihre Genetik lässt Sie nicht wachsen, versuchen Sie herauszufinden, wie viele Kalorien Sie wirklich essen müssen, und beginnen Sie aufzuzeichnen, was Sie essen. Nur so können Sie sicher sein, dass Sie genug essen, um Muskelhypertrophie zu erzeugen.

Fehler 3 - Angst vor Fettzuwachs

Übermäßige Angst vor Fettzuwachs oder dem Versuch, gleichzeitig zu wachsen und Fett zu verlieren, ist einer der häufigsten Gründe, warum Menschen keinen Muskelaufbau haben. Es ist üblich, während der Massenzuwachsphase Fett zu gewinnen (in minimalen Mengen), und wenn Ihre Genetik dies nicht zulässt, wird es unmöglich sein, ohne Abnahme der Definition zu wachsen. Nur konform.

Fehler 4 - Nach der Deita einer anderen Person

Während es verschiedene Arten von Diäten und Methodiken für Hypertrophie gibt, muss jede von ihnen an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Es ist nicht möglich, "CTRL + C und CTRL + V" in einer Diät (insbesondere bei einem Sportler) anzugeben und dem Buchstaben zu folgen, in dem er denkt, dass er die gleichen Ergebnisse erzielen kann.

Fehler 5 - Diät, die an trainingsfreien Tagen nicht existiert

Viele haben die Angewohnheit, am Wochenende in die Diät zu treten und erst am Montag wieder auf Kurs zu kommen. Ein großer Fehler. Muskelhypertrophie ist ein Prozess, der 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche stattfindet, unabhängig davon, ob es sich um einen Trainingstag handelt oder nicht. Daher ist die Diät nicht etwas, das wir an einem anderen Tag aussetzen können. Wir müssen besonders auf die Ernährung achten, besonders wenn wir uns ausruhen. Ironischerweise werden wir uns außerhalb der Turnhalle wieder aufbauen und Muskeln aufbauen.

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