Hier erfahren Sie, wie Sie mit diesem Vitamin das Muskelwachstum und die Regeneration steigern können!

Die meisten angehenden und Amateursportler können sich die Bedeutung von Vitamin C für den Erfolg Ihres Trainings nicht vorstellen. Vitamin C ist das am meisten untersuchte Vitamin im Sport und hat sich für Bodybuilder als sehr nützlich erwiesen.

1. Vitamin C ist ein Antioxidans. Es schützt die Muskelzellen vor Schäden durch freie Radikale und beschleunigt die Regeneration und das Wachstum.




Freie Radikale
Freie Radikale sind instabile Moleküle, da ihre Atome eine ungerade Anzahl von Elektronen haben. Um Stabilität zu erreichen, reagieren diese Moleküle mit dem, was vor uns liegt, um ein Elektron zu stehlen.
Ein Teil des Sauerstoffs, den wir atmen, wird zu freien Radikalen, die mit degenerativen Prozessen wie Krebs und Alterung in Verbindung stehen.

2. Vitamin C hilft auch beim Stoffwechsel von Aminosäuren, insbesondere bei der Kollagenbildung. Was verringert Ihre Verletzungsgefahr.

Kollagen
Kollagen ist ein Protein von grundlegender Bedeutung für die Bildung der extrazellulären Matrix des Bindegewebes. Im menschlichen Körper hat Kollagen eine Reihe von Funktionen, wie das Binden und Verstärken von Gewebe.




3. Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen. Eisen wird benötigt, um Sauerstoff zu unterstützen, um sich dem Bluthämoglobin anzuschließen. Ohne richtigen Sauerstofftransport zum Blut stiehlt sich der Körper von den Muskeln, was die Kraft und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.

4. Vitamin C hilft auch bei der Bildung und Freisetzung von Steroidhormonen, einschließlich des anabolen Hormons: Testosteron.




Fazit

Der Erfolg und Misserfolg einer Trainingsroutine liegt im Detail. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Ernährung über ausreichend Vitamin C für Ihre Bedürfnisse verfügt (die viel größer sind als eine "normale" Person)..