18 schnelle, praktische Tipps zur Optimierung Ihres Ernährungsplans und zur Ermittlung weiterer Ergebnisse.

1 - "Wenn der Mensch es tat, nicht essen". Mit anderen Worten, wenn das Essen in einer Schachtel oder einem Plastikkarton kommt, versuchen Sie es zu vermeiden,.

2 - Vermeiden Sie das Trinken oder Essen mit Plastikbehältern. Einige Studien deuten darauf hin, dass die meisten Kunststoffprodukte Chemikalien, die wie Östrogen wirken, "freisetzen" können. Dies ist nicht immer für diejenigen interessant, die Muskeln aufbauen möchten (1)..

3 - Erhöhen Sie den Faserverbrauch durch Gemüse und Obst. Ein gesunder Darm beeinflusst das Ergebnis Ihrer Ernährung positiv.

4 - Das Essen kauen bis zum Brei. Auf diese Weise wird die Verdauung von Nahrungsmitteln (und folglich von für die Hypertrophie wichtigen Nährstoffen) maximiert und erleichtert..

5 - Wenn möglich Bio-Lebensmittel bevorzugen. (Ohne den Einsatz von Pestiziden usw.)

6 - Eine der besten Kohlenhydratquellen, um Muskeln aufzubauen, sind die Kartoffeln. Süß oder Englisch.

7 - Den raffinierten Zucker abschneiden. Es ist ein Essen keine Vorteile, Neben der einfachen Bequemlichkeit.

8 - Speisen Sie nicht zu viel / braten Sie nicht zu viel, da einige bei wichtigen Temperaturen lebenswichtige Nährstoffe verlieren können.

9 - Versuchen Sie, den Konsum von Gluten zu vermeiden.

10 - Seien Sie vorsichtig mit dem übermäßiger Verbrauch von Milch. Der derzeitige Prozess der Milcherzeugung ist für Unternehmen viel rentabler als für ihre Gesundheit..

11 - Wenn Sie Alkohol trinken, vermeiden Sie Bier. Das Bier enthält neben Östrogen noch Gluten.

12 - Fischöl verzehren.

13 - Haben Sie keine Angst vor gesättigten Fetten in geringen Mengen.

14 - Drehen Sie Ihr Essen. Essen Sie nicht immer das Gleiche jeden Tag. Dies kann dazu führen, dass Sie schnell den Mut verlieren.

15 - Wenn Sie normalerweise nicht täglich (täglich oder täglich) 20 Minuten Sonne bekommen, sollten Sie unbedingt Vitamin zufügen D3.

16 - Hunger unter Kontrolle bringen. Niemand hungert über Nacht durch Schneiden. Lerne, deine Wünsche zu kontrollieren und du wirst es haben mehr Kontrolle über dein Videozu.

17 - Versuchen Sie, sich die Gewohnheit zu machen, Ihr eigenes Essen zuzubereiten, Außerdem sind Sie nicht auf Mama angewiesen, Sie vermeiden es, zu essen und Gott einzunehmen, was sie in Ihre Nahrung geben.

Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.

18 - Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe.