Fehler ist der Punkt in der Serie, an dem Sie keine Wiederholungen vollständig oder in gutem Zustand durchführen können. Nicht alle Serien oder Trainingseinheiten sind für das Training in der Muskelversagenszone gedacht, aber viele Menschen kommen kaum in die Nähe. Normalerweise geschieht dies, weil sie eine genaue Anzahl von Wiederholungen berechnen und wenn sie diese Anzahl erreicht haben, geben sie bereits auf.

Es geht nicht immer darum, Schuld zu bekommen, denn wie gesagt, nicht alle Trainingseinheiten oder Serien zielen auf Muskelversagen ab, sondern darauf, dass die Menschen zumindest nahe daran trainieren, denn das, was am meisten passiert, ist genau das Gegenteil : Menschen, die Kraft haben und aufgeben, nur weil sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen oder frühzeitig Schmerzen oder Müdigkeit erreicht haben.

Die Legende sagte schon:

Die letzten drei oder vier Wiederholungen sind diejenigen, die den Muskel wachsen lassen. Dieser Schmerzbereich teilt die Champions von denen, die es nicht sind. Dies ist, was den Menschen fehlt, haben den Mut, auch durch Schmerzen weiterzumachen, egal was passiert.
- Arnold Schwarzenegger

Wenn Sie sich bereits an dieses Regime gewöhnt haben und genau wissen, wie es zum Scheitern kommt, gratulieren Sie es. Andernfalls finden Sie hier einige Tipps, mit denen Sie sicherstellen können, dass Sie zum Scheitern oder zum Scheitern verurteilt sind:

  • Wenn Sie bis zum Scheitern trainieren, geben Sie die letzte Wiederholung nicht auf, es sei denn, Sie haben die Übung für mindestens 3 Sekunden abgeschlossen. Nur dann können Sie aufgeben oder (wenn Sie fortgeschritten sind) die letzte Wiederholung abschließen.
  • Halten Sie eine Trainingsaufzeichnung fest, in der angegeben wird, welche Last verwendet wird, und wie viele Wiederholungen sich in jeder Übung befinden. Versuchen Sie, diese Zahlen in den nächsten Trainings zu schlagen.
  • Beenden Sie Ihre Serie nicht, wenn Sie Ihre Komfortzone noch nicht überschritten haben, obwohl Sie bereits die erforderliche Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.

Hinweis: Betrug ist eine Technik, die von Fortgeschrittenen zu sehr speziellen Anlässen verwendet werden kann. Zum Beispiel: um die Übung mit mehr Last zu absolvieren oder über den Fehler hinaus zu trainieren. Betrug als Technik verwendet zu werden ist eine Sache, Stehlen in Übung ist etwas anderes.