Wir wissen, dass Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig keine der einfachsten Aufgaben sind, aber die Einnahme bestimmter Nahrungsmittel kann die Hypertrophie begünstigen und dennoch eine unnötige Fettansammlung verhindern, was in jeder Phase des Füllens äußerst willkommen ist.

1 - Essig

Essig hilft dem Körper, Kohlenhydrate als Glykogen statt Fett zu speichern. Studien zeigen außerdem, dass der Konsum von Essig zusammen mit Mahlzeiten die Funktionen des Pankreas maximieren und die Reaktion von Insulin auf Kohlenhydrate verringern kann. Selbst wenn Sie nur den Essig in das Gemüse geben, kann die Insulinreaktion für die gesamte Mahlzeit geringer sein, was zu einem moderaten Anstieg des Zuckerspiegels führt.

Für diejenigen, die es nicht wissen, ist die Kontrolle von Insulinspitzen eine sehr nützliche Strategie, um unnötige Fettansammlungen zu vermeiden und den Körper vor einer Hormonresistenz zu schützen, was sich positiv auf die Muskelhypertrophie auswirken kann.

2 - Eier

Es ist bereits bekannt, wie man Muskelmasse gewinnt, aber es ist nicht seine einzige Funktion. Eier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle und haben immer noch eine gute Dosis Cholin, eine Substanz, die die Fettansammlung der Leber verhindert und immer noch der Vorläufer des Neurotransmitters Acetylcholin ist. Ein Anstieg der Acetylcholin-Spiegel kann das Wachstumshormon erhöhen, das eines der wichtigsten körpereigenen Hormone für die Fettverbrennung und die Muskelhypertrophie ist. Außerdem sind Eier ein Nahrungsmittel, das den Hunger stillt und aufgrund des hohen Proteingehalts den Stoffwechsel ankurbelt.

3 - Nüsse und Kastanien

Diese Nahrungsmittel sind reich an Antioxidantien, Proteinen, Ballaststoffen und guten Fetten. Die Forschung zeigt, dass die Nahrungsergänzung die Zusammensetzung des Körpers erheblich verbessern kann. Sie erhöhen nicht nur die metabolische Reaktion in Mahlzeiten, sondern erhöhen auch das Sättigungsgefühl.