"Das Wochenende ist gekommen. Soll ich meine Nahrungsergänzungsmittel normal einnehmen oder die Einnahme einstellen und nur an Trainingstagen einnehmen? "

Viele Menschen sind zurückgeblieben, wenn das Wochenende kommt (die Anzahl der E-Mails, die wir erhalten, ist ein Beweis dafür), ob sie es normalerweise ergänzen sollten oder die kostbare Ergänzung nur für die Trainingstage sparen. Die Antwort ist extrem einfach: Am Wochenende hört der Körper nicht auf zu arbeiten. Die Rekonstruktions- und Muskelwiederherstellungsprozesse laufen in diesen 2 Tagen auf Hochtouren. Die Diät und die Nahrungsergänzung bleiben an Wochenenden oder an Tagen, an denen Sie nicht trainieren, unberührt. Dies führt zu einem Verlust der Muskelmasse und langfristig zu geringeren Gewinnen. Sogar am "Müll" -Tag, an dem Sie weglaufen ein wenig Für die Ernährung bei psychischen Problemen müssen Sie eine hohe Proteinzufuhr aufrechterhalten. Der Prozess der Muskelhypertrophie findet 24 Stunden am Tag und 7 Tage in der Woche statt. Einfach und logisch, nein ?

Ausnahmen

Natürlich müssen Ergänzungen, die darauf abzielen, die Leistung im Training zu steigern, nicht am Wochenende oder an Tagen getragen werden, an denen Sie nicht trainieren. Wie bei Pre-Workouts, Beta-Alanin, Intra-Workouts usw.