Wenn jemand abnehmen möchte, ist es üblich zu glauben, dass es naheliegend ist, vor dem Krafttraining eine regelmäßige aerobe Aktivität zu beginnen. Es ist üblich zu denken, bedeutet aber nicht, dass es eine wirksame Methode ist, um Fett zu verlieren. Sehen Sie, wie viel Gewichttraining für den Fettabbau so viel produktiver ist als nur Aerobic.

Offensichtlich ist Krafttraining das Hauptauto beim Aufbau von Muskelmasse und Kraft. Das weiß jeder. Was wenige wissen, ist, dass starkes Training den Gewichtsverlust dramatisch erhöhen kann, obwohl dies ein indirekter Effekt ist. Wir alle wissen, dass Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren und Schwimmen Fett verbrennen. Daher ist es sinnvoll, Ihr Training nur auf Aerobic zu konzentrieren. Wenn Sie jedoch mit Gewichten trainieren, passiert etwas Magisches und Mysteriöses. Das Training baut Muskelmasse auf und zerstört Aerobic, nicht wahr? Wenn Sie nur Aerobic und eine kalorienarme Diät machen, verlieren Sie am Ende Gewicht und folglich Muskelmasse, richtig ?

Und durch den Verlust von Muskelmasse verlangsamt sich unser Stoffwechsel, wodurch die Fettansammlung begünstigt wird. Wenn Sie Muskeln aufbauen, passiert genau das Gegenteil, Ihr Stoffwechsel wird schneller. Und je schneller der Stoffwechsel ist, desto mehr Fett verbrennen Sie am Tag, sogar wenn Sie schlafen. Dies erklärt, wie manche Menschen (vor allem die Marombeiros) das ganze Jahr über definiert werden, manche sogar ohne eine spezielle Diät.

Fazit

Für den gesündesten und schnellsten Fettabbau sind drei Dinge erforderlich: Diät, Aerobic und Krafttraining. Diese drei Zutaten sind unerlässlich. Wenn Sie einen von ihnen vernachlässigen, werden Ihre Ergebnisse beeinträchtigt.

Das interessanteste an diesen drei Punkten ist, dass sie Synergisten sind. Die Synergien zwischen den drei ergänzen sich und maximieren das Endergebnis. Das Ergebnis der drei ist gleichzeitig ein definierter Körper mit effizientem Stoffwechsel und viel Muskelmasse.