Früher zeichneten sich Bodybuilder durch massive Rücken und Trapezoide aus, die so groß sind wie ein Waggon. Dies alles kam dadurch zustande, dass möglichst viele Waschmaschinen auf eine Stange gestellt und vom Boden abgehoben wurden.

Das Heben ist eine der ältesten Übungen, die es auf der Welt gibt, und ist auch die effektivste Art, Muskelmasse im Körper allgemein aufzubauen. Die Erde ist keine schöne Übung oder hat sie ausgeführt, aber zweifellos war diese Bewegung für den Aufbau der stärksten und dichtesten Physiker verantwortlich, die es je gab.

Arnold war ein großer Fan der Landvermessung.

Das Groundlifting ist eine zusammengesetzte Übung, die die Hauptmuskeln des Körpers trainiert, wobei die aufrichtenden Muskeln der Wirbelsäule, des Trapezius, der Beine und sogar des Gluteus stärker betont werden. Es gibt mehrere andere Muskeln, die ebenfalls an der Stabilisierung beteiligt sind.

Diese Übung ist ohne Zweifel der reinste Krafttest, den es gibt, weil es eine der wenigen ist, bei der Sie ein Kreuzheben vom Boden heben. Bei den meisten Bewegungen ändern sich die Richtungen oder die Übung beginnt bereits von oben (Rückenlage)..

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