Ernährungs - und Trainingsspezialisten informieren Bodybuilder ständig über die Bedeutung von Vitaminen und Mineralstoffen für die Muskelhypertrophie. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen, die Muskeln aufbauen wollen, bereits ein Multivitamin konsumieren (ich hoffe es).

Die schlechte Nachricht ist, dass die meisten dieser Menschen immer noch einen Mangel an bestimmten Vitaminen haben. Vitamin D ist ein enorm wichtiges Vitamin für alle, die viel trainieren, unabhängig davon, ob Sie täglich ein Multivitamin einnehmen.

Eine neue Studie der American Academy of Neurology hat gezeigt, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel in einigen Fällen mit einer verminderten Gehirnfunktion und dramatischen Kognitionsverlusten (Fähigkeit zum Denken) zusammenhängt..

Für jeden, der übt, ist die Verbindung des Muskels mit dem Gehirn alles. Es besteht eine starke Beziehung zwischen dem Nervensystem und dem Gewicht, das Sie anheben können, und wie viel Muskeln Sie bekommen können.

Wenn Ihnen Vitamin D fehlt, werden Sie nicht nur Ihre Gewinne einschränken, sondern auch Ihr wichtigstes Organ schädigen: das Gehirn.

Fazit

Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge an Vitamin D aller Arten und Quellen einnehmen. (Sonnenbaden ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D). Lesen Sie Ihr Multivitamin und prüfen Sie, ob Sie mindestens 100% der empfohlenen Tagesdosis haben.

Versuchen Sie auch, Vitamin D aus natürlichen Quellen zu konsumieren. Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind:

- Milch
- Eier
- Fisch

Quelle:
Universität in Buffalo. Studien zeigen, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel auf MS-Hirnatrophie und kognitive Funktionen zurückzuführen sind. 30. April, 2010