So stellen Sie eine Mahlzeit mit 43 g Eiweiß in nur 10 Minuten (oder weniger) her.

Zutaten

  • 3 ganze Eier
  • 30g Haferflocken
  • 100 g Schinken (vorzugsweise gewürfelt)
  • 10 g geriebener Parmesankäse

Wie bereite ich mich vor?

Geben Sie eine minimale Menge natives Olivenöl extra in eine Pfanne und lassen Sie es bei schwacher Hitze ziehen. Lassen Sie die Pfanne einige Sekunden lang aufwärmen und legen Sie die drei Eier zuerst ein, damit sie etwas mehr als die übrigen Zutaten kochen. Legen Sie den Rest der Zutaten ein und beginnen Sie mit dem Mischen. Schalten Sie den Herd aus, wenn die Eier konstant sind oder Ihrem Geschmack entsprechen.

Nährwert-Informationsblatt

Kalorien: 478
Proteine: 43g
Kohlenhydrat: 20 g
Fette: 30 g

Quelle für die Ernährungsdatenerfassung: http://nutritiondata.self.com

Also, was denkst du über die Mahlzeit? Getestet und genehmigt? Hat es dir nicht gefallen? Hinterlassen Sie Ihre Meinung in Kommentaren.