Die meisten Menschen, die sich wegen Hypertrophie ernähren, scheinen nur von Huhn, Rindfleisch und Reis zu leben. Fische stehen fast nie auf der Speisekarte.
Fische sind eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die indirekt das Muskelwachstum und sogar den Fettabbau unterstützen können. Omega-3 kann dem Körper helfen, Glykogen zu bilden, eine gespeicherte Energieform, die in den Muskel "eingesaugt" werden kann. Glykogen ist die wichtigste Energiequelle beim Training, und das richtige Niveau dieser Energieart ist ein Indikator für Muskelwachstum und -regeneration. Omega-3 bekämpft auch Muskelentzündungen und verhindert den Verlust von Glutamin, einer lebenswichtigen Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Erholungsprozess und bei der Maximierung des Immunsystems spielt.

Sie müssen auch nicht von Fischen leben, aber wenn Sie es einige Tage in der Woche in die Ernährung aufnehmen, können Sie bereits Muskelmasse aufbauen.

Quelle: http://www.flexonline.com/