Diese Methode wurde vom großen kanadischen Trainer Pierre Roy ins Leben gerufen. Die Doppel- (Doppel-) Technik wird seit Jahren von Bastionen im Krafttraining eingesetzt, kann aber auch im Hypertrophietraining eingesetzt werden. Es besteht aus der Übung, die Sie während des gleichen Trainings zweimal steigern möchten: eine zu Beginn und eine am Ende des Trainings.

Dieser Ansatz erhöht die neuronale Effizienz und die motorische Koordination des Körpers während des Trainings. Für diejenigen, die es nicht wissen, spielt das Nervensystem während des Trainings eine sehr wichtige Rolle, wer das Anheben eines Gewichts steuert, ist es.

"Warum nicht einfach mehr Trainingssätze machen, anstatt es zweimal im selben Training zu machen?"

Wenn Sie nur mehr Sets verwenden, werfen Sie die neuronalen und motorischen Vorteile der Doubles-Technik in den Müll ein. Wenn Sie nur die Anzahl der Sätze erhöhen, wechselt Ihr Nervensystem in den Autopilotenmodus, ohne dass Sie die Möglichkeit haben, etwas zu "lernen".

Wenn Sie dieselbe Übung zweimal während des Trainings durchführen, wirkt sich Ihr Nervensystem so aus, dass die intra- und intermuskuläre Koordination maximiert wird. Nicht zu vergessen, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, um das Trainingsvolumen zu erhöhen (falls erforderlich)..