Die Einnahme verzweigtkettiger Aminosäuren (BCAAs) während des Trainings ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Muskelmasse zu gewinnen und die Körperzusammensetzung zu verbessern.

1 - BCAAs sind die Bausteine ​​des Gewebes

Die Bcaas bestehen aus Leucin, Isoleucin und Valin und haben die meisten Grundbausteine ​​für die Regeneration von Gewebe durch den Körper. (Regenerierende Gewebe = Hypertrophie). BCAAs gehören zu den 9 Aminosäuren, die der Körper nicht herstellen kann, was bedeutet, dass sie über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden müssen.

2 - BCAAs aktivieren die Muskelbahnen

Bcaas sind nicht nur die Bausteine, die zum Wiederaufbau von Geweben und Muskeln verwendet werden, sondern aktivieren auf zellulärer Ebene mehrere Pfade, die "eingeschaltet" werden müssen, damit die Proteinsynthese stattfinden kann.

3 - BCAAs verhindern Schmerzen

Die Einnahme von bcaas während des Trainings kann alten Muskelkater nach dem Training vorbeugen, wodurch Sie sich schneller erholen können (und Sie können schneller wieder trainieren). Eine Studie in Japan bestätigte, dass bcaas die späten Muskelschmerzen (DOMS) verringerte. .

4 - BCAAs erhöhen die Erholung

In Gegenwart einer großen Anzahl von BCAAs werden die durch das Training beschädigten Muskelfasern schneller wieder aufgebaut, was die Muskelregeneration erhöht und das Kraftniveau früher wiederherstellt.

5 - BCAAs erhöhen die anabole Reaktion auf das Training

Der Konsum von Bcaas erhöht die Hormonreaktion auf das Training und macht Ihren Körper "anabole". Eine Studie in China ergab, dass der Verbrauch von BCAAs während eines umfassenden Belastungstests mehr Testosteron ergab als in der Placebo-Gruppe. Auch das Verhältnis von Testosteron und Cortisol war günstiger.