Die Frage, ob jemand große Arme will, ist einfach überflüssig. Wir alle wollen große Arme und so schnell wie möglich. Wenn Sie darüber nachdenken, finden Sie 8 schnelle, freihändige Tipps zum Maximieren des Armtrainings und zum Erzielen höherer Gewinne.

1. Nehmen Sie die feste Stange (mit kurzer Standfläche und mit den Handflächen nach vorne) in das Rückentraining ein. Diese Übung erfordert nicht nur eine wirksame Wirkung für den Rücken, sondern auch den Bizeps, der den Vorteil hat, eine zusammengesetzte Übung zu sein.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie Parallele beim Trizeps- und / oder Brustmuskeltraining durchführen.
3. Machen Sie beide schweren Serien, um schnell zuckende Fasern (mit 6 bis 8 Wiederholungen) zu stimulieren, als leichtere Serien, um auch langsam zuckende Fasern zu stimulieren (mit 10 bis 15 Wiederholungen)..
4. Ziehen Sie in Betracht, Ihre Arme (Bizeps und Trizeps) alleine zu trainieren, und nach 48 Stunden haben Sie eine Gruppe von oben trainiert. Auf diese Weise trainieren Sie mit ausgestreckten Armen, um die Intensität und Kraft im Training zu maximieren.
5. Wenn Sie es nicht mögen oder keine Zeit haben, Ihre Arme auseinander zu bewegen, machen Sie eine Spezialisierungsphase von einigen Wochen, in der Sie Ihren Trizeps und Bizeps zuerst im Training trainieren (bevor Sie Brust und Rücken trainieren)..
6. Verwenden Sie für Trizeps und Bizeps das gleiche Trainingsvolumen.
7. Insbesondere der Trizeps reagiert bei höheren Belastungen besser. Stellen Sie sicher, dass Sie die Parallelen und das Bankdrücken betonen.
8. Vergessen Sie niemals das Fortschreiten der Lasten. Versuchen Sie immer, die Belastung zu erhöhen, trainieren Sie nach dem Training. Wenn es keinen Fortschritt gibt, gibt es kaum Fortschritte in der Größe der Arme, unabhängig von der Intensität des Trainings.