Obwohl die Nahrungsergänzung, wie der Name schon sagt, nur eine bereits bestehende Diät ergänzt, können wir nicht leugnen, dass sie unser Leben erleichtert und uns trotzdem auf der Spur hält, um unsere Objekte zu erobern. Der einzige Nachteil dieser Annehmlichkeiten ist der Preis. Deshalb müssen wir lernen, wie Sie Ihre positiven Punkte optimal nutzen können. Hier sind 7 schnelle Tipps, wie Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel besser einsetzen und höhere Einnahmen erzielen können.

1 - Whey Protein ist, obwohl es ein schnell absorbierendes Protein ist, eine Proteinquelle wie jedes andere Protein. Sie müssen es nicht nur nach dem Training verwenden. Ein Shake mit Kohlenhydraten und Molke kann zu jeder Tageszeit nützlich sein.

2 - Wie oben erläutert, ist Molke ein Protein wie jedes andere. Wir können dies nutzen, indem wir es mit anderen Proteinquellen (wie z. B. Casein oder Albumin) mischen, wodurch der Shake noch vollständiger wird und eine breitere Palette von Aminosäuren zur Verfügung steht.

3 - Nehmen Sie Kreatin zu jeder Tageszeit ein. Es ist nicht die Zeit der Einnahme, die den Unterschied ausmacht, sondern die Gesamtmenge, die Ihr Körper seit Beginn des Gebrauchs des Produkts aufgenommen hat.

4 - Vermeiden Sie die Verwendung von Pre-Workouts für mehr als 8 Wochen. Nachdem Sie diese Grenze erreicht haben, ruhen Sie sich etwa 4 Wochen aus, um den maximalen Nutzen von Stimulanzien wiederzuerlangen.

5 - Qualität ist immer höher als Quantität, und mit Ergänzungen wird es nicht anders sein. Anstatt mehrere verschiedene Ergänzungen mit niedriger Qualität zu kaufen, um eine vollständigere Ergänzung zu erhalten, konzentrieren Sie sich nur auf die notwendigen, aber zuverlässigen Marken. Vor allem nach den Kontroversen, bei denen Ergänzungen verfälscht wurden.

6 - Hüten Sie sich vor hyperkalorischen Stoffen, meist handelt es sich nur um eine Aufregung von Malz / Dextrose mit Proteinen von zweifelhafter Qualität. Sogar diejenigen, die behaupten, Molkeprotein in ihrer Zusammensetzung zu enthalten, machen die genaue Menge nicht klar. Eine produktivere Idee wäre, ein gutes Protein zu kaufen und es nach Belieben mit Kohlenhydraten zu kombinieren. Beispiel: Hafermehl

7 - Anstatt Geld für kostengünstige x-Leistungsergänzungen (z. B. Glutamin, Packungen, flüssige Aminosäuren, Bcaas und andere Gattungen) auszugeben, bringen sie angesichts des Preises einen geringen Nutzen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen wirklich Vorteile bringt: Ihre eigene Diät und Proteinpulver.