Eine Diät für Frauen bis 60 kg

Dieser Beitrag ist ausschließlich gewidmet Frauen bis zu 60kg die Fett verlieren und schlanke Muskeln in Form halten wollen. Wenn Sie diesen Diät-Tipps für Frauen folgen, werden Sie sicherlich ein zufriedenstellendes Ergebnis erzielen.

# 06:30 Uhr - Mahlzeit 1:

  • 200 ml Magermilch
  • 40g Haferflocken
  • 1 Nanana Banane

# 09: 30h - Mahlzeit 2:

  • 2 Scheiben hellbraunes Brot
  • 1 Topf (200 ml) natürlicher SNACKED Joghurt.

# 12: 30h - Mahlzeit 3:

  • 50g brauner Reis oder Süßkartoffel oder Yamswurzel oder Yamswurzel
  • 15 g Bohnen
  • 50g gegrillte Hühnerbrust ohne Öl oder Thunfisch in Wasser
  • 50 g Brokkoli, nur in Wasser gekocht
  • Grüner Salat (Salat, Kohl, Brunnenkresse, Rucola) nach Belieben (ohne Würzen)

# 15: 30h - Mahlzeit 4:

  • 30 g Mozzarella oder Ricotta
  • 1 Apfel

# 16: 30h - Mahlzeit 5:

  • 1 Scheibe hellbraunes Brot
  • Tee (Kamille, Grün, Heiliges Gras, Zitronenmelisse, Weiß, Rot, Carqueija) ohne Zucker nach Belieben. - Ziel der Entsorgung von Wasser.

# 19: 30h - Pre-Workout:

  • 100g brauner Reis oder Süßkartoffeln
  • 50g gegrillte Hühnerbrust ohne Öl

# 21: 30h - Nach dem Training (noch im Fitnessstudio):

  • 20 g Molkeprotein
  • 20 g Maltodextrin

# 22: 20h - Mahlzeit 6 (vor dem Schlafengehen):

  • 12 ml natives Olivenöl extra
  • 1 ganzes Ei
  • 15 g Albumin
  • 1 g sprudelndes Vitamin C

Dieser Artikel wurde geschrieben von: Marcelo Sendon