Frauen sind eifrig, wenn sie etwas für sich entscheiden. Sie laufen hinterher, zeigen, dass sie fähig sind, und es ist kein Zufall, dass sie in jeder Hinsicht die umfassendste Freiheit, Unabhängigkeit und natürlich Kompetenz erreicht haben.

Mit konnte es nicht anders sein Bodybuilding-Training Frauen praktizieren heute Bodybuilding genauso wie Männer und mit den unterschiedlichsten Zielen, von der Lebensqualität über die Ästhetik bis hin zur Leistungssteigerung in einer bestimmten Sportart. Dennoch sind Frauen sehr gut studiert und erwerben immer mehr interessante Methoden für sich.

Genau aus diesem Wissen wissen wir auch, dass es einige Anzeichen gibt, die Fallstricke in ihrem Bodybuilding-Training bedeuten können. Und genau auf diesen Zeichen werden wir sprechen und ihnen helfen, diesen möglichen Problemen zu entkommen. Komm schon.?

Artikelindex:

  • 1 - Überspringen Sie das Training, wenn Sie nicht "in Ordnung" sind
  • 2 - Gehen Sie in die Turnhalle ohne ein bestimmtes Ziel, egal was es ist
  • 3 - Besessen von Muskelaufbau sein und das Trainingssystem nicht verändern
  • 4 - Durch schlechtes Training Ihre Ziele zerstören
  • 5 - Lassen Sie das Bodybuilding der Ernährung überlegen
  • 6 - Ihr Training wird wichtiger als Ihr eigenes Leben

1 - Überspringen Sie das Training, wenn Sie nicht "in Ordnung" sind

Heutzutage sah ich eine ziemlich eigenartige Phrase von Evan Centopani, die besagte, er brauche keine Tasse Kaffee, um die Stimmung, Motivation oder "Gas" zu haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren. Er tut es einfach, weil er es mag und wenn er nicht in der Stimmung ist, tut er es immer noch, weil er weiß, dass er es tun muss und niemand es für ihn tun kann.

Vor allem das weibliche Publikum hat jedoch große Besorgnis (sie sind Mütter, Freundinnen, kümmern sich um Freunde, Verwandte, Eltern usw.), daher ist es üblich, dass einige ihre Ausbildung vergessen Lass sie ganz oder teilweise beiseite, um den Geist mit etwas anderem zu beruhigen.

Es ist offensichtlich, dass inspiriertes Training viel besser ist. Wenn Sie an einem schlechten Tag sind, schließen Sie sich dem an Training als Motivation für etwas Besseres. Wisse, dass es dich dazu bringen wird, deine Pflicht zu tun, und dass du hauptsächlich physiologisch mehr Humor hinterlassen kannst. Häufig kann eine Ausbildung als Verbündeter, um Stress abzubauen, die Lösung für Ihre Probleme sein. Darüber nachdenken!

2 - Gehen Sie in die Turnhalle ohne ein bestimmtes Ziel, egal was es ist

Wenn Ihr Ziel es ist, irgendwohin mit leeren Augen zu gehen, können Sie außer einem Krafttraining-Fitnessstudio überall suchen. Dies liegt daran, dass das Fitnessstudio im Wesentlichen der Ort ist, an dem Sie Ziele erreichen, das heißt, wenn Sie keine Ziele haben, wenn Sie nicht wissen, wohin Sie wollen, oder wenn Sie nicht einmal versuchen, eine Richtlinie für sich selbst zu erstellen, dann auf jeden Fall Überall wird es gut für dich sein..

Viele Frauen gehen am Ende ins Fitnessstudio, ohne darüber nachzudenken, was sie dort tun werden. Das Ergebnis ist, dass sie am Ende tun, was sie zur Verfügung haben, was ihre Freunde tun werden oder sogar, was der Bodybuilding-Lehrer ihr auffordert ... Warum? So wie wir in einen Supermarkt gehen, um etwas zu bekommen, was wir brauchen oder wollen, oder wir gehen in ein Bekleidungsgeschäft, um KLEIDUNG zu kaufen, die wir wollen, mögen oder brauchen, wir müssen ins Fitnessstudio zu wissen, wohin wir gehen und warum wir gehen. Nur so wollen Sie jeden Tag Grenzen überschreiten und somit immer mehr Fortschritte erzielen!

3 - Besessen von Muskelaufbau sein und das Trainingssystem nicht verändern

Durch den Einfluss der Medien und dieser neuen "mächtigen" Frauen wird es immer häufiger von Frauen angestrebt, stark zu sein, auch wenn es nur von der Taille abwärts geht.

Natürlich ist der Muskelaufbau sehr interessant und wird dazu beitragen. Um dies zu erreichen, hören viele auf, ihre Trainingssysteme zu ändern und beginnen auf dieselbe Weise zu trainieren, ohne dass unterschiedliche Reize für den Körper gefördert werden.

Dann stehen sie still und fallen oft zurück. Sie belasten Ihren Körper unnötig mit Substanzen oder sogar mit Nahrung und Training, und trotzdem funktioniert es nicht gut.

Daher, Entscheiden Sie sich für Trainingsperiodisierungen. Variieren Sie Ihr Training so viel wie möglich, um noch bessere Gewinne zu erzielen.

4 - Durch schlechtes Training Ihre Ziele zerstören

Wenn alle Schwierigkeiten darin bestehen, unsere Verfolgung unserer Ziele zu stoppen oder unsere Struktur zu zerstören, um sie zu erreichen, werden wir sicherlich nicht nur im Bodybuilding, sondern im gesamten Leben stehen bleiben.

Wenn wir einen schlechten Tag haben (und das tun wir alle) oder schlecht trainieren, müssen wir bedenken, dass es kein guter Tag oder gar kein Training war, aber KEINE GRÜNDE, UNSERE ZIELE UND TRÄUME ZU ZERSTÖREN! Viele geben auf, nur weil sie dieses oder jenes Hindernis in ihrem vorherigen Training nicht überwinden konnten. Sie beenden das Training, treten das Zelt und verlieren alles, was sie bis dahin erreicht haben.

Sei beharrlich. Ein schlechter Tag bedeutet NICHTS MEHR als ein schlechter Tag.

5 - Lassen Sie das Bodybuilding der Ernährung überlegen

Die Durchführung systematischer, gut organisierter, gut organisierter und klarer, individualisierter Schulungen ist ohne Zweifel für die Entwicklung von Frauen unerlässlich. Jedoch, Ebenso wichtig wie das Training ist die Ernährung. Ohne sie werden Sie sicherlich keine bequemen Ergebnisse haben.

Natürlich, natürlich ... Lassen Sie uns nicht sagen, dass Ernährung wichtiger ist als Training, oder? Es ist SO WICHTIG ALS, und wir sprechen nicht über etwas, das 50% und 50% ist, sondern eher etwas, das 100% und 100% ist, das heißt, Sie müssen sowohl in der Ernährung als auch im Training das MAXIMUM von sich geben Bodybuilding.

Einer wird sich in den anderen integrieren, der Schlüssel zum Erfolg ist und Sie dazu bringen, Ergebnisse zu erzielen.

Der Körper muss ausreichend mit Mikronährstoffen, Makronährstoffen, Wasser und Mengen und Qualitäten versorgt werden, die seinen individuellen und objektiven Bedürfnissen entsprechen.

Es ist nicht gut, die ganze Woche Bodybuilding zu machen und von Freitag bis Ende Sonntag mit Mist zu verstopfen. Trotzdem ist es nicht sinnvoll, vor oder nach den Übertreibungen durch Fasten kompensieren zu wollen. Erlauben Sie sich, die Ernährung mit Genuss zu nutzen, aber lassen Sie sich nicht Ihre Ziele zerstören. Zu haben eine angemessene Diät ist ein Werkzeug für die körperlicher Fortschritt und auch geistig.

6 - Ihr Training wird wichtiger als Ihr eigenes Leben

Natürlich haben wir alle Ziele, wir wollen sie alle erreichen und auf einem Niveau sein, das unser Wunsch ist, aber dennoch den Anforderungen einer Gesellschaft gerecht werden, die solch eine Anforderung hat. Im Dienst, im Studium, in Ihrer sozialen Schicht, in der Art, wie Sie denken, in Ihrer politischen Vision und in der Sportpraxis. Alle Aspekte, die eine Gesellschaft ausmachen, stehen in direktem Zusammenhang mit der Art und Weise, wie wir unsere Ziele verfolgen und ob wir sie tatsächlich erreichen oder nicht.

Sport ist insofern sehr eigentümlich, als beispielsweise bekannt ist, dass im professionellen Sport die Anforderung hoch ist, so dass außer der Leistung des Athleten nichts anderes zählt (nicht er selbst, als Mensch oft). . Die sportliche Praxis, die für ästhetische Verbesserungen angestrebt wird, ist jedoch alarmierend, indem sie die Aufmerksamkeit der meisten Menschen mit unrealistischen Versprechungen auf sich zieht und sie dazu bringt, mit sich selbst zusammenzufallen und ihr Training wichtiger zu machen als ihr eigenes Leben diese Ziele erreichen.

Ähnlich wie bei einer Sucht beginnt die körperliche Aktivität einen etwas quälenden Aspekt und die Person beginnt einen Konflikt zwischen dem Willen, dem Tun, der Kraft und zwischen den Mitteln, die verwendet werden sollen, um ihre Ziele zu erreichen. Beispiele hierfür sind der Einsatz hormoneller Ergogenika, der Einsatz von Gefahrstoffen, intensive und unnötige Trainingspraktiken sowie die überprivilegierte Ernährung.

Wenn wir ein Ziel erreichen wollen, müssen wir zuerst etwas tun sich bewusst sein dass wir Einschränkungen haben und dass wir vor allem Menschen sind. Wenn wir angesichts dieser ungezügelten Suche nach Ergebnissen nicht unsere eigene Wertschätzung als Menschen haben, wird sich dies sicherlich auf das Bodybuilding-Training auswirken und sie nicht angenehmer oder mit Herausforderungen gleichzusetzen, sondern eher mit Folter und Assoziationen mit schlechten Dingen ...

Seien Sie ausgewogen und vor allem für sich selbst sensibel. Es ist nicht der Sport, der Sie zur besten Person machen wird, und selbst wenn Sie ein Leistungssportler sein möchten, sollten Sie sich zuerst daran erinnern, dass Sie eine Frau und ein Mensch sind!

Jedoch

Das Ruinieren von Bodybuilding-Training kann viel einfacher sein, als tatsächlich über die richtige Planung zu verfügen, die uns zu festen, echten Zielen führen kann..

Um das Beste daraus zu machen, einige klassische Fehler nicht zu machen, einen festen Kopf zu behalten und dann einen guten Körper zu suchen, ist es daher unabdingbar für einen kontinuierlichen Fortschritt!

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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