Die Praxis des Bodybuildings durch Frauen ist nicht sehr neu, aber das männliche Publikum war schon immer für eine solche Leistung bekannt. Dies liegt daran, dass die Menschen seit der Antike und auch in der Antike große und gute körperliche Fähigkeiten besitzen mussten, da sie zum Jagen, Kämpfen, Bauwesen und sogar zum Wettkampf bestimmt waren etwas fortgeschrittenere Kulturen wie Griechisch und Römisch-Griechisch.

Es dauerte jedoch nicht lange, bis Frauen anfingen, sich in solche Praktiken zu begeben, sowohl für Amateure als auch für Wettbewerber. In der heutigen Zeit kann eine solche Suche durch die Suche nach der guten Form visualisiert werden, die in der Mehrheit von den Medien und von Ikonen beeinflusst wird von Frauen, die einen guten Körper haben.

Aber trotz dieses Wachstums gibt es bei den meisten Frauen immer noch eine starke Ablehnung des Sports. Viele denken, dass der einzige Zweck des Sports darin besteht, Muskeln zu erzeugen, und dass sie muskulös werden, obwohl dies nicht der Fall ist (https://dicasdemusculacao.org/se-a-mulher-treinar-message-to-know-with- Mann-Körper /). Bodybuilding ist eigentlich etwas, das von allen praktiziert werden sollte, um gute Ziele anzustreben und nach Verbesserungen in Bezug auf Aspekte zu suchen, die nicht nur körperlich, sondern auch gesundheitlich relevant sind.

In diesem Artikel werden wir einige Gründe mitbringen für die Frauen sollten Bodybuilding ausüben und damit seine maximalen Ergebnisse erzielen.

Artikelindex:

  • 1- Die Praxis des Bodybuildings verbessert die Schwangerschaft
  • 2- Frauen neigen stärker dazu, Körperfett zu gewinnen
  • 3- Frauen neigen stärker zur Osteoporose
  • 4- Bodybuilding stimuliert das richtige sexuelle Niveau
  • 5- Bodybuilding hilft bei Wechseljahren, PMS und Stimmungsstörungen

1- Die Praxis des Bodybuildings verbessert die Schwangerschaft

Bodybuilding verbessert nachweislich die Gesundheit als Ganzes und dies wäre bereits von großem Nutzen für eine gesunde Schwangerschaft, da Frauen mit Stoffwechselproblemen wie Diabetes Mellitus, Herz-Kreislauf-Probleme (Herzprobleme, Probleme mit Bluthochdruck usw.), Probleme mit Hypercholesterinämie, Dyslipidämien haben unter anderem in dieser Phase größere Komplikationen.

Bodybuilding erhöht jedoch Aspekte wie Muskelausdauer, Kernstabilität (zentrale Muskeln, die für das Gleichgewicht und die Stabilität des Körpers verantwortlich sind), Verbesserungen der Gelenkslage und Flexibilität, die für das zusätzliche Gewicht und den unvermeidlichen Gewinn von grundlegender Bedeutung sind vom Gewicht. Darüber hinaus sollte die Wirbelsäule richtig gestärkt werden, da während der Schwangerschaft unter anderem Aspekte wie Abweichungen in der Wirbelsäule, Schmerzen in derselben Region (insbesondere im Bereich der Lendenwirbel) beobachtet werden.

Schließlich ist die Gewichtszunahme unvermeidlich, sollte jedoch innerhalb der Margen liegen, was normalerweise nicht zu sehen ist. Eine Person mit guter körperlicher Bewegung und Essgewohnheiten wird in dieser Phase sicherlich weniger Probleme haben und nur die normale Gewichtszunahme zeigen.

Daher ist Bodybuilding eine Prävention für Aspekte, die während der Schwangerschaft schädlich sein können, sowie für eine gesunde Schwangerschaft.

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2- Frauen neigen stärker dazu, Körperfett zu gewinnen

Frauen haben natürlich mehr Körperfett als Männer. Das liegt daran, dass die Frauen seit den Vorfahren den Rest davon erhielten, was Männer aßen (viel Fleisch), was in Wirklichkeit die "restlichen Fette" waren. Darüber hinaus neigte und neigt der Körper durch seine körperlichen Vorstellungen, unter anderem durch die zukünftige Schwangerschaft, dazu, größere Mengen an Fett anzusammeln, insbesondere in der Bauchregion und in den Hüften.

Wenn es jedoch einen vorherrschenden Faktor gibt, der dazu führt, dass Frauen anfälliger für Körperfett sind, ist dies der hormonelle Faktor. Dies liegt daran, dass ihre Testosteron-Raten erheblich niedriger sind als die von Männern und das größere Vorhandensein von Östrogen, das neben der Stimulierung der Lipogenese zu Wassereinlagerungen führen kann.

Eine Frau, die Bodybuilding praktiziert, kann ihren Grundumsatz erhöhen und auf natürliche Weise Hormone wie Testosteron stimulieren. Darüber hinaus trägt bereits der Energieaufwand der körperlichen Aktivität zur Aufrechterhaltung des Körpergewichts bei.

3- Frauen neigen stärker zur Osteoporose

Das weibliche Geschlecht ist vor allem in Bezug auf Osteoporose von Bedeutung, insbesondere in den Wechseljahren. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Östrogen ein Hormon ist, das die Knochenresorption hemmt und in seiner Abwesenheit in größeren Mengen auftritt.

Es ist erwiesen, dass körperliche Aktivität die Stimulation der Osteogenese und eine erhöhte Calciumaufnahme im Knochen unterstützt. Es ist kein Zufall, dass bei Knochenstrukturen im Bereich der dichteren Wirbelsäule häufig Powerlifter beobachtet werden.

Zusätzlich zu den modulierenden Wirkungen, wie etwa denen, die mit dem Knochen selbst und den verschiedenen Hormonen, die diesen Metabolismus steuern, verbunden sind, fördert körperliche Aktivität, insbesondere Bodybuilding, die auf die Gewichtskontrolle wirkt, Vorteile, die dazu führen, dass diese Probleme auch dazu neigen verringert werden.

4- Bodybuilding stimuliert das richtige sexuelle Niveau

Die richtigen sexuellen Ebenen waren während unserer Evolution und Verbreitung der Art und sind immer noch im Körper von grundlegender Bedeutung, sei es das Tier oder der Mensch. Insbesondere durch die rationale Fähigkeit des Menschen ist dieser primitive Faktor noch erspart. Sie mischen sich in psychologische, emotionale, soziale und sogar auf das Selbstwertgefühl.

Ein Rückgang des adäquaten Geschlechtsniveaus ist in der Regel mit hormonellen Stürzen verbunden, die unter anderem auf Pathogenese, schlechte Ernährung, sitzende Lebensweise, Rauchen, Sucht, Mangel an Ruhe, Schlafmangel, übermäßigen Stress zurückzuführen sind.

Allein durch körperliche Betätigung können Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin, Serotonin und viele andere Hormone, die für das Gefühl von Euphorie und Wohlbefinden im menschlichen Körper verantwortlich sind, stark stimuliert werden. Diese Wirkungen werden, da wir über Hormone sprechen, nicht nur während der Ausübung der körperlichen Aktivität selbst, sondern auch zu Zeiten und Tagen nach dieser Erkenntnis beobachtet.

Körperliche Aktivität ist für diese Zwecke bereits von großer Bedeutung. Wenn es um Bodybuilding geht, das, wie erwähnt, ein starker Stimulus für Hormone ist, insbesondere für Testosteron, ist dieser Anstieg noch größer.

Wir müssen auch daran denken, dass körperliche Veränderungen Faktoren wie das Selbstwertgefühl begünstigen, die für ein vollständiges Empfinden und für den Erfolg unerlässlich sind, was einen direkten Einfluss auf das Sexualverhalten und das Selbstvertrauen der Person hat.

Es ist erwiesen, dass mindestens dreimal wöchentlich körperbetontes Training diesen Faktoren bei Personen jeden Alters helfen kann!

5- Bodybuilding hilft bei Wechseljahren, PMS und Stimmungsstörungen

Es ist bekannt, dass Bodybuilding eine kraftvolle Praxis ist, die mit der Produktion zahlreicher Hormone zusammenhängt. Wie bereits erwähnt, kann es bei der Produktion von Sexualhormonen (bei Frauen und Männern) helfen, aber auch bei Hormonen, die direkt mit dem Menstruationszyklus zusammenhängen, und bei Gemütsstörungen (verursacht durch PMS-Probleme)..

Es ist in der Lage, die Produktion von Östrogen, Progesteron und anderen, die in direktem Zusammenhang mit der Menstruation stehen, und die Qualität des Kalziums in den Knochen zu unterstützen, und kann bei der Produktion von Hormonen wie Dopamin, Serotonin, Noradrenalin und anderen helfen eng mit dem Humor verbunden und das hat unter anderem großen Einfluss auf das weibliche Leben.

Diese Hormone stehen jedoch in direktem Zusammenhang mit den körperlichen Aspekten des Körperfetts oder sogar der Ansammlung von Wasser oder der sogenannten Wassereinlagerung. Diese Faktoren hängen nicht nur mit körperlichen, sondern auch mit emotionalen Problemen zusammen. Ist Ihnen jemals aufgefallen, dass eine Frau in Zeiten, in denen sie mehr Wasser ansammelt, übergewichtig ist oder etwas hat, gewöhnlich eine relativ schlechte Laune oder eine Depression hat, die sich möglicherweise verschlimmert? Natürlich mag sie es nicht, aus Gründen des Selbstwertgefühls so gesehen zu werden. Daher ist es unabdingbar zu bedenken, dass bei guter Verfassung die Risiken von körperlichen Problemen geringer sind.

Jedoch

Natürlich ist das Bodybuilding für Frauen von größter Bedeutung. Neben den bereits bekannten Faktoren, die durch die Praxis des Bodybuildings vorteilhaft sind, wie z Verringerung der Ansammlung von Körperfett, Verbesserung der körperlichen Probleme, Verringerung der Entwicklung von chronischen, metabolischen und entzündlichen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Osteoarthritis, Tendinopathien, Atemwegserkrankungen, Es ist unter anderem in der Lage, bei Problemen speziell für Frauen zu helfen, z. B. bei der Verbesserung der spezifischen hormonellen Probleme, der Verringerung der Sarkopenie, die erhöht ist, der Verbesserung der Probleme im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus usw..

Es ist auch gut zu bedenken, dass Ernährungsfragen und eine gute medizinische, nährungs- und körperliche Begleitung immer unverzichtbar sind.

Und was erwarten Sie, um diese Praxis jetzt zu beginnen??

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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