Frauen und Cellulite ... Ein Fall von Liebe oder Terror? Ich weiß nicht, ob es eine Liebe von Cellulite ist, darauf zu bestehen, immer in Frauen zu sein oder vor Terror von Frauen, die dieses "Böse" nicht bekämpfen können. Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie einige Techniken anwenden, aufhören können, mit dieser "Qual" zu leben und ein glücklicheres Leben zu beginnen.

Cellulite ist nichts anderes als eine Entzündung des Zellgewebes, genauer gesagt des Fettgewebes, das normalerweise zwischen den Oberschenkeln und dem Gesäß von Frauen auftritt. Cellulitis hat keine pathologische Konjunktur, ist aber in der Lage, ein geringes Selbstwertgefühl und emotionale Veränderungen zu verursachen. Nun, lasst uns zu den Empfehlungen gehen, um diesen weiblichen Terror zu lindern.

Artikelindex:

  • Cellulite verstehen
  • Essen
  • Schulungen

Cellulite verstehen

Aufgrund der Wirkung von Östrogen neigt der weibliche Körper dazu, mehr Fett anzusammeln. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, dem Körper eine "abgerundete" Form zu geben, und dieses Fett wird verwendet, um die Körperfunktion zu schützen und auszugleichen.

SEHEN: Wie Menschen Cellulite mit einfachen Tipps von einem Arzt beseitigen!

Im Körper der Frau gibt es das, was wir "geschlechtsspezifisches Fett" nennen, das dem Körper etwa 9% mehr Fett hinzufügt, abgesehen von den 3%, die sich auf essentielles Fett beziehen. Dann, in der Summe der Werte, haben wir etwa 12% Fett, um die weibliche Körperzusammensetzung zusammenzusetzen, so dass sie bleiben kann, ohne ihre lebenswichtigen Funktionen zu beeinträchtigen. Jegliches überschüssige Fett, das zu einer Zunahme der Adipozyten führt, die folglich anschwillt und weil in der Netzbahn der Netzfasern kein Platz mehr vorhanden ist, führt zu einer Dehnung der Haut, die wiederum elastisch ist und nicht alles verbergen kann dieser Prozess. Eines der größten Probleme von Frauen ist heutzutage: Cellulite!

Je größer der sitzende Lebensstil und die Unachtsamkeit beim Essen, desto höher und ernster wird der Aspekt der Cellulite. Cellulite wird in 4 (vier) Stufen eingeteilt:

  • - Im Stadium I gibt es nur eine Änderung im Volumen der Zellen, aber es ist schmerzlos und es gibt keine Schwellung;
  • - Im Stadium II sind die Zellen größer, so dass eine Zirkulationsänderung einsetzt, Blut und Lymphe im Gewebe eingeschlossen werden und die Zellen "schwellen" lassen. In diesem Stadium tritt Cellulite auf, wenn die Haut gedrückt wird.
  • - Stadium III ist, wenn das Auftreten von "Orangenhaut" bereits sichtbar ist und das gesamte Gewebe auch ohne Berührungsdruck unregelmäßig ist, die Durchblutung stark beeinträchtigt ist und zu einer Fibrose führt, die das Gewebe verhärtet. Das Gefühl von Müdigkeit und Gewicht wird spürbar, da das Fettgewebe immer mehr Flüssigkeit enthält;
  • - Stadium IV ist die Verschlimmerung des dritten Stadiums und ist durch die Zirkulationsbeeinträchtigung gekennzeichnet, da die Zellen bereits stark angeschwollen sind, das Gewebe völlig steif, glänzend und voller Depressionen ist, wodurch eine Fibrosklerose auftritt. Die Beine werden aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen schwer und schmerzhaft.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie, wenn Sie etwas mehr zunehmen, notwendigerweise Cellulite haben. Die Ursachen von Cellulite sind noch unbekannt, es gibt viele Annahmen und wenig Tatsachen bestätigt. Was wir wissen ist, dass die Faktoren der Disposition erblich und variabel sind, wie zum Beispiel: Hormone, Übergewicht, Geschlecht, ethnische Zugehörigkeit, Bewegungsmangel, körperliche und körperliche.

Essen

Eine ausgezeichnete und ausgewogene Ernährung verbessert den Darmtransit und verringert die Retention. Erhöhte Flüssigkeitszufuhr macht die Nieren härter und eliminiert diese Toxine. Dazu kommen noch einige Lebensmittel, die vermieden werden sollten Im Kampf gegen Cellulite können dies sein:

  • Alkoholfreie Getränke und kohlensäurehaltige Getränke;
  • Vermeiden Sie die Einnahme von natriumreichen Lebensmitteln
  • Würste;
  • Saucen bereit;
  • Braten
  • Zucker;
  • Alkoholische Getränke;
  • Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte.

SEHEN: Wie Menschen Cellulite mit einfachen Tipps von einem Arzt beseitigen!

Nahrungsmittelhilfe sollte jedoch nicht nur Nahrungsmittel sein, die wir vermeiden müssen, sondern auch Nahrungsmittel, die wir einnehmen können und die den Kampf begünstigen.

  • Wasseraufnahme erhöhen (mindestens 2 Liter pro Tag);
  • Fasern;
  • Ganze Nahrungsmittel;
  • Grüner Tee;
  • Ananas;
  • Gemüse;
  • Mageres und / oder weißes Fleisch.

Diese Nahrungsmittel helfen beim Ausdünnen und Ableiten von Flüssigkeiten. Das Wichtigste ist immer, Mäßigung und Ausgewogenheit zwischen Mikro- und Makronährstoffen zu suchen, und daran zu denken, dass es eine Wunderdiät gibt, die mit jeder Cellulite und Unvollkommenheiten verschwindet. Es gibt nur die Umerziehung von Nahrungsmitteln, und das ist, was Sie dazu bringen wird, sich gut zu fühlen und Ihren Körper völlig zu verändern.

Schulungen

Zunächst möchte ich Sie darauf hinweisen, dass die Übung NICHT BRENNENDES FETT! Er ist nur für die Erhöhung der Durchblutung und Blutversorgung vor Ort verantwortlich, und genau das wollen wir! Da an der von Cellulite betroffenen Stelle keine Zirkulation von Blut und Lymphe stattfindet, wird durch die Arbeit an dieser Stelle die Blutzufuhr für die Zirkulation dieser Flüssigkeiten erhöht, wodurch die Aktivierung von Enzymen ermöglicht wird, die der Fettablagerung die Beweglichkeit verleihen.

Fettverbrennung ist nur möglich, wenn Sie mehr Energie als verbrauchen, als Sie verbrauchen, und das muss immer getan werden! Durch aerobe Übungen in Verbindung mit einer Diät verlieren Sie an Gewicht, da sie die Herz-Kreislauf-Kapazität verbessern und mehr Fettsäuren als Hauptquelle für die Verbrennung von Kalorien benötigen. Aerobic-Übungen wie: rennen, laufen, radfahren, transportieren, springen und etc..
Bodybuilding oder Krafttraining sind für die Verbesserung von Cellulite unerlässlich, es wird darauf zurückgeführt, Fettabbau und Muskelmasse gewinnen, die Körperfestigkeit erhöhen, und wir wissen, dass je mehr Muskelmasse Sie haben, desto höher der Kalorienverbrauch. Übungen wie: Hocken, Vorschieben (einseitige Hocken), LegPress 45 ° und Gesäß mit Schienbeinschutz oder Crossover, sind immer willkommen, da es zur Aktivierung des Gluteus kommen wird, auf diese Weise die gesamte Region zu arbeiten. Einige Geräte können auch zur Verbesserung des Bodybuildings verwendet werden, z. Beugungstisch, Extensorstuhl, Adduktor- und Abduktionsstuhl, Graviton und etc..

SEHEN: Wie Menschen Cellulite mit einfachen Tipps von einem Arzt beseitigen!

Fazit

Es gibt keine Wunderdiät und auch keine Umwandlung von Tag zu Nacht. Führen Sie eine Ernährungsumbildung durch, vermeiden Sie den Konsum von Natrium, Zuckern und Soda und schließen Sie Ballaststoffe, Obst und Gemüse mit ein und trinken Sie viel Wasser. Kombinieren Sie aerobes Training mit Bodybuilding und suchen Sie immer nach einem Sportlehrer und Ernährungsberater.

Wenn Sie diese Schritte und diese Tipps befolgen, werden Sie sicherlich eine Verringerung der Cellulite feststellen und ein gesünderes und glücklicheres Leben führen! Kämpfe gegen Cellulite und lass es nicht gewinnen.

Artikel von Marcela Cabral (@MarcelaNtr) geschrieben und von Tarsis Almeida überprüft