Ende Dezember feiern wir normalerweise zwei große Daten, unabhängig davon, wer an die Religion glaubt oder nicht, Weihnachten und den Übergang von einem Jahr zum nächsten. Diese beiden großartigen Daten passieren nacheinander, so dass wir die "tote Woche" haben. Eine Woche, in der nichts funktioniert (einschließlich der meisten Akademien), und eine Woche, in der die Menschen den ganzen Kampf, den sie im Jahr hatten, vergessen und sich entschließen, auf den Ball zu treten, die Diät zu beenden und alles andere.

Es ist plausibel, sich daran zu erinnern, dass es zusätzlich zu diesen Festen Nahrungsmittel im Übermaß gibt. Die Geschmäcker zum Jahresende stehen den Menschen immer in großer Fülle zur Verfügung, so dass sie das ganze Jahr über aufhören können zu essen, was sie aufgehört haben zu essen ... Unter diesen können wir Süßigkeiten, gebackenes Geschirr, gebratenes Geschirr nennen. Barbecues und sämtlicher Zucker aus nichtalkoholischen Getränken und alle Alkohol aus alkoholischen Getränken. Es ist schwer, nicht zuzugeben, dass es fast unmöglich ist, all dem zu widerstehen ... Es ist fast unmöglich, das, was wir wollen, nicht so sehr aufzugeben, wenn man mit einem dieser leckeren Gerichte konfrontiert wird, die tagelang zubereitet wurden.

Es sollte jedoch die Frage gestellt werden: In einer Woche lohnt es sich, einfach zu vernichten, was Sie mit so viel Aufwand in 9 oder 10 Monaten benötigt haben?

Die Realität ist, dass die Antwort auf eine kurze, grobe und grobe Weise lautet: Nein, das wäre es nicht wert.! Tatsächlich wäre das "Wegwerfen der Ergebnisse" unter normalen Umständen nicht wirklich wert. Aber auf die gleiche Weise wäre es nicht fair für Menschen, die diese Termine gerne und beide abwarten, ihren Willen aufgeben und "Sklaven" der Ergebnisse werden.

Wenn wir unsere Routinen in allen Aspekten des Lebens richtig organisieren, haben wir die verschiedenen Vorteile von allem viel besser erreicht, und dies würde sich beim Bodybuilding, beim Essen und bei der Balance unseres sozialen Lebens nicht ändern. Wir müssen verstehen, dass die Kombination all dieser Punkte der Schlüssel ist, um keinen davon zu schädigen. Und diese Abstimmung muss am Jahresende synchronisiert werden.

Eine Person, die ihr Leben dem Bodybuilding widmet, wird zweifelsohne etwas höhere Disziplin und größere Opfer erfordern. Für ihn wird es manchmal notwendig sein, diese Ferienpartys aufzugeben. Wir wissen jedoch, dass sie die Minderheit der Menschen sind, die diesem Leben folgen, und die meisten von ihnen praktizieren Bodybuilding und haben es als Hobbygewohnheit oder als ästhetische und metabolische Verbesserung. Und von diesen Leuten sollten wir einen Fokus haben, wenn wir mit diesem Gleichgewicht umgehen. Im Gegensatz zu Profisportlern haben diese Menschen kein klares Ziel, das in kürzester Zeit schrittweise erreicht werden muss. Vielmehr brauchen sie diese Gewohnheit länger gesund zu halten, um eine bessere Lebensqualität und natürlich Langlebigkeit zu gewährleisten.

Wie diszipliniert ein Mensch auch sein mag, er darf sein soziales Leben nicht aufgeben, er darf die Freuden nicht aufgeben, die sein Körper letztendlich verlangt. In der Tat ist dies sowohl für den Geist als auch für den Geist von Vorteil, so dass es nicht in ein Gefühl der Schläfrigkeit und Monotonie fällt und auch für Ihren Körper keine Stoffwechselschocks auslöst, die den Stoffwechsel nicht stagnieren und Sie dazu bringen, "anders zu denken" und ihre normalen Raten zu erhöhen. Alles, was vom Extremismus aufrechterhalten wird, hält nicht lange an und es ist kein Wunder, dass das Leben des Athleten im Sport immer kürzer geworden ist.

Einer der Hauptgründe, warum Menschen normalerweise ihre Ziele aufgeben oder sie einfach in Dream oder Stand by belassen, ist dieser Extremismus von Protokollen. Wie viele Diäten sind extrem restriktiv ... Sicherlich viele. Aber wie viele sind es, die in den Medien oder im Leben eines anderen lange bestehen? Kennen Sie wirklich jemanden, der mit diesen Protokollen gute Ergebnisse erzielt hat und es geschafft hat, sie über lange Zeiträume hinweg aufrechtzuerhalten? Nun, wie viele Menschen haben mit HABITS CHANGE erfolgreich und gesund gute Ergebnisse erzielt und diese tatsächlich beibehalten? Natürlich viel mehr als die erste Gruppe ...

Wenn wir anfangen, unsere sozialen Forderungen, unsere vollen Freuden und Feiern, die eine Gesellschaft als Ganzes einbeziehen, aufzugeben, werden wir uns leichter fühlen oder werden wir ohne ein klares Ziel aufgeben? Wenn Sie diese DATEN NICHT feiern, gibt es sicherlich keinen Grund, Teile davon zu übersehen ...

Trotzdem hat jemand, der das ganze Jahr nach Ergebnissen gesucht hat, seine Routine ernst genommen, hart gearbeitet und kann seine Ergebnisse nicht "auf seinen Schwanz treten" und das tun, was er nicht das ganze Jahr über getan hat, aber er kann und sollte sich etwas Luxus leisten eigene Belohnung In Verbindung mit dem Rest und der Hose, die normalerweise in diesem Jahr möglich ist, wird dies extrem gut sein und sich nicht an den Körper anpassen.

Offensichtlich ist das Gleichgewicht mehr als grundlegend. Machen Sie einige Spaziergänge, halten Sie Ihr Leben aktiv, essen Sie gut, sättigen Sie sich, aber mit zwanghafter Übertreibung, halten Sie ausreichend Wasser mit Mineralwasser, meiden Sie Alkohol (dies ist für jeden ein großer Nachteil) und profitieren Sie davon ist gesund und gibt Ihnen auch Freude (zB durch die Wahl eines guten Grills auf der Basis von Eiweiß anstelle von Chips und fettigen Saucen) sind gute Zeichen und Anfänge.

Da die meisten Fitnessstudios zu diesen Jahreszeiten normalerweise geschlossen sind, für eine Urlaubszeit oder sogar für "Urlaubstage", können Sie zumindest das Nützliche zum Angenehmen genießen und sich daran erfreuen: Was halten Sie davon, einige Freunde anzurufen oder sogar diejenigen, die Sport treiben der Familie für etwas außerhalb des Hauses? Wie wäre es mit Rennen in einem öffentlichen Park, da alles geschlossen ist? Wie wäre es mit einem Volleyball-, Basketball- oder Fußballspiel? Und wie wäre es, ein Ping-Pong zu improvisieren? Auf diese Weise bleiben Sie aktiv und genießen gleichzeitig die Anwesenheit nahegelegener Entitäten ...

Und wie wäre es, wenn Sie aufhören, nur darauf zu warten, dass diese Oma das Essen zubereitet und ihre Hand in den Teig legt, indem Sie weniger fettige und gesündere Rezepte vorschlagen, ohne die Gewohnheit zu brechen? Beachten Sie, dass dies kleine Unterschiede sind, die Sie nicht dazu zwingen, diese Daten aufzugeben und gleichzeitig die Ergebnisse, die Sie im Laufe des Jahres erzielt haben, NICHT wegwerfen?

Jedoch

Ohne Zweifel, was auch immer Ihre Ziele sind, mehr oder weniger genau, es lohnt sich nicht, die Ergebnisse, die Sie ins Schwitzen bringen, wegzuwerfen, um das ganze Jahr über Zeit zu haben, Zeit, Geld und sogar Verfügbarkeit und Geduld aufzuwenden. In gleicher Weise ist es jedoch nicht fair für diejenigen, die es mögen, ganz auf soziale Daten zu verzichten, die so gedenkwürdig sind, unabhängig von den darin gesuchten Bedeutungen.

Was mehr oder weniger Abdankung und mehr oder weniger Nutzung bedeutet, sind wirklich die Ziele, die Sie erreichen wollen. Je größer sie sind, desto größer sind die Opfer, was auch nicht darauf hindeutet, dass absolut alles aufgegeben werden muss. Je flexibler sie sind, desto größer wird ihre Freiheit sein.

Angesichts dessen sind alie Faktoren, die das Nützliche mit dem Angenehmen verbinden, Aktiv bleiben, Familienarbeit zum Kochen und für körperliche Aktivitäten zur Verfügung stellen oder sogar Überschüsse und unnötige "Nahrungsmittel" wie Alkohol vermeiden.

Auf diese Weise werden Sie sicherlich die maximalen Vorteile genießen und gleichzeitig für das nächste Jahr aktiv und motivierter sein!

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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