Wenn wir neu in der Akademie sind, treten viele Zweifel auf, und wir wollen sie bald rausholen und dann mit dem kürzesten Zeitrahmen das beste Ergebnis erzielen. Wir denken, dass nur die Ausbildung, die der Lehrer uns gibt, und dass die Verwendung von Ergänzungen die einfache Sache ist, um erfolgreich zu sein. Bald fragen wir die erfahrensten "Was soll ich nehmen?", Und dies wird zu einer ständigen Frage, denn wir glauben, dass wir mit etwas Magie die "schnellen Ergebnisse" erreichen werden..

Kaum heute in einem Fitnessstudio sehen wir einen Jugendlichen, der etwas zu Ernährung oder auch zu Fortbildung im Zusammenhang mit der Ernährung beginnt und fragt nach Nahrungsergänzungsmitteln, ergogenen Medikamenten oder ähnlichem. Und in dieser ersten Frage ist es uns wichtig, eine aufgeklärte und wissende Person zu haben, die die Fragen angemessen beantworten kann, erklären kann, wie alles geschieht, und die Dinge vorschlagen, die in diesem Fall möglicherweise von Nutzen sind oder nicht.

Wenn ich diese Frage bekomme, frage ich als erstes die Person über ihr aktuelles Ernährungsprotokoll, dh über ihre derzeitige Ernährung. Und es ist überraschend zu sehen, dass die große Mehrheit, wenn Sie gute Essgewohnheiten haben, die ausgefeilte Diät sagt. Ich stelle also eine zweite Frage, die meinen Plan ergänzt: "Als Ergänzung eine Ergänzung von dem, was in der Diät fehlt und Sie keine Diät haben, was werden wir dann ergänzen, da Ihnen alles fehlt?". Ich gebe zu, dass dies zu großer Verwirrung führt, sich aber etabliert, wenn das Individuum zu der Erkenntnis gelangt ist, dass die Ergänzung nicht etwas ist, das Sie dorthin bringen wird, sondern eine Hilfe für das Wichtigste ist. Dies ist die Diät, mit der Sie Gewinne erzielen können.

Dem Einzelnen zu vermitteln, dass er eine gut strukturierte Diät braucht, um dann festzustellen, was seine Misserfolge sind, ist eine schöne Arbeit, wenn wir uns mit skeptischer und billigerem gesunden Menschenverstand beschäftigen, der oft von der Nahrungsergänzungsmittelindustrie selbst getragen wird. Die Beharrlichkeit, dass "etwas nehmen" bewirkt, dass er seinen Job im Fitnessstudio für viele besser macht, ist eher typisch als sich selbst zu trainieren. Und leider ist es nicht leicht, das Denken der Menschen zu ändern ...

Artikelindex:

  • Aber was soll ich tun??
  • Ergänzungen zur Leistungssteigerung - Wann sollten Sie sie einnehmen??

Aber was soll ich tun??

Wir sollten nicht darüber nachdenken, was wir nehmen sollen, sondern was wir tun sollen. Wenn Sie ein paar grundlegende Schritte befolgen, kann dies eine große Hilfe sein, um zu entscheiden, ob Sie etwas unternehmen müssen und was Sie tun müssen. Die folgenden Schritte empfehle ich:

  • Konzentriere dein Ziel auf Bodybuilding;
  • Informationen darüber einholen, was in diesem Ziel plausibel ist;
  • Anleitung für eine körperliche Beurteilung suchen;
  • Stellen Sie eine Anpassung im Bodybuilding her.
  • Die Schulung durch eine entsprechend qualifizierte Person einleiten;
  • Initiieren Sie eine diätetische Planung sowie eine Synergie zu Krafttraining und Ruhe.
  • Passen Sie die Ernährung an und beobachten Sie, wo sie versagt oder wo sie besser ergänzt werden muss.
  • Beobachten Sie die Artikel, die unseren physischen, mentalen und monetären Bedürfnissen am besten entsprechen.
  • Beobachten Sie, wie viel Sie investieren können (und dies ist ein entscheidender Faktor bei der Entscheidung, welche Ergänzung verwendet werden soll)..

Es ist erwähnenswert, dass es wichtiger ist, nur wenige Ergänzungen zu verwenden, aber qualitativ hochwertige Ergänzungen als unzählige, aber minderwertige Ergänzungen.

Artikel, die Ihnen dabei helfen können, eine angemessene Ernährung und ein angemessenes Training zu entwickeln, sind: https://dicasdemusculacao.org/aprenda-a-montar-a-dieta-as-un-nutritionist/ und https://dicasdemusculacao.org/conheca -5-Schritte-um-zum-Workout-Ideal zu bekommen.

Ergänzungen zur Leistungssteigerung - Wann sollten Sie sie einnehmen??

Viele Menschen verwechseln die Nahrungsergänzung oft mit der ergogenen Supplementation und glauben, dass das "Auslaufen des Molkeproteins" sie mit "weniger Gas" oder einer geringeren Trainingsbereitschaft belastet. Sie denken dann, dass ihr Training deshalb schlecht ist. Aber wenn wir aufhören zu beobachten, wie es fließt, was haben wir vor Augen? Der Mann wacht auf, isst Brot mit Kaffee, isst Reis, Bohnen und ein Stück Hähnchenschenkel und isst dann bis zum Abend nichts weiter. Und legt die Schuld der Entmutigung in Abwesenheit seines Proteinpulvers fest.

Offensichtlich wird der Leistungsabfall im Training eintreten, sofern die Stromversorgung nicht unzureichend ist. Wenn dies nicht ausreicht, erleidet das Individuum offensichtlich Verluste in seiner Ausbildung, zum einen aufgrund einer schlechten Erholung und zum anderen aufgrund des Fehlens von Substraten, die es ihm ermöglichen, eine gute Ausbildung in Leistungs- und anabolischen Fragen durchzuführen. Und es gibt keine Beilage, die das löst.

Supplements, die die Leistung steigern, werden auf diese Weise gleichbedeutend mit gutem Training, dh ein Training ohne sie ist nicht so gut. Diese Ergänzungen sollten verwendet werden, um ihre Vorteile zu nutzen, wenn bereits alles angepasst ist, wenn bereits alles investiert wurde und Sie Geld und Verfügbarkeit in der Ernährung zur Verfügung stellen, um diese zu verwenden. Ich bestreite nicht die Wirksamkeit von Ergogenpräparaten vor dem Training, sondern möchte zeigen, dass sie Ergänzungen sind, wenn bereits alles angepasst ist und nicht als Anpassungsinstrument.

Jedoch

Überlegen Sie nicht, was Sie tun müssen, um die Bodybuilding-Gewinne zu steigern. Darüber hinaus ist es notwendig zu wissen, wann das Fehlende eingenommen werden muss, d. H. Zuerst die Fehler zu bewerten und dann die besten Richtlinien für die Nahrungsergänzung vorzuschlagen.

Denken Sie daher vor allen Konzepten daran, ein intensives Training mit angemessener Ruhe und Periodisierung und angemessener Ernährung zu priorisieren, damit Sie im Leben, im Sport und in Ihren Ergebnissen Vorteile erzielen und all diese Aspekte gleichzeitig in Einklang bringen können.

Gute Schulungen!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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