Wer hat jemals ein paar Liegestütze im Haus gemacht, ein paar Sit-Ups oder sogar diese festen Haltestangen an den Türpfosten gekauft, ein paar Wiederholungen gemacht und fühlte sich stärker? Wer entschied sich, mit diesen und anderen Praktiken "sein Leben zu ändern", konnte drei Tage lang im Raum weiterleben, entmutigt sein oder so spät Muskelschmerzen verspüren, die einfach alles aufgaben? Nun, diese und andere Praktiken gelten als "Bodybuilding zu Hause"Das heißt, Übungen, die in Ihrem eigenen Zuhause praktiziert werden.

Ich bekomme viele E-Mails von Leuten, die sagen, dass sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, keine finanziellen Voraussetzungen haben und dass sie gerne Bodybuilding zu Hause üben möchten. Dieser Artikel zielt daher darauf ab, auf diese Menschen und viele andere zu reagieren, indem sie ein wenig aus dem Blickwinkel des zu Hause praktizierten Bodybuildings, ohne Aufsicht, ohne angemessene Ausrüstung und ohne angemessene Struktur, übergehen.

Die Frage bleibt also: Ist "Bodybuilding zu Hause" eine gute Option? Könnte es eine gute Entwicklung und angemessene Sicherheit / Anwendbarkeit für seine Filmemacher fördern? Kann das Bodybuilding, das praktiziert wird, ohne das Haus zu verlassen, tatsächlich Vorteile bringen, die dem von eigenen Akademien in diesem Bereich geleisteten Bodybuilding entsprechen oder gleichwertig sind? Gibt es Risiken? Diese und weitere Fragen beantworten wir weiter unten ...

Artikelindex:

  • Bodybuilding zu Hause und seine Risiken
  • Bodybuilding-Stationen: Sie können das Problem lösen?
  • Ich möchte nicht ins Fitnessstudio gehen und Krafttraining üben. Was soll ich tun?

Bodybuilding zu Hause und seine Risiken

Bodybuilding zu Hause hat keine ausreichende strukturelle Unterstützung. Das bedeutet, dass Sie, egal wie sehr Sie versuchen zu improvisieren, niemals die Struktur haben werden, die ein Ort allein dafür geschaffen hat. Sie können eine feste Stange am Türpfosten verwenden, die jedoch nicht die gleiche Wirksamkeit, Sicherheit und Variabilität aufweist wie eine feste Stange in den Akademien. Sie können Knirschen auf dem Boden oder sogar auf einem Gegenstand abstützen, haben jedoch nicht die gleiche Leistungsfähigkeit wie ein gutes Bankdrücken mit Hantel, Kurzhanteln oder sogar Maschinen. Sie können Meile-Pässe in der Mitte der Straße machen, dies ist jedoch nicht so effektiv wie eine gute freie Hocke oder ein Beindrücken im Fitnessstudio. Wir müssen uns auch darauf verlassen, dass Akademien, so einfach sie auch sein mögen, auf geeignete Bänke, rutschfesten Bodenbelag, eine Ausrüstung mit minimaler Sicherheit und eine angemessene Biomechanik des Körpers angewiesen sind.

Das Training zu Hause wird auch sehr einschränkend, um sich selbst zu trainieren und zu demotivieren. Übungen werden durch den Mangel an Struktur und Belastung eingeschränkt, wodurch Anpassungsprozesse in Gang gesetzt werden. In Verbindung mit den vielen Ablenkungen in Ihrem Zuhause (Fernseher, Computer, Telefon, Spiele usw.) wird dies ebenfalls hilfreich sein. Alle diese Ablenkungen beeinträchtigen nicht nur die Leistung Ihres Trainings selbst, sondern können Ihren Fokus auf eine Weise ablenken, dass Sie durch ein Versehen verletzt werden.

Bei der Suche nach einem Fitnessstudio sollte dies nicht nur als physische Struktur betrachtet werden, sondern auch nach der richtigen Orientierung für Bewegungen, Übungen und das Erreichen der gewünschten Ergebnisse. Dort werden wir Fachleute haben, die uns all diese Unterstützung geben können. Dies ist heutzutage der große Unterschied, denn um eine Akademie mit einer guten physischen Struktur zu errichten, haben fast alle, aber die menschliche Seite des Lehrers, der da ist, dies muss der heutzutage angestrebte Unterschied sein die Interaktion der Fachleute mit den Studenten und die Reflexion, die dies in den motivationalen Aspekt einbringt.

Wir können zunächst verstehen, dass das Bodybuilding in Fitnessstudios präziser, sicherer und korrekter sein sollte. Wenn wir das Thema nicht richtig kennen, Wir können uns sehr verletzen, Nicht durch das Gewicht selbst, sondern durch die falsche Ausführung von Bewegungen. In den Akademien haben wir Leute, die gelernt haben, uns richtig zu führen, wie man die Bewegungen ausführt, um zu objektivieren, was wir wollen, schließlich geht es beim Bodybuilding nicht nur darum, Gewichte zu bewegen oder zu heben, sondern geht viel weiter. Eine Person, insbesondere ein Anfänger, kann sogar irreversible Probleme verursachen, wenn er etwas falsch macht.

Bodybuilding-Stationen: Sie können das Problem lösen?

Bodybuilding-Stationen sind in der Regel multifunktionale Geräte, die das Training unterstützen, da sie unterschiedliche Muskelarbeit ermöglichen. Die meisten Stationen (zumindest die in Brasilien verkauften Stationen) weisen jedoch eine äußerst schlechte Qualität in Bezug auf Biomechanik, Material und Struktur auf. Sie lassen keine großen Anpassungen zu und verletzen Ihre Trainingseinheiten häufiger, als ihnen zu helfen. Grob gesagt, es lohnt sich nicht, den Preis zu investieren, den sie in Brasilien kosten. Es ist viel vorteilhafter, in ein gutes Fitnessstudio zu investieren, weil die Qualität dessen, was in den eigenen Körper eingreift, von grundlegender Bedeutung ist.

Eine mittelgroße Bodybuildingstation ist 1.500 R $ wert. Wenn Sie diesen Betrag einnehmen und in ein Fitnessstudio in der Nachbarschaft investieren, können Sie für dieses Fitnessstudio bis zu 2 Jahre bezahlen. Wenn Sie eine Station analysieren, die sich wirklich auszahlt, dann ist das viele Jahre Fitnessstudio ... Wenn Sie es also auf die Stiftspitze setzen und die Vorteile nutzen, sind diese Jahreszeiten wirklich nicht wert.

Ich möchte nicht ins Fitnessstudio gehen und Krafttraining üben. Was soll ich tun?

Zunächst müssen wir verstehen, dass manche Leute die Akademie nicht mögen und respektiert werden müssen. Aber wenn sie wirklich einen differenzierten Körper wünschen und sich nicht nur um ihre Gesundheit und Lebensqualität kümmern, müssen sie aufgeben und sich einen geeigneten oder zumindest erträglichen Ort suchen. Die Lösung können Freiluft-Fitnessstudios sein, wenn Ihre Stadt über eine gute Struktur und Profis verfügt.

Wenn Sie jedoch nach einer Verbesserung der Gesundheit und der Lebensqualität suchen, lohnt es sich, andere Übungen zu erwägen, die möglicherweise dynamischer sind. Es gibt zahlreiche individuelle und kollektive Sportarten, die in Betracht gezogen werden können und die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, sowie Momente der Freizeit und Ablenkung. Schließlich ist es nicht bequem, körperliche Aktivitäten mit Unmut und ohne den motivierenden und überwindenden Aspekt auszuüben.

Einige Übungsideen können sein:

  • Wandern
  • Outdoor-Rennen;
  • Schwimmen;
  • Tanzen
  • Etwas Kampfsport;
  • Fußball, Handball, Volleyball.

Jedenfalls gibt es viele Sportarten. Wählen Sie diejenige aus, die Sie am meisten tun möchten und tun! Denken Sie jedoch daran, wenn Bodybuilding das beste ästhetische Ziel des Körpers ist, ist Bodybuilding das Beste und unverzichtbar.

Jedoch

Abschließend, Wir können verstehen, dass Bodybuilding zu Hause keine Übung wert ist, weil es Fehler und kritische Punkte projiziert, die nicht nur die Ergebnisse beeinträchtigen, sondern auch Schäden verursachen können, die sich auf die körperliche Unversehrtheit und die Gesundheit beziehen. Innerhalb einer gut strukturierten Akademie gibt es grundlegende Punkte wie professionelle Begleitung und einen angemessenen physischen Raum, der für diese Praktiken ausgelegt ist.

Wenn es sich bei Ihrem Ziel jedoch nicht um eine große körperliche Veränderung handelt, lohnt es sich, die Ausübung anderer individueller oder kollektiver sportlicher Aktivitäten in Betracht zu ziehen, die mit den körperlichen Vorteilen verbunden sind.

Wenn Sie jetzt noch Bodybuilding zu Hause üben möchten, finden Sie hier einen Link zu einem vollständigen Übungshandbuch. Klicken Sie hier und genießen Sie es!

Beachten Sie immer, dass Sie Ihre Grenzen respektieren, aber begründen Sie nicht, wenn Sie keine Ergebnisse erhalten!

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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