Mit der jüngsten Popularisierung des intermittierenden Fastens wurde Bodybuilding zum Ziel der Methodik. Aber lohnt es sich, schnell Bodybuilding zu machen??


Das Fasten, etwas, das gefürchtet, kritisiert und stark gemieden wurde, wurde zu etwas "Gutem". Dies ist alles auf das mangelnde Studium einiger Menschen und die Suche nach "fertigen Formeln" zurückzuführen..

Mit einer Reihe von Studien ist das intermittierende Fasten heute in Mode gekommen. Das Fasten-Bodybuilding-Training ist jedoch positiv?

Ich erzähle es dir später, es kommt darauf an. Wie im Fall des intermittierenden Fastens, wo es Studien gibt, die es unterstützen, aber immer noch keine Vertiefung aufweist, tritt dies beim Bodybuilding auf.

Daher hat das Fasten-Bodybuilding eine Reihe von Besonderheiten.

Index - Was Sie in diesem Artikel zum Fasten-Bodybuilding sehen werden:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Fasten Bodybuilding, das physiologische Problem verstehen
  • 2 Fasten Bodybuilding? Tun oder nicht tun?
  • 3 Warum kein schnelles Body Workout??
  • 4 Warum schnelles Bodybuilding??

Fasten Bodybuilding, das physiologische Problem verstehen

Es gibt nur einen Grund, unter dieser Bedingung zu fasten oder zu trainieren: Optimieren Sie die Fettverbrennung. Auf diese Weise, wenn Sie nur nach Hypertrophie suchen, Es gibt keinen Grund, auf diese Weise zu trainieren.

Nur in diesem Fall können wir in bestimmten Situationen das Thema des Fastens Bodybuilding berücksichtigen. Schau mal nach, denk nach. Ich würde das keinesfalls auf jemanden aufmerksam machen.

Im Hinblick auf das physiologische Problem sind beim Fasten-Krafttraining jedoch einige andere Faktoren beteiligt.

Im Allgemeinen verwenden wir Fasten oder sogar Fasten für einen bestimmten Reiz. Fastenaerobic wird verwendet, um die Verwendung von Fetten zusätzlich zu stimulieren.

Beim Bodybuilding haben wir einige wichtige Punkte.

Anders als was passiert Bei Aerobic-Übungen ist die Hauptenergiequelle des Körpers Muskelglykogen.

In Fastensituationen liegt das Muskelglykogen weit unter dem traditionellen Niveau.

Damit hat Bodybuilding eine völlig andere Leistung als zum Beispiel Fastenaerobic.

Da beim Bodybuilding hauptsächlich Glykogen verwendet wird, haben wir im Fastenprozess eine viel komplexere Beziehung.

Aufgrund der Geschwindigkeit der muskulären Anforderungen ist es viel komplexer, Fettsäuren als Energiequelle zu verwenden.

Das häufigste in dieser Situation ist, dass der Körper in einem Prozess der Optimierung des Prozesses die Aminosäuren als Energiequelle verwendet.

Damit haben wir einen noch stärkeren Verlust an Muskelmasse.

Natürlich hängen alle diese Prozesse von einer Reihe von Faktoren ab, wie zum Beispiel dem Trainingsniveau, der Diät, der Periodisierungsphase und der Trainingsintensität. Aber auf eine vereinfachte und direkte Weise geschieht dies.

Aber dann sollten wir niemals das Fasten-Bodybuilding trainieren?

Fasten Bodybuilding? Tun oder nicht tun?

Insgesamt können wir für die oben genannten physiologischen Probleme sagen, dass das Fasten-Bodybuilding-Training nicht angezeigt ist. Wenn Sie sich in der hypertrophen Phase befinden, gibt es keinen Grund, Fasten-Bodybuilding zu verwenden.

Sie werden nicht richtig funktionieren und der Mangel an Nährstoffen beeinträchtigt die Proteinsynthese im Allgemeinen.

Daher können wir nur im Falle von Gewichtsverlust oder Verbesserung der Muskeldefinition Fasten-Bodybuilding in Betracht ziehen. Alles, was ich von hier an zitiere, wird sich darauf konzentrieren.!

Damit der Text didaktischer ist, werde ich von Vor- und Nachteilen des Fastentrainings sprechen!

Warum kein schnelles Body Workout??

Wie ich bereits erwähnt habe, werden im Fastenkörperbuilding die bereits recht erschöpften Glykogen-, Muskel- und Leberreserven verwendet.

In diesem Zusammenhang verwenden wir dann Aminosäuren als Energiequelle. Auf diese Weise haben wir einen deutlichen Verlust an Muskelmasse.

Ebenso haben wir aufgrund von Energiereserven in dieser Ausbildung eine viel geringere Leistung.

Damit hat das Fasten Bodybuilding immer eine geringere Intensität.

Je nach Phase der Periodisierung, in der Sie sich befinden, werden die Ergebnisse stark beeinträchtigt.

Auf diese Weise können auch umfangreichere Workouts durchgeführt werden.

Auch können nicht alle Menschen, die selbst mit einem leichteren Training im Fasten trainieren können.

Menschen, die empfindlicher auf zirkulierende Glukosevariationen reagieren, können schwindelig werden und sogar in Ohnmacht fallen.

Daher ist die Verwendung dieser Art von Training nicht für Personen geeignet, die unvorbereitet sind, Anfänger sind oder kein intermittierendes Fasten praktizieren.

Aber nicht nur die negativen Auswirkungen, die ein schnelles Krafttraining verursacht. Es gibt einige Kontexte, in denen es sehr gut angewendet werden kann.

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Warum Bodybuilding beim Fasten??

Im Allgemeinen gibt es einen Grund, warum Fasten Bodybuilding gut eingesetzt werden kann.

Innerhalb der Periodisierung gibt es immer Perioden, Meso und Mikrozyklen, die wir als Schock bezeichnen. In diesen Zeiträumen verwenden wir eine intensivere und "aggressive" Trainingsintensität und -ansatz,.

In diesen Phasen setzen wir Strategien ein, um die Intensität der Reize zu erhöhen. Ob mit Training oder Diät.

In diesem Fall ist es in Momenten-Daten durchaus interessant, Fasten-Bodybuilding zu verwenden, um die Fettbeseitigung zu optimieren.

Dies bedeutet nicht, dass dies trotzdem getan werden sollte. Es ist wichtig, dass Sie in diesem Zusammenhang eine geeignete und gut geplante Schulungsmethode verwenden.

Beispielsweise kann die Verwendung eines schnellen Krafttrainings mit angepasster Belastung und Intensität in einem Schock-Mikrozyklus große Ergebnisse erzielen.

Jedoch. Dieses Training sollte an gut ausgebildeten Personen durchgeführt werden und wasFolgen Sie einer gut regulierten Diät.

Unter diesen Bedingungen wird das Fasten-Training ja nur durchgeführt.

Auch nach der Schockperiode haben wir eine Regenerationsperiode. In diesem Fall benötigen wir eine "leichtere" Trainingssequenz mit einer angemessenen Ernährung.

Auf jeden Fall ist das Fasten-Bodybuilding-Training in bestimmten Fällen eine interessante Möglichkeit.

Im Allgemeinen gebe ich nicht seine Verwendung an, es sei denn, es ist für jemanden, der sehr gut ausgebildet ist und der als Schockperiode dienen möchte.

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Klar ist, dass die Periodisierung für diesen gesamten Kontext von grundlegender Bedeutung ist.

Ohne diese Option können wir den am besten geeigneten Zeitpunkt zur Optimierung der Stimuli nicht berechnen und überprüfen.

Trainiere also immer mit der Unterstützung eines guten Profis! Gutes Training!