Im Besonderen des Muskelgewebes zeigen seine Volumisierung oder sein Wachstum zwei Hauptpunkte (oder Mechanismen, je nach Wunsch): A Hypertrophie, in einem größeren Maßstab und Hyperplasie, in einem kleineren Maßstab, aber nicht weniger wichtig für diese Tatsache.

Aber wissen Sie, was jeder ist? Wissen Sie, wie Sie das eine oder das andere optimieren können oder ob beides erforderlich ist, um das Muskelgewebe deutlich zu erhöhen und das sichtbare Wachstum mit bloßem Auge zu fördern? Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, empfehle ich Ihnen, mit mir weiterzulesen!

Artikelindex:

  • Das Wachstum von Körpergewebe
  • Die zelluläre Hypertrophie
  • Hyperplasie
  • Krafttraining und Muskelaufbau
    • Fazit

Das Wachstum von Körpergewebe

Es gibt viele Wege, auf denen verschiedene Körpergewebe wachsen. Wenn wir über jeden von ihnen sprechen, würde dies viel Zeit in Anspruch nehmen, also gehen wir direkt zu dem, was uns an den Wegen des Muskelwachstums am meisten interessiert.

Muskelgewebe kann aufgrund verschiedener Faktoren wachsen: Erhöhte Muskelzellen, erhöhte Muskelzellgröße, erhöhte Konzentration an intramuskulärem Glykogen, erhöhte Flüssigkeit in der interstitiellen Zelle, ua mehrere ... Dieses Wachstum kann langwierig sein oder nicht, je nachdem, über welches wir sprechen. Offensichtlich ist das, was uns interessiert, solide Ergebnisse, und daher müssen wir unbestreitbar zwei Hauptfaktoren berücksichtigen: Hypertrophie und zelluläre Hyperplasie.

Dieses Gewebe wird von einigen Zellen gebildet, die als Myozyten bekannt sind. Sie bestehen also aus kleinen Myofibrillen, die die größeren Fasern bilden und diese bilden Muskelgewebe. Wir sprechen natürlich in mikroskopischer Hinsicht, aber um das Muskelgewebe zu bilden, sind wir auf diese kleinen Strukturen angewiesen.

Jede dieser Zellen besteht aus bestimmten Zusammensetzungen, die wir hier nicht behandeln werden. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass sich in ihnen die "Organe der Zellen" oder Organellen befinden. Darüber hinaus haben wir das Zytoplasma und einige andere Gegenstände.

Und genau diese Struktur wird uns helfen zu verstehen, was Hypertrophie ist und was Zellhyperplasie ist.

Die zelluläre Hypertrophie

Hypertrophie erwähnt die Zunahme des Zellvolumens, dh die Größe seiner Bestandteile (Organellen) oder sogar seines Zytoplasmas.

Wir können deutlich erkennen, dass dies für die Entstehung der Proteinsynthese notwendig ist, da die Zellen und ihre Komponenten alle im Wesentlichen aus Aminosäuren bestehen, die aus Proteinen stammen. Daher ist die Proteinsynthese, stimuliert durch diätetische Faktoren, aber auch im Falle des Anwenders von körperlichen Aktivitäten durch die Anpassungsmechanismen, dass jede Zelle dazu anwachsen kann, sich zu vergrößern und das Muskelwachstum zu fördern.

Dies geschieht vor TrainingsreizenStellen Sie sich vor, dass sich Ihr Körper jedes Mal, wenn Sie eine neue, intensivere Überlastung auslösen, an diese neuen Umstände anpassen muss. Diese Überlastung verursacht Mikrorisse in den Muskelfasern, die repariert werden müssen. Und genau das macht die Proteinsynthese, die sie jedes Mal stärker macht, wenn sie sich an einen neuen, intensiveren Stimulus anpassen müssen (und deshalb ist es so wichtig, immer intensiver zu trainieren)..

Die Prozesse der Hypertrophie werden normalerweise durch spezifische hormonelle Faktoren stimuliert. Zu diesen wichtigen Hormonen (im Fall von Muskelgewebe) gehören Testosteron, GH und Wachstumsfaktoren. Andere Hormone können jedoch diese Prozesse beeinflussen.

A Hypertrophie tritt viel leichter auf und schnell im Vergleich zu Hyperplasie. Aber was wäre Hyperplasie??

Hyperplasie

Bei der Hyperplasie geht es nicht um die Vergrößerung vorhandener Zellen, sondern um eine zunehmende Anzahl von Zellen. Obwohl dieser Prozess wissenschaftlich nicht gut verstanden wird, ist bekannt, dass es im Körper einige "inaktive Zellen" gibt, die, wenn sie durch bestimmte hormonelle Prozesse stimuliert werden, zu einem Gewebe gehören können. Wenn wir die Muskelwege stimulieren, werden sie sicherlich für diesen Zweck in größeren Mengen bestimmt sein.

A Hyperplasie tritt im Körper viel schwieriger auf und kann sehr gefährlich sein: Zellen, die schädlich sind oder dazu neigen, können sich vermehren, wodurch Sie schädliches Gewebe entwickeln können. Aus diesem Grund müssen wir der Verwendung von Ergogenika, die Hyperplasie fördern, oder auch einfacheren Faktoren wie dem Widerstandstraining mit Gewichten, die neben der Stimulierung der Hypertrophie auch die Wege der Hyperplasie stimulieren, ein höchst relevantes Interesse widmen. Offensichtlich ist dieser Faktor von größerer Bedeutung für Menschen mit einer bestimmten Krankheit oder mit Trägern (wie etwa Krebs). Es ist offensichtlich, dass Sie nicht denken sollten, dass Sie eine Krankheit haben werden, nur weil Sie eine Tendenz haben und stark trainieren. Aufmerksamkeit ist jedoch immer wichtig, um die Vorteile körperlicher Aktivitäten und das Erreichen Ihrer Ziele zu gewährleisten.

Zu den wichtigsten physiologischen Hormonen, die an einer Hyperplasie beteiligt sind, gehören GH und seine Wachstumsfaktoren wie IGF-1. Diese starken Hormone sind zum Beispiel in Kindern und Pubertalen in guten Konzentrationen, gerade weil sie diese physiologischen Wirkungen haben.

Krafttraining und Muskelaufbau

Wie gesagt, die Gewichtstraining ist für die Sicherstellung von Hypertrophie und Hyperplasie unerlässlich, Denn neben der Förderung körperlicher Reize werden indirekt auch physiologische und hormonelle Ereignisse stimuliert, die in der Lage sind, sie auszuführen, zu optimieren oder sogar zu ermöglichen.

Damit dies tatsächlich möglich ist, ist es natürlich nicht nur notwendig, Ihre Trainingsprotokolle zu optimieren, sondern auch Diät und Ruhe. Dieser Dreiklang wird von zentraler Bedeutung sein, wenn es darum geht, gute Ergebnisse zu erzielen.

Fazit

Sowohl Hypertrophie als auch Hyperplasie sind Vorgänge, die im Körper vorhanden sind und für die Förderung von Bodybuilding-Ergebnissen von grundlegender Bedeutung sind. Daher ist es wichtig, immer die intensivsten Mechanismen zu berücksichtigen, um sie erfolgreich zu stimulieren, und vor allem auch um Diät- und Ruhefaktoren zu sorgen, die entscheidend sind, um sie zu optimieren und sie möglich und progressiv zu machen.

Gutes Training!

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