Heute werden wir über etwas sprechen, das von mehreren Athleten gesucht und gewünscht wird. Wir werden Tipps geben, wie Muskelmasse gewinnen. Es ist nicht leicht, die Muskelmasse zu erhöhen, dafür brauchen Sie Disziplin, gute Ernährung und gutes Training.

Sie können die besten Tipps aus dem Internet zu Gain Muscle Mass nicht verpassen. Lernen Sie die fünf schnellen und grundlegenden Tipps für Anfänger kennen Muskelmasse gewinnen auf die am besten geeignete Weise ...

Artikelindex:

  • 1 - Gut essen
  • 2 - Schlaf gut und ruh dich aus
  • 3 - Trainiere richtig
  • 4 - Wasser trinken
  • 5 - Stoppen Sie übermäßiges Aerobic-Training
  • 6 - Proteine ​​einnehmen!
  • 7 - Konzentriert bleiben
  • Müde vom Training, füttern Sie sich und ergänzen Sie, aber sehen Sie nie Ergebnisse?

1 - Gut essen

Nahrung ist neben Sauerstoff und Wasser die Hauptquelle des Lebens. Nahrung versorgt uns mit Energie und Nährstoffen, um biologische Rollen aufzubauen und auszuführen, die für die Existenz des Lebens von grundlegender Bedeutung sind.
Da es nicht anders sein kann, ohne eine ausgewogene Ernährung mit geeigneten Mikro- und Makronährstoffen, ist es UNMÖGLICH zu bauen Muskelmasse.

2 - Schlaf gut und ruh dich aus

Schlafen bedeutet, fast alle Funktionen des Körpers zu ruhen. Der Schlaf spielt eine grundlegende Rolle bei der geistigen Hygiene und der Erholung im Körper. Außerdem konnten wir während des Schlafes ungünstige Hormone für den Aufbau von freisetzen Muskelmasse, Fettverbrennung und Anabolismus im Allgemeinen. Also mindestens 8 Stunden am Tag schlafen.

Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass ein guter Schlaf nicht nur Zeit bedeutet (was nicht übertrieben werden sollte), sondern auch die Qualität des Schlafes.

3 - Trainiere richtig

Schweres Training fiel zu Boden. Richtiges Training ist nicht unbedingt ein schweres Training. Zu einem intensiven Training gehören nicht nur Last und Ego, sondern auch Bewegungen, Variationen, Periodisierungen und andere Faktoren, die richtig gemacht werden. Orientieren Sie sich daher immer an einem guten Fachmann und wissen Sie, wie Sie Ihre biologischen Individualitäten respektieren. Um Muskelmasse zu gewinnen, ist das Training einer der Hauptfaktoren. Bleiben Sie dran, machen Sie sich keine Mühe!

4 - Wasser trinken

Etwa 70% des Körpers besteht aus Wasser. Der Muskel besteht im Wesentlichen auch aus Wasser. Darüber hinaus ist diese Verbindung sehr wichtig für die Aufrechterhaltung von Stoffwechselprozessen sowie für deren Beseitigung. Ohne Wasser gibt es wahrscheinlich keine Homöostase oder gar einen Anabolismus. Etwa 35 ml Wasser pro kg (Tag) sind ausreichend.

5 - Stoppen Sie übermäßiges Aerobic-Training

Das ist richtig, Aerobic-Übungen nicht Muskelmasse gewinnen Wenn es im Übermaß gemacht wird ... Aerobic verbrennt Glykogen und verzweigtkettige Aminosäuren in unseren Muskeln. Es gibt keine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Masse zu gewinnen. Wählen Sie also das eine oder das andere.

Aber nicht vergessen, auch in der aus dass Sie einen guten Herzanteil brauchen, um gute Ergebnisse zu erzielen.

6 - Proteine ​​einnehmen!

Proteine ​​sind die wichtigsten Nährstoffe, wenn das Subjekt es ist Muskelmasse gewinnen. Bald nachdem Sie trainieren, dh die Muskelfasern zerstören, braucht es Nährstoffe für den Muskelaufbau, und hier kommen die Proteine ​​ins Spiel. Daher ist die Einnahme von Proteinen nach dem Training von größter Bedeutung für die Muskelmasse.

7 - Konzentriert bleiben

Wenn Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren, kann dies nicht nur für einen Sportler, sondern auch für einen Durchschnittsmenschen die schwierigste Aufgabe sein. Regelmäßig zu essen, sich auszuruhen und richtig zu trainieren, wird eintönig und etwas undurchführbar. Aber ohne all dieses Opfer werden die Gewinne minimal sein.

Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihren Zielen ein Sklave sein sollten. Wissen, wie man Dinge dosiert, ist auch sehr wichtig, um konstant zu sein.

Müde vom Training, füttern Sie sich und ergänzen Sie, aber sehen Sie nie Ergebnisse?

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Denken Sie daran: Je größer das Opfer, desto größer der Nutzen..

Wenn Sie weiterhin Schwierigkeiten haben, die Muskelmasse zu erhöhen, lesen Sie diesen Artikel und ermitteln Sie die Fehler: http://hotmart.net.br/show.html?a=G332392T

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben