Ich sage, ein Erfolg, der am meisten für ein für Bodybuilding-Zwecke entwickeltes Protokoll sorgt, ist der Erfolg. Kontinuität und Fortschritt. Und das lässt mich immer mehr glauben Zu wissen, wie die natürlichen Aspekte des Lebens mit Ihren Zielen in Einklang gebracht werden können, ist die Grundlage dafür. Trotz dieser Bedeutung wissen viele nicht, dass die Änderungen klein, kurz und das Beste sein können: Individuell auf ihre Bedürfnisse, Interessen und Möglichkeiten abgestimmt.

Viele Leute haben Schwierigkeiten, dies zu tun wie man Training, Diät, Arbeit / Studium und soziales Leben miteinander in Einklang bringt. Und eigentlich ist dies keine leichte Aufgabe, da einige Richtlinien nicht mit anderen Richtlinien übereinstimmen und somit zu Konflikten führen. Aber obwohl es nicht einfach ist, ist es nicht unmöglich und mit Anstrengung und Hingabe lernt man und gewöhnt sich an die Anpassungen. In diesem Artikel versuchen wir zu erklären, wie Sie alle Aspekte Ihres Lebens miteinander in Einklang bringen und gute Ergebnisse erzielen können.

Artikelindex:

  • Die Hauptursachen für Aussetzer
  • Wie man all diese Aspekte vereint?

Die Hauptursachen für Aussetzer

Typischerweise sind die höchsten Dropout-Raten in der Bodybuilding-Praxis Erstes Bedürfnis nach Geduld für Ergebnisse und zweitens Anpassungen, die täglich Ihre guten Entscheidungen ermöglichen. Während im Fußballtraining zum Beispiel eine Person an zwei Tagen drei oder drei Stunden trainieren kann, Spaß hat und gute Ergebnisse bei der Verbesserung ihrer sportlichen Fähigkeiten erzielt, und beim Bodybuilding sind sie 24 Stunden erforderlich, was nicht nur die 60 Minuten des Trainings erfordert , aber auch angemessene Ernährung (und Flüssigkeitszufuhr) und angemessene Ruhezeiten außerhalb des Fitnessstudios.

Darüber hinaus die Ernährungsprotokolle sind grundsätzlich anstrengend für Personen, die sie noch nicht als Gewohnheit erworben haben und immer ohne Regeln Diät gemacht haben. Darüber hinaus gibt es soziale Faktoren. Diese Faktoren betreffen das Leben eines Individuums in seiner / ihrer Beziehung zur äußeren Umgebung (andere Personen), was weder schlecht noch außergewöhnlich ist, sondern typische soziale Verhaltensweisen wie Besprechungen, Partys, Ausflüge, Vergnügungen erfordert , Arbeit, Koexistenz und andere. Diese Verhaltensweisen wirken sich zum Beispiel direkt auf die Diätpraxis aus, da es für die Teilnehmer schwierig ist, die Diät aufrechtzuerhalten oder sogar alkoholische Getränke, "Trainingslöcher" usw. zu trinken. Diese sozialen Faktoren können auch die in unserer heutigen Gesellschaft erworbene Lebensform umfassen, zunehmend turbulente und unruhige Tage machen es zunehmend schwieriger, einem Prozess zu folgen, was immer es auch sein mag.

Schließlich können wir uns noch auf das verlassen wirtschaftliche Aspekte, was für viele Individuen oft einschränkend erscheint. Dies sind jedoch die Aspekte, die am wenigsten stören werden, da die Ergebnisse NICHT durch monetäre Zwecke, sondern durch Anstrengung, Kampf und Kompetenz erzielt werden.

Zu den Hauptursachen, die sich aus dem Rückzug einer Person beim Bodybuilding ergeben, gehören:

  • Fehlende Ergebnisse aufgrund unzureichender Protokolle;
  • Notwendigkeit der Widmung 24h;
  • Notwendigkeit spezifischer Protokolle, die häufig verallgemeinert werden, wodurch eine Praxis für den Alltag der Person nicht praktikabel ist;
  • Soziale Faktoren (Arbeit, Freunde, Beziehungen usw.)
  • Mögliches hohes wirtschaftliches Bedürfnis (was nicht stimmt).
  • Das tägliche hektische und scheinbar zeitlose Training stoppt und nährt sich richtig (eine weitere Unwahrheit).

Wie man all diese Aspekte vereint?

Übermäßige Arbeit und an vielen Orten, an denen das Essen schwierig ist, müssen Sie mit Freunden in Kontakt treten, nachts ausgehen, ausgehen, eigene Wünsche erfüllen, den Wunsch nach einem guten Körper haben, Zeitmangel haben, richtig nähren müssen, um seinen Moment zu haben AusbildungJa, es gibt so viele Dinge, die das Leben eines Bodybuilders betreffen, der so beängstigend erscheint, dass wir uns mit all diesen Situationen nicht befassen können, geschweige denn eine Vereinigung zwischen ihnen bilden. Aber ich habe gute Nachrichten, es ist möglich, das Nützliche zum Angenehmen zu verbinden.

Es wäre leicht, Ja oder Nein zu sagen, aber diese Antwort kann nur durch die andere Antwort beantwortet werden, die durch die Frage erhalten wird: "Wie weit will ich gehen?" Genau! Da das Bodybuilding in Bezug auf die Ergebnisse und die Hingabe, mit der es ausgeführt wird, im Verhältnis zu den Ergebnissen steht und wissen, auf welchem ​​Niveau Sie erreichen möchten, müssen Sie beide Faktoren, die das Bodybuilding und den Alltag betreffen, ausgleichen.

Eine Person, die ein Bodybuilding-Profi werden möchte, muss viele Dinge oder fast alles aufgeben. Sie müssen das Ausgehen aufgeben, mit Ihren Freunden trinken, Nächte drehen oder unsachgemäß essen. Trotzdem müssen Sie Aspekte aufgeben, die Gesundheit betreffen, Sie müssen in extremen Momenten starr sein und unter anderem großen körperlichen und psychischen Stress verursachen. Ebenso müssen Personen, die nur das Ziel der Gesundheit, des Wohlbefindens oder sogar eines relativ angenehmen Körpers haben, nicht auf alles verzichten müssen, selbst wenn sie für Körper und Geist schädlich sind. Diese Personen sollten lieber die richtige Diät und das richtige Training einhalten, aber diese können geringfügige Veränderungen erleiden oder eventuell punktiert werden, EVENTUALL lesen, ab und zu mit Freunden ausgehen, ein- bis zweimal in der Woche verschiedene Dinge essen, praktische Mahlzeiten zubereiten, Schnell oder sogar Shakes, um sich an den Tagen der Diät richtig zu ernähren, um ein objektives Training aufrechtzuerhalten und nicht für das Training zu trainieren, sind minimale Aspekte und bereits eine große Hilfe.

Wenn Sie also die Frage beantwortet haben "Wie weit willst du gehen", Wir haben einige Tipps, um Ihnen zu helfen. Wisse, dass, wenn deine Antwort etwas mit dem Leistungssport, dem Sportler oder etwas zu tun hat, totaler Einsatz erforderlich ist. Daher gibt es kein Durchsickern von der Diät, Getränken, Nacht und so weiter. Da die meisten Menschen im Fitnessstudio jedoch nur auf Gesundheit und einen schlanken Körper achten, können wir Dinge miteinander verbinden und Ziele im Bodybuilding erreichen. Dazu einige Tipps:

- Diejenigen, die an harten Orten arbeiten: Wenn Sie ein System mit harter Arbeit haben und das Essen eingeschränkt ist, sollten Sie sich idealerweise für einen guten Shake für eine gute Ernährung entscheiden. Shakes sind Methoden, um sich schnell zu ernähren, und sie brauchen keine Zeit und werden Sie trotzdem nähren. Shakes von Proteinen, Shakes von Hypercalorinsäure, Aminosäuren, Ersatz von Mehl, in der Tat gibt es heutzutage eine gute Auswahl.

- Wer mag "Bier": Einige Quellen sagen oft, dass Bier unmittelbar nach dem Training von Nutzen sein kann, da Gerste als Energiequelle dient. Pasme, aber das stimmt. Dieser Aussage wird jedoch durch einige politisch korrekte widersprochen.

Auf die eine oder andere Weise, vielleicht einmal oder zweimal wöchentlich (unmittelbar nach dem Training) (mit einer extrem moderaten Menge, wie zum Beispiel eine 350ml-Dose), kann es interessanter sein, als nur einen Tag zu nehmen Trinken Sie mehrere Dosen und kombinieren Sie diese mit typischen Snacks wie Speckstücken, Pommes Frites oder fettem Käse.

- Diejenigen, die Freundinnen haben, die den "schlechten Weg" führen, das heißt Bullshit essen: Dating ist etwas Ernstes! Zwei Abendessen außerhalb des Hauses, Eis am Wochenende, zwei Popcorn im Kino, Geschenkbonbons (plus andere Leckereien), Mittagessen im Haus der Schwiegermutter und so weiter ...

Sie können jedoch zunächst versuchen, Ihren Partner auf einen gesünderen Ernährungspfad zu bringen. Um ehrlich zu sein: Obwohl dies der erste Weg ist, funktioniert er fast nie! Daher kann eine Moderation sowie die Suche nach Orten, an denen keine Lebensmittel enthalten sind, die bessere Option sein. Während es in Restaurants zum Beispiel notwendigerweise Essen gibt, in Parks, Spaziergänge zu zwei und anderen, wird dies durch den Fokus der Aktivität tendenziell reduziert. Also lieber Orte wie die zweite Option ...

- Diejenigen, denen die Zeit fehlt, um zu arbeiten und zu studieren: Verwende Shakes. Viele Leute sagen, es sei unpraktisch, aus Zeitmangel zu essen, aber sie schaffen es, sich tagsüber etwas Zeit zu nehmen, um an der Tür des Colleges ein salziges Essen zu essen oder sogar zu arbeiten, und gehen mit dem College / der Arbeitsgruppe am Freitag zu einem japanischen Restaurant. Wenn Sie jedoch wirklich Ergebnisse erzielen wollen, müssen Sie hart arbeiten. Die Verwendung von Shakes, Snacks, Proteinriegeln und Wiederaufnahmesubstituten kann eine gute Möglichkeit darstellen, um richtig und praktisch zu ernähren. Wasserkocher sind auch super und noch günstigere Optionen.

- Wer leidet unter verbotenen Wünschen: Versuchen Sie nicht zu leiden, indem Sie dem Körper in mäßigen Mengen das geben, was Sie wollen. Das bedeutet, dass es günstiger sein kann, jeden Tag einen Schokoladensplitter zu essen, als einen Samstag zu nehmen und 10 Schokoriegel zu sich zu nehmen. Ebenso ist es vorzuziehen, einmal pro Woche einen fetthaltigen Snack zu sich zu nehmen, anstatt 4 oder 5 an einem Tag nach einem Monat zu essen, ohne zu essen.

Denken Sie daran, dass durch das Löschen von einer Stunde zur anderen die Ernährung wie ein extremer Körper klingt und Sie wahrscheinlich darauf verzichten.

- Diejenigen, die Drogen (Betäubungsmittel) verwenden: Suchen Sie medizinische und psychologische Hilfe. Denken Sie daran, dass diese Anwendung leider eine Krankheit ist, die richtig behandelt werden muss. Wir müssen niemanden beurteilen, aber der Punkt ist, dass Ihre Gesundheit in erster Linie wichtig ist und Sie diese in vollem Umfang bewahren müssen. Daher ist es wichtig, richtige Hilfe zu bekommen, um die Sucht zu beenden.

Jedoch

Das Finden von Zielen im Bodybuilding ist keine leichte Sache, aber es ist viel weniger schwierig, als viele glauben.

Vielleicht aufgrund des Wunsches nach schnellen Ergebnissen (was im Bodybuilding nicht typisch ist), verbunden mit extrem anstrengenden Protokollen und vorerst unwirksam (oder sogar effektiv, aber auch anstrengend), erreichen viele Menschen keine guten Ziele für ihren Rückzug.

Auf diese Weise ist es für den Musiker wichtig, die Aspekte, die sein persönliches und soziales Leben betreffen, mit Aspekten in Einklang zu bringen, die das Bodybuilding, sein Ziel und später seine Errungenschaften betreffen, und es ist notwendig, eine Skala zu zeichnen, die all dies ausbalanciert. Dieses Gleichgewicht wird im Wesentlichen dadurch gezogen, wie viel Sie im Bodybuilding erreichen möchten und wie viel Sie effektiv tun können, sodass HABITS praktikabel werden können, um verfolgt zu werden und nicht gezwungen zu werden, was sie für kurze Zeit hält.

Sei also klug und ehrlich mit dir. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit, Ihr Geld und Ihre Gesundheit, indem Sie sich vorstellen, dass "wie viel" besser ist. In den meisten Fällen ist der BALANCE am lautesten!

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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